5 yleisiä harhaluuloja oikeasta ravitsemuksesta
Terveys / / December 19, 2019
Tarpeeksi suosittu myyttejä pikaruokaa, rasvaisia ruokia ja elintarvikkeita korkea valkuaispitoisuus.
1. Kaloreita pikaruokaa, voit polttaa
Monet ihmiset syövät rasvaisia ja roskaruokaa, perustellaan sitä, että myöhemmin soittaa polttaa kaloreita kuntosalilla. Mutta asiat eivät ole niin yksinkertaisia. Se ei ole pelkästään määrä kaloreita, mutta myös tuotteiden laatua. Esimerkiksi tutkimusMuutoksia suolen tiiviin liitoksen läpäisevyyden liittyy teollisuuden elintarvikelisäaineiden selittää nouseva esiintyvyys autoimmuunisairauden osoittavat, että säännöllinen kulutus puolivalmiita tuotteita riskiä autoimmuunisairauksia.
Kun treenaat ahkerasti polttaa kaloreita, elimistö joutuu ylimääräistä stressiä. Tässä tilanteessa, kehon tarvitaan erityisesti ravintoaineita takaisin. Siksi yrittää kompensoida pikaruokaa syönyt kuntosali voi paitsi tehottomia, mutta myös vaarallinen.
2. Proteiini on enintään
Niille, jotka valvovat niiden ruokavalio, yleensä yrittää rajoittaa hiilihydraatteja. Proteiini päinvastoin pidetään erittäin hyödyllisenä.
Mutta älä syö liikaa runsaasti proteiinia tuotteita. Sen liikaa elimistössä voi edistää sekä menetyksen ja painonnousu. Yritä pitää tasapaino. syödä tuotteita, jotka sisältävät proteiiniaJokaisen aterian, mutta älä liioittele.
3. Rasva on haitallista missään muodossa
Toisin kuin yleisesti luullaan, syöminen rasvaisen tuotteet eivät ole välttämättä huono luku. Kasvirasvoja, joissa on paljon, esimerkiksi avokado, pähkinät, oliiviöljy, pieniä määriä elimistölle hyödyllisiä ja voi jopa edistää laihtumista, kuten nopeuttaa aineenvaihduntaa.
4. Koska sokeria hedelmät ja marjat ovat yhtä haitallisia kuin makea
Pyrkiessään täydellinen kuva, jotkut kieltäytyvät käyttämästä hedelmistä ja marjoista, koska ne sisältävät sokeria. Kuitenkin Harvardin tutkijat ovat perustaneetMuutokset saanti hedelmiä ja vihanneksia ja painon muutos Yhdysvalloissa naisten ja miesten seurattiin korkeintaan 24 vuotta: analyysi Kolmen retrospektiivisen kohorttitutkimustenEttä hedelmät, vaan edistää laihtuminen. Niiden käyttö kohtuullisia määriä on hyväksi terveydelle: ne ovat täynnä ravinteita ja auttaa ylläpitämään nestetasapainoa. Lisäksi, sokeri ne sisältävät suhteellisen vähän. Esimerkiksi 100 grammaa mansikoita osuus on vain 7 grammaa sokeria. Kun taas yksi ruokalusikallinen vaahterasiirappia - '13
5. Et syö harjoituksen jälkeen
Ruoan nauttiminen harjoituksen jälkeen ei tee siitä hyödyttömän. Päinvastoin, harjoituksen jälkeen palauttaa kehon tarvittavat ravintoaineet. Mutta älä liikaa syödä ja katsella veden tasapaino.