Mitä naiset ansaitsevat tauti johtuu stressistä ja miten taistella sitä

Stressi vaikuttaa fyysistä ja henkistä valtion pahempi kuin luulet. Hänellä on edessään monia haasteita: tauteihin ruoansulatuskanavan sydänkohtaukseen. 75-90% ensisijaisen lääkärin käynnit aiheuttavat stressiä. Se on erityisen herkkä korostaa naisen keho reagoi.

Naiset reagoivat painottaa ole kuin miehet. Vaikka sukupuolihormonien ja neurokemialliset prosessit oikeudenmukaisemman sukupuolta jossain määrin suojautua stressi, naiset ovat alttiimpia sen fyysisiä ja emotionaalisia vaikutuksia. Naiset eivät paeta stressiä ja selvittää asia perin pohjinJa kokea sitä tarpeeksi kauan.

Miten stressi vaikuttaa Naiset

Natural Anti-Stress oksitosiinihormonia tuotetaan naisilla synnytyksen aikana aikaa ja imetyksen molemmilla sukupuolilla orgasmin aikana. Joten tässä suhteessa, kaunis puolet ihmiskunnasta voittaa. Kuitenkin naiset tarvitsevat enemmän oksitosiini kuin miehet säilyttää henkistä terveyttä.

Mukaan tohtori Paul Roche (Paul Rosch), kunniapuheenjohtaja varapuheenjohtaja Kansainvälisen Stress Management Association, se vaikuttaa naisten huonompi raittiutta ja he kokevat enemmän stressiä

Asiantuntijoiden mukaan American Academy of Family Physicians, stressi on ilmaus luonnollinen vaisto itsesäilytyksen. Ja vaikka hän voi varoittaa naisen välittömän vaaran, esim lähenee nopeasti auto, pitkittynyt stressi vaikuttaa haitallisesti fyysistä ja henkistä terveyttä.

Meidän reaktio stressiin perusteellisesti täydelliseksi miljoonien vuosien puolustusmekanismi. Ja se oli suuri esivanhempiemme, joka oli karannut sapelihammastiikereitä. Tragedia on, että ei ole olemassa tiikerit tänään, mutta on olemassa joukko ärsyttäviä asioita, kuten ruuhkat että kurja elin reagoi kuin ennen vanhaan, ansaita korkea verenpaine, aivohalvaus ja haava.

paul Roche

Mitä tauteja voidaan ansaita johtuu stressistä

Mukaan American Institute of Stressi, 75-90% alkuperäisistä hakemuksista lääkärille - kanteli liittyvien terveysongelmien stressiä. Stressin vaikutuksia voi ilmetä eri tavoin: päänsärystä ja ärtyvän suolen oireyhtymä.

Stressi voi olla erilainen, mutta jos olet menossa läpi samanaikaisesti, koska työn, lasten, naapurit, ja hänen avioliittonsa - tämä ei ole vitsi. Naisilla on paljon stressi voi aiheuttaa kuukautiskierron väärinkäytöksiä, tai esimerkiksi odottamattoman hiustenlähtö.

Lori Heim (Lori Heim)

Tässä on muutamia stressireaktioiden:

