Koska mieli vaikuttaa kehoon ja stressitaso
Terveys / / December 19, 2019
Psychosomatics tai vaikutus mielen kehon sairauden, tunnettu antiikin ajoista lähtien, mutta mekanismia tämän ilmiön on pitkään pysynyt mysteeri. Viimeaikaiset tutkimukset ovat auttaneet löytämään mielenkiintoisia seikkoja, jotka valottavat luonteesta psykosomaattisia lääketieteen ja selitä, joka auttaa meitä selviytymään stressistä.
Koska mieli liittyy kehon
Ajatuksemme ovat peräisin aivokuori - aivojen rakenne vastaa korkeampaa henkistä toimintaa ihmisen. Ja monet elintoimintojen, kuten stressin vastaus, säännellään hormonit, jotka syntetisoituvia Umpieritysrauhaset. Esimerkiksi lisämunuaisten ovat vastuussa tuotannosta adrenaliinin ja noradrenaliinin, joita vapautuu vereen aikana stressi ja vastaavat reaktion "taistele tai pakene".
Tutkijat aiemmin oletettiin, että kaikki alueen aivokuoren on valvottava työskentelyä lisämunuaisten, mutta tietty määrä ja sijainti jäi arvoitukseksi.
Tutkimuksessa,Moottori, kognitiivinen ja affektiivinen alueita aivokuori vaikuttaa lisämunuaisytimessä. 2016, julkaistu Proceedings of the National Academy of Sciences USA, todettiin, että välillä aivokuori ja lisämunuaisen ydin on suuri määrä hermo siteet.
Uusimpien tietojen mukaan suurin vaikutus tulee moottoriin tai moottorin, aivokuoren alueet, alueilta vastaavat kognitiivisia kykyjä ja osia valvoa tilan vaikutusta. Näin voit tehdä joitakin hyödyllisiä päätelmiä.
Voimme valvoa vaikuttaa
Vastauksena stressiä, erilaisia muutoksia tapahtuu kehossamme: nopeuttaa syke, lisääntynyt hikoilu, pupillit laajenevat. Nämä muutokset auttavat elimistöä valmistautua toimintaa ja ovat osa reaktion "taistele tai pakene". Kuitenkin nykymaailmassa, tällaiset reaktiot ovat todennäköisesti häiritse: ne eivät anna keskittyä ja toimia tehokkaasti.
kehon reaktio vaikuttaa siltä hallitsemattomaksi, mutta tutkimus osoittaa päinvastaista. Koska hermosolujen Verkko yhdistää lisämunuaisen kuoren ja alueet vastaavat itsehillintää, voimme valvoa vaste kehon stressiä.
Peter Strick (Peter L. Strick), aivotutkija yliopiston PittsburghKoska meillä on aivokuori, meillä on kaksi vaihtoehtoa. Jos joku loukkaa sinua, et välttämättä aio lyödä häntä tai paeta. Sinulla on enemmän vaihtoehtoja: esimerkiksi jättää loukkaus tai nokkeluus.
Älä mene heidän tunteita ja reaktioita. Kokeile eri tekniikoita käsitellä stressiä: Syvä hengitys, positiivisia ajatuksia nykyhetkeen keskittymistä, meditaatio.
Jooga ja pilates apua käsitellä stressiä
Tutkijat ovat havainneet, että moottori ala aivokuori vastuussa aikomus siirtää, ja liike itsessään, on merkittävä vaikutus lisämunuaisytimessä. Yksi näistä alueista - osa motorinen aivokuori, joka ohjaa aksiaalisen liikkeen rungon ja asento.
Tämä suhde selittää liikunnan kehittämiseen lihas kuori apua selviytymään stressistä, sekä miksi käytäntöjä, kuten jooga ja pilates rauhoittava vaikutus. Ne vaativat kunnon vartalon asentoa, kehittää koordinointia ja joustavuutta, jolla on positiivinen vaikutus kyky pitää rauhallisena ja valvonta stressiä.
Negatiiviset muistot ovat stressaavia
Tutkimuksessa todettiin myös, että alue cortex, jotka aktivoituvat, kun löydämme itsemme konfliktin teet virheen, liittyy myös lisämunuaisten.
Peter ehdotti StrickUutta tietoa miten mieli vaikuttaa kehoon. Että se ulottuu kuvitteellinen virheitä. Kun lähetät virhettä uudelleen, syyttää itseäsi menneisyyden tapahtumista tai muistaminen traumaattisia tapahtumia, aivokuori lähettää signaaleja aivoihin lisämunuaisen ainetta, ja keho reagoi samalla tavalla kuin aikana varsinaista tapahtumaa: veri poistetaan adrenaliinia ja noