Miksi en voi laihtua huolimatta parhaansa
Terveys / / December 19, 2019
Jos olet yksi niistä voimakastahtoinen yksilöitä jotka eivät vain voi pitkään miettiä laihtuminen suunnitelma, mutta myös pystyä jatkamaan sen toteuttamista, niin onnittelut. Olet oikealla tiellä. Mutta yksi asia - ratkaista tai jopa teko, ja aivan toinen - tulosten saavuttamiseksi.
Joskus vaikka oman parhaansa, painon pitäisi olla kuollut paino. Miksi? Tämä artikkeli antaa vastauksen tähän kysymykseen.
Syy 1: Sinä alkoivat syödä enemmän
Kyllä, kyllä. Älä ihmettele. Kuulostaa hieman järkyttävä, mutta usein ihmiset menevät terveellistä ruokaaHe alkavat todella syödä enemmän. Koska nyt hyvä omatunto!
Ensimmäinen, valppautta menetetty, koska hyödyllisyydestä uutta ruokaa. Haluatko hampurilaiset ja ranskalaiset superpolezny salaatti ruskea riisi kookosmaito, skinless kanaa ja vihanneksia. Joten mikä on ongelma? Ongelma erissä! Me intuitiivisesti anna itsellesi enemmän terveellistä ruokaa. Mutta sillä on myös kaloreita. Älä unohda, että kun käsi vedetään enemmän.
Toiseksi harjoitus että usein mukana menettämässä painoa, se on luonnollisesti lisätä ruokahalua. Poikkeuksena on ehkä se, että ajaa. Se vakauttaa verensokeri ja ruokahalu ajon jälkeen, päinvastoin, pienenee. Mitä voimaharjoitteluun, se on usein heidän jälkeensä tulee valtio "nyt söisi norsun!".
Syy 2: You stressi
Kumma kyllä, mutta se on noidankehä. Heti kun tyytyä tavalliseen osia, keho on huomaavainen ja odottaa aloittaa puolustusmekanismeja vastaan stressiä. Monet ihmiset siis ei rajoitu vain ravintoarvoa ruokansa, mutta myös lisätä tehostamalla koulutusta. Ensimmäisten viikkojen tai kuukausien se voi antaa nopeita tuloksia, mutta monet ovat sen tosiasian edessä, että painoa ei pysyvän kuollutta painoa, tai voi jopa alkaa kasvaa.
Lisäksi pakko neuvoa jo kulunut meditaatio, Jooga ja lämmin kylpy rentoutua.
Kyllä. Tiedän, että täällä en ole alkuperäinen. Mutta tämä on todella erinomainen stressiä menetelmiä.
Jos syitä stressiä syvemmällä (jäljempänä epäsuositun työ, perhe kriisi, identiteettikriisi, taloudellisia ongelmia ...), kunnes valita niitä, kylpy auttaa. Tässä tapauksessa, ehdotan ensin hoidettava suuri stressitekijä, ennen siirtymistä uuteen muotoon.
Rehellisesti. Jos luulet, että laihdutus 10, 20, 30 kilon, löydät unelmatyönsä tai lopettaa, lopulta naimisiin, hänen täytyy petä. Se ei toimi. Meidän on toimittava juuri päinvastoin.
Syy 3: Sinäkin haluat laihtua
Kuulostaa oudolta uudelleen. Myönnän sen. Mutta kun on liian voimakas halu saavuttaa jotain, niin alkaa taas stressi mekanismeja. Ja sitten kaikki yllä olevassa kappaleessa ...
Syy 4: Sinä olet pieni uni
Mitään kunnon guru tai elintarvikkeiden kertoo, että jos tarpeeksi unta, Sitten kaikki ponnistelut nollaamaan vihattu kiloa voi olla turhaa. Ensinnäkin kyseessä taas stressiä.
Toiseksi, jos et saa tarpeeksi unta niin kuin pitääkin, niin sinulla on kasvava ruokahalu ja syöt enemmän laittaa. Tässä tapauksessa se yleensä vetää kaiken kiellettyä: erittäin lihava tai erittäin makea.
Kolmanneksi valppautta ja tahdonvoimaa heikentynyt. Joten et vain on vaikeampi vastustaa nakki töissä, mutta todennäköisempää, että perut aikataulun harjoituksen. Jos silti kiinnittää valtavasti työtä ja alkaa juna, et asetella täyttä ...
Syy 5: elimistö on päihtynyt
Yllättävää useimmille nykyajan ihmisiä. Loputon matkoja kampaaja, liiallinen käyttö kosmetiikka-, elintarvike- lukuisia kemiallisia lisäaineita, tislattua vettä sijasta mineraali, kaasu saastunutta ilmaa, savu... Kaikki tämä voi kertyä meidän elin.
Mikä tekee kehon? Se vastaa painon nousua! Muista, kun olet purrut hyttysen pistosta turpoaa? Sama tapahtuu suuressa mittakaavassa. Kehon yrittää koko kasvaa, pitoisuuden pienentämiseksi myrkkyä kilogrammaa kohti. Siksi keskuudessa kampaajat niin paljon lihavia ihmisiä.