1. Syömishäiriöt. Anoreksiaan ja bulimiaan on 10 kertaa yleisempää naisilla kuin miehillä, ja tämä johtuu todennäköisimmin stressin tasolle. Kuten masennus, nämä sairaudet ovat puutteen vuoksi serotoniinin ja hoidetaan usein masennuslääkkeet, Lisää tuotantoa hormoni onnen.
2. Vatsakipu. Stressi tekee mennä epäterveellisen ja "mukavuus" ruoka: korkea-kalori ja helppo valmistaa. Toinen tapaus: koska stressi, et voi syödä mitään. Tärkein liittyvien häiriöiden stressiä - se on kouristelua, turvotus, närästys, ärtyvän suolen oireyhtymä. Riippuen siitä, onko olet takavarikoi stressi tai päinvastoin, näkevät nälkää, keräät tai laihtua.
3. Ihoreaktioita. Stressi voi johtaa pahenemisen olemassa olevan sairauden, ulkonäkö kutiava ihottuma, tai tahroja.
4. Tunnehäiriö. Stressi voi johtaa pysyvään huonolla tuulella, ärtyneisyys tai vakavampia henkisiä ongelmia, kuten masennusta. Naiset ovat miehiä todennäköisemmin salata viha, koska alueella aivoissa, joka on vastuussa näitä tunteita, heillä on enemmän, mutta jäseniä oikeudenmukaisemman sukupuolen kaksi kertaa yleisempää masennukseen. Vaikutus stressiä tunnetilaa naisten voi vaihdella synnytyksen jälkeisestä masennuksesta masennukseen aikana vaihdevuodet.
5. Unihäiriöitä. Naiset stressiä, usein nukahtamisvaikeuksia tai nukkuu liian herkkä. Tämä on erityisen huono, koska vahva hyvän unen Se auttaa vähentämään kielteisiä vaikutuksia stressiä.
6. Keskittymisvaikeudet. Stressi häiritsee keskittyneesti ja käsitellä tehokkaasti työntekijöiden ja kotityöt. Jos stressi aiheuttaa ongelmia työssä, niin se häiritsee työtä, se on noidankehä.
7. Sydänsairaus. Stressi on negatiivinen vaikutus sydän-järjestelmä, nostaa verenpainetta, mikä sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
8. Vastustuskyky on alentunut. Yksi vaikeimmista fyysisiä reaktioita stressiin - vähentää elimistön kykyä taistella tautiaOnko se kylmää tai krooninen sairaus.
9. Syöpä. Jotkut tutkijat uskovat, että on olemassa yhteys stressin ja rinta- ja munasarjasyövän riskiä. Täten havaittiin, että riski sairastua rintasyöpään oli 62% suurempi naisilla, jotka ovat kokeneet enemmän kuin yksi vakavia tapahtumia, kuten avioero tai puolison kuolema.

Kuinka vähentää stressiä

Eräässä tutkimuksessa esitettiin äskettäin pidetyssä Länsi Psychological Association kertoo, että 25% onnesta riippuu siitä, miten hyvin voit selviytymään stressistä. Ja tärkein strategia stressinhallinnassa kutsuttiin suunnitteluun tai ennakoiden mitä voi järkyttää teitä, ja käyttämään tekniikoita, jotka vähentävät stressiä. Ja nämä tekniikat ovat yhtä vanhoja kuin maailma.

Aloita syömällä oikein

Vältä roskaruokaa, syödä tasapainoista ruokavaliota. Joten voit parantaa fyysistä kuntoa, ja sitten emotionaalinen. Tässä muutamia artikkeleita, joiden avulla voit:

• «Miten alkaa syödä kunnolla uudessa vuosi»;
• «Ravitsemustieteen: mitä uskoa ja mitä ei»;
• «Ruoka ilosta: tuotteet, jotka ovat taatusti parantaa mielialaa»;
• «Miten vahvistaa immuunijärjestelmää avulla oikea ravinto».

Tee aikaa liikuntaan

Fyysinen aktiivisuus - ilmiömäinen tapa käsitellä stressiä ja masennusta. Tutkimukset osoittavat, että liikunta nostaa mielialaa ja tuotannon edistämiseksi endorfiineja, luonnollisia aineita, jotka parantavat tunnetila.

• «Paras koulutus 2015 alle versio Layfhakera»;
• «Käynnissä ilman tekosyitä: vinkkejä niille, joiden on vaikea aloittaa»;
• «50 syytä urheilemaan».

Löytää keinoja rentoutua

Tapaa perheen ja ystävien, joiden kanssa olet mukava puhua. Ajattele vanhan innostusta. Esimerkiksi, neulominen ja tatting vähentää stressin vaikutuksia. Menestyksellisesti taistella stressiä jooga, meditaatio ja taiji.

• «Jooginen uni stressistä»;
• «Vahvistaa sydäntä ja lievittää stressiä meditaation»;
• «Ei stressiä: 4 osassa, joka auttaa rauhoittamaan muutamassa minuutissa»;
• «Miten päästä eroon stressistä, psykologit: 17 tapaa, testataan ammattilaisten».

Jos sinusta tuntuu, että olet vainoavat jatkuva stressi, muista oppia hallitsemaan sitä. Oppia uusia tekniikoita, ota yhteyttä lääkäriin, älä jätä asioita entiselleen, kunnes pysyvä tunteita ei ole liikaa vaikutusta elimistössä.