15 hankala kysymykset auttavat määrittämään jos sairastat ruokaa riippuvuuden
Terveys / / December 19, 2019
Kun kuulemme lause "ruoka riippuvuus" hänen päänsä tahtomattaan ponnahtaa kuva vielä hyvin lihava mies. Tämä johtuu siitä, että termi "riippuvuus" olemme tottuneet soveltaa ihmisille, jotka ovat ajaneet itsensä äärimmilleen käytön jotain haitallista (huumeet, alkoholi). Siksi on helppo olettaa, että ne, jotka ovat kärsineet elintarvikkeiden riippuvuus, on oltava äärimmäinen painoa, koska hänellä ei ole mahdollisuuksia valvoa heidän ruokailutottumuksiaan. Mutta ylipainoiset ihmiset - se on vain yhdessä tapauksessa elintarvikkeiden riippuvuuden.
Maailmassa on paljon ihmisiä, jotka ovat vaatteet näyttävät ohut ja pehmentänyt ja vaatetuksen alla - vetelä elin. Niiden paino voi olla normaali, mutta ruokavalio koostuu yksinomaan tuotteiden terveydelle haitallisia. Nämä ihmiset voivat rajoittaa kalorien saanti välttää painonnousua. Laiha rasvaa - ns näitä ihmisiä. Tämä on toisenlainen ruoka riippuvuus.
Itse asiassa monet meistä kärsivät myös ruoka riippuvuus, mutta ei edes huomaa sitä.
Mikä on Ruoka Addiction
Vaikka ruoka riippuvuus - tämä on vakava ja todellinen ongelma, ei vieläkään ole virallista määritelmää, mikä on juuri sitä.
Ruoka riippuvuus, kuten muutkin, on monia muotoja, jotka vaihtelevat ajasta laskemalla kaloreita ja rajoittamalla ruoan saanti vakiona ylensyöntiä. Myös tämä ilmaisu voidaan käyttää suhteessa henkilön, riippuen tietyn tyyppistä ruokaa, kuten pikaruokaa.
Ruoka riippuvuus - on kaikkea pakkomielle laskemalla kaloreita ja päättyen hallitsematon himo tietyn tyyppistä ruokaa, joka johtaa ylensyöntiä.
Ja "ylensyönti" ei välttämättä tarkoita kulutus liikaa kaloreita. Kaikkea voidaan vähentää ruokinta haitallisia tuotteita suurina määrinä. Pakollinen kuppi kahvia aamuisin tai jälkiruoka ennen nukkumaan menoa - se on osa esimerkiksi elintarvikkeiden riippuvuuden. Loppujen lopuksi, jos henkilö on jyrkästi hylkää tämän rituaali, saatat tuntea masentunut ja ärtynyt.
Miten määrittää, jos on ruokaa riippuvuus? Tämä auttaa sinua kysymyksiä, jotka löysin verkkosivuilla Ruoka Addicts:
- Olit aikoja, jolloin haluat lopettaa siellä, mutta ei ole pystynyt lopettamaan?
- Spinning jos ajatellut ruokaa tai paino on jatkuvasti päässäsi?
- Oletteko liikkua yhdestä ruokavaliosta toiseen ilman mitään havaittavaa menestystä?
- Oletko puhdistaa elimistöä kautta nautittavia oksentelua tai laksatiiveja?
- Syötkö eri tavoin riippuen siitä, onko yritys sinä tai yksin?
- Tavallisesti siellä voit syödä paljon ruokaa yhdessä vaiheessa sijasta pieniä välipaloja, venytetty päivänä?
- Avasitko jääkaappi kun olet kyllästynyt ja et ole nälkä?
- Onko sinulle tapahtuu kun syöt salassa muilta?
- Oletko kuulu niihin ihmisiä, jotka syövät paljon, mutta ei koskaan rotko?
- Oletko pakkomielle kuinka paljon kaloreita polttaa ja syö päivällä?
- Tuntuuko syyllisyyttä tai häpeää mitä olet syönyt?
- Piikotatko ruokaa olla varma, että sinulla on tarpeeksi?
- Onko esiintynyt viimeaikaisissa tapauksissa, kun varastaa jonkun toisen ruokaa?
- Luuletko, että elämäsi alkaa vasta, kun laihtua?
- Luuletko että laihtua - se on mahdoton tavoite sinulle?
Positiivinen vastaus johonkin kysymyksistä - tämä on merkki siitä, että sinulla voi olla ruoka riippuvuus. Ja kuten näette sanamuodosta kysymykset, se on paljon yleisempää ilmiö kuin voisi kuvitella.
Mitä tehdä, jos sinulla on voimakas ruokaa riippuvuuden
Tässä muutamia tapoja selvitä tästä ongelmasta.
1. Älä rajoita itseäsi laskemalla kaloreita - Tutkimus ainesosia
Jos haluat elää terveellistä elämäntapaa, älä lopeta pelkästään laskemalla kaloreita, myös tarkistaa ainesosat. Onko tuote sisältää lisäravinteetJotka aiheuttavat ruoka riippuvuus. Jos voit, niin se on aika luopua tästä tuotteesta, eikä koskaan palata siihen.
2. Valmistetta merkitty "nolla kaloria"
Sinun täytyy ymmärtää, että lähes kaikki tuotteet, joissa on sana "nolla kaloria" tai "sokeriton" (se voi olla juomia, välipaloja, salaattikastike) sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, jotka antavat sille miellyttävän makua. Harm näistä täydentää enemmän kuin muutamia ylimääräisiä kaloreita. Tällaiset tuotteet olisi jätettävä ruokavaliotaan keskeyttämiseksi elintarvikeketju riippuvuuden.
3. Älä aloita päiväsi kahvia
Olen varma, että monet vihaavat minua tähän neuvoja, mutta se on järkevää. Pysäytä kahvinjuonti kermalla ja aromeja aamulla. Korvata sen vihreää teetä.
sokeri, Joka sisältyy nämä lisäykset vain vahvistaa himoa koko päivän, mikä lisää todennäköisyyttä, eväs roskaruokaa kuten munkkeja tai makeita leivonnaisia.
4. Vältä sokeria mahdollisuuksien
Älä ajattele, että ruoka ei sisällä sokeria. täällä lista tuotteiden korkea pitoisuus tämän ainesosan. Katsokaa, käyttö ruokaa sinun täytyy minimoida kaikki kustannukset. Uskokaa minua, joitakin kohteita yllättää listan.
5. Pitää apua toiselta
Eivät selviä helposti ruoan riippuvuus kuin lopettaa. Jos lopetatte riippuvuus ruokaan ei toimi, suosittelen pyytämään apua ravitsemusterapeutin. Ei ole mitään hävettävää, sillä mitä nopeammin saat apua nopeammin parantua terve ja onnellinen elämä.
Nyt ymmärrät, että riippuvuus ruoka voi olla kuka tahansa meistä. Siksi on erittäin varovainen mitä elintarvikkeiden syöt.