Miten opettaa lapselle syödä oikein

Miksi se on tärkeää, että lapset syödä oikein

Miksi Jamie Oliver niin pounced ruoka kouluruokaloissa? Koska Isossa-Britanniassa ja Yhdysvalloissa lapset koulussa ruokinta Nuggets, hampurilaiset ja pelimerkit. Kaikki tämä kaadetaan ketsuppi, makeat pirtelöitä ja virvoitusjuomien ja ilmaistaan ​​lihavuusepidemialla.

Näyttää siltä, ​​että Venäjällä ei ole niin paha. Ei Kalapuikkoja ja ranskalaisia ​​kouluissa, emme palvella. Ruokalat ovat lähes 90% kouluista, on mahdollisuuksia ilmaista ruokaaValtiojärjestelmän valvoa valtion ravitsemus. . Lihavat lapset eivät ole niin paljon - 5-10% eri ikäryhmien ja koulu valikko ohjaavat normit ja suosituksetLiikalihavuus lapsuudessa ja nuoruudessa. .

Se on vain niin nämä yhtäkkiä hoikka lapset kasvavat aikuisiksi, joilla epidemia paino-ongelmia. 60% aikuisista on ylimääräistä painoa.

Se ei ole rasvapitoisuus ruokaa eikä määrää luonnossa sokeriJa että koulu on usein mahdotonta niellä ruokaa. Yrityksiä sopimaan lounaan hyödyllinen vähimmäismäärä, jotta tästä:

Tämä valikko on yksi elintarvikkeiden käsittelylaitoksissa. Ensi silmäyksellä, kaikki on hyvin, mutta kun luin sen uudelleen, tuntui erehtymättömän aromi koulun ruokalassa - haju vanhan märkä rätti. Joku onnekas ruokaa, mutta yleensä taustalla harmaalle luinen Pollock perunamuusi ilmeen houkutteleva buffet ennallaan nakkipiilo ja kioski keksien kadun toisella koulun.

Ylipaino ei anneta lahjaksi iässä 18, hänen voitto vähitellen ja huomaamatta. Jamie Oliver on oikeassa siinä, että tapana on haitallinen luodaan jo lapsuudessa, ja seurausten käsittelemiseksi on aina vaikeampaa kuin niiden estämiseksi.

Koska kokki, joka uudistaa kouluruokailun järjestelmä, meillä ei ole toivoa, meidän on otettava ohjat omiin käsiinsä ja harjoittaa muodostumista hyviä tapoja niiden lapsilla.

Miten opettaa lapselle syödä oikein

Älä tee siellä ruokasalissa

Jos et ole onnekkaita kokkeja, ja lapsi ei syö koulussa, niin voit heittää hukkaan heitettyä rahaa lounaita. Lapsi vielä ostaa pie, kielen tai keksejä. Ei ole tarpeen rakentaa lämpimän aterian absoluuttinen, vaikka se on hyödyllistä. Keitto ei tallenna gastriitti, joka aiheuttaa bakteeri ja pahentaa stressi. Varsinkin keitto, jota ei syödä.

Epäsäännöllinen syöminen todella tietää, mitä laukaisee tulehdusta. Mutta jos epämiellyttävä valita lounaan ja välipalan hyödyllisiä, mutta kylmä ruoka, jälkimmäinen on parempi. Ja kysymys on ratkaistu nestepullon soseet tai mehua paketti.

Ongelmana on, että antaa lounaan päivä, varsinkin lukiolaisia, se on vaikeaa. Ei jääkaappi, jälkilämmityksen lounas minnekään, mutta silti kuljettaa sitä repussa oppikirjojen tukossa. Valitettavasti täällä voi vain auttaa lounaat.

Syödä kotona oikeassa

Ei ole väliä miten asiat olivat koulussa, aamulla ja illalla käden ulottuvilla, ja perus ruokailutottumukset on säädetty perheen. Ainoa tapa näyttää lapselle kuinka oikein - älä jätä vaihtoehtoja. Se on talon kaikki ruoka on terveellistä. Tämä tarkoittaa ilman ton sokeria, vähän käsiteltyjä, keitettyjä ilman litraa öljyä ja ilman paistamiseen. Eikä purkitettu.

Tuore prosessoimattomissa elintarvikkeissa, joista me valmistaudumme kotona, valtaosa hyödyllisiä. Älä vaivaudu etsimään toista SuperHealth ruokia. Aloita hylkäävät kaikki majoneesi jääkaapista.

Oppia kokki

Jos luulet, että hyödyllinen herkullinen ei tapahdu, niin sinulla on mahdollisuus kokata ongelma. Sama Jamie Oliver selviytymään tehtävästä, ja monet hänen vinkkejä julkaisemme me.

Pikaruokaa leivän ja ruokahalua, koska sokeria, suolaa ja makuaineita. Kilpailla tykistön voi vain ruokaa, josta sopimatonta, suudella. Eli mistä herkullinen ja kauniisti.

Älä tee siellä epäsuositun tuotteet

Lapsesi ei todennäköisesti halua syödä parsakaalia höyrylaivan ja ymmärrän sen. Älä keskittyä maagisia ominaisuuksia tuotteen, lisäävät ruokavaliossa korvaavan. On mahdotonta istuttaa terveellisiä ruokailutottumuksia ilman halun puutetta.

Älä säilytä sweet home

Tarjonnan evästeet ja suklaata jokaisella aikuisella ei jätä ketään kylmäksi, saati puhua lapsista. Ostaa hieman makeaa voi syödä vain yksi annos jälkiruoka. Vähemmän kiusauksia - epätodennäköisemmin periksi niille.

Vähitellen vähentää suolan määrän

Maailman terveysjärjestö suosittelee päivä on enintään 5 grammaa suolaa. Se on vähemmän kuin tl. Keskimäärin syömme 1,5-2,5 kertaa suurempiTerveellinen syöminen. .

Puute suolaa auttaa luopua pikaruokaa. Koska valmiiden elintarvikkeiden ja puolivalmiiden tuotteiden alkaa tuntua liian suolaista Kun reseptorit tottua tähän tuotteen makuun.

käyttö mausteet

Paitsi tietenkin, heillä ei ole allergioita. Mausteet - samanlainen arominvahventeita, luonnollista ja terveellistä. Terveellinen vaihtoehto elintarvikkeiden lisäaineita.

Järjestää "päivä sonta"

Yhtä kaikki, lapsi on, että kaikki ei ole kohdallaan, erityisesti teini: miten vastustaa kun kaikki luokkakaverit meni hampurilaiset? Ottamaan asian hallinnassa ja järjestää pikaruokapaikkoja, ei kääntää roskaruoan osaksi kielletty ilo.

Keskustele käytöstä ymmärrettävällä kielellä

Lapsi ei ymmärrä, mitä on hyödyllistä. Tiedämme jo, mikä on korkea verenpaine, ylipaino ja gastriitti. Lapsille, joilla on terveysongelmia ovat liian kaukana, se on vaikea luopua huono, mutta niin maukasta, epämääräistä tulevaisuutta.

Keskustele lasten kanssa omalla kielellään. Kerro meille, miten se auttaa heille tietyn tuotteen. Perunat tarvitsevat enemmän energiaa. Liha on tarpeen vahvistaa lihaksia ja toimittaa standardeja liikunta. pähkinät apua ratkaisemaan monimutkaisia ​​esimerkkejä ja tehtäviä. Jo nyt on selvää hyötyä, eikä abstrakti terveyttä.

Nuoria ei turha muistuttaa, että ruoasta suoraan vaikuttaa ulkonäköön.

Kysy valmentaja urheilukoulu puhua lapsille

No, jos lapsi on urheilua harrastaville. Koska mitään valmentaja ei ylläpitää epäterveellistä ruokaa maailmassa. Pyydä kouluttaja pitää lyhyen luennon (jos hän ei ole tehnyt) oikeasta syöminen ja miten se vaikuttaa tuloksiin urheilussa. Viranomaisen pään pitäisi toimia.

Jos tiedät muita tapoja tottua terveellistä ruokavaliota, jaa ne kommentit.