Syy 6: juot tarpeeksi puhdasta vettä
Kun kuivattu, se voi nostaa kaikkia jätteitä (lue - toksiinien) tarvittavaan määrään. Jos sama organismi on päihtynyt, että paino kasvaa, kuten on kuvattu edellä olevassa kappaleessa.
Syy 7: olet insuliiniresistenssi
Tämä alkuvaiheissa diabeteksen toisen tyypin, kun glukoosin ei pääse soluihin, koska solut tulevat insuliiniresistenssi.
Yksinkertaisesti sanottuna, insuliini on avain, joka avaa pääsyn glukoosia soluihin. Jos solu on herkkä insuliini, glukoosi, jotka eivät tarjoa solujen energiaa, on edelleen veressä. Ja kaikki käyttämättömät energiaa solujen on talletettu rasvaa! Siksi ihmiset insuliiniresistenssiin saattaa olla hyvin vähän, mutta he silti paremmin.
Insuliiniresistenssi voi myös laukaista vastauksena stressi! Siksi olla varovainen työpaikkoja mukana kaikki kädet työssä.
Muita merkkejä insuliiniresistenssin:
- Jatkuva väsymys.
- Koskaan halua syödä jotain.
- Vastustamaton kaipaavat makeisia.
- Kuukautiskierron väärinkäytöksiä.
- Kyvyttömyys tulla raskaaksi luonnollisesti.
- Kun aikaväli aterioiden välillä 3-4 tuntia huimausta, vapina, ärtyneisyys ja huonovointisuus.
Syy 8: Syöt liikaa
Kysymykseen "kuinka monta kertaa päivässä on parasta syödä?" Aktiivisesti keskusteltu kaikkialla. Kyllä, tiedän, että monet fitness gurut suosittelevat 5-6 ateriaa päivässä. Mutta! Joten sinun tarvitsee vain syödä enemmän. Loppujen lopuksi se on erittäin vaikea pysäyttää jälkeen asentoon 100 kaloria. Ruokahalu on tiedossa, tulee aterian aikana. Sinä ja päivällinen älä menetä ja älä unohda välipaloja. Tämän seurauksena päivä menee ylilyönti.
Syy 9: Et tarvitse motivaatiota
Motivaatio sarjasta "päästä suosikki mekko" tai "miellyttää itseään" ei toimi. Tämä ei riitä day-to-day luopumaan niille evästeet toimistossa että olet pyytää kollegoja. Voita evästeen ja yhteisöllisyyttä. No, lopulta, mitä enemmän? Pass tyly uusi mekko kokoa XS tai täyteläistä soul tiiminrakentaja?
Mutta joskus syynä voi olla paitsi motivaation puute. Usein syvyyksiin oman tajunnan voidaan piilottaa antimotivatsiya.
Mitä tarkoitan? Tässä on esimerkki.
Viime aikoina olen kuulla naisen 40. Hän todella halusi laihtua! Sen paino on 155 senttimetriä korkeat ylitti 100 kg. Ja hän vain ei ollut yrittänyt viimeiset 15 vuotta! Mikään ei auttanut tai auttanut, mutta ei kauan. Suurin että hän oli koskaan pystynyt heittämään, oli 9 kg.
Joten tein sen ravinto-ohjelman, hän jopa alkoi seurata häntä, ja alkoi laihtua. Mutta kun tapasimme uudelleen kuulemisen ja tarkastella tuloksia, mielipiteitämme jaettiin.
Hän säteili onnea, ja olin juuri saanut surmansa niin kurja tulos - 3 kiloa kuukaudessa.
Aluksi en voinut ymmärtää, mitä oli tapahtumassa. Loppujen lopuksi täsmälleen sama ohjelma, toinen tyttö lähti pois 1,5 kuukautta jo 8 kiloa! Huolimatta siitä, että hän ei ollut eroon 40 kiloa, ja vain 10 ...
Aloimme kaivaa historiaan "sairaus". Ja kävi ilmi, että laihdutus minun asiakas, kaikki nämä vuodet on paras ystävä. Hän ei pitänyt tulosta! Hän oli tärkeä prosessissa: matkoja asiantuntijoita, kommunikoida ihmisten kanssa, uuteen ruokaan. Lyhyesti sanottuna, laihtuminen oli tarkoitus elämänsä. Huomautus: Tavoitteena ollut laihtuminen, ja itse prosessi.
Vain toteuttamalla uuteen todellisuuteen, lakata olemasta pelkää elämää ilman laihtuminen prosessi, hän alkoi laihtua melko nopeasti. Tässä tapauksessa valta emme ole muuttaneet ohjelmaa.
Syy 10: Sinulla ei ole paikkaa laihtua!
Kyllä, kyllä! On olemassa raja. Jos Angelina Jolie painaa 50 kiloa kasvun aikana 180 senttimetriä (tämä on puhdasta spekulaatiota), se ei tarkoita, että sinun täytyy samanpainoisia. Kääntyvät usein minulle ovat ihmisiä, jotka haluavat laihtua, mutta minun täytyy kieltäytyä siitä. Katson niiden painon ja pituuden, ja ymmärrän, että olisi parempi, jopa parempi. Siksi kukaan ei ole kumottu painoindeksi.
Hyvä terveys sinulle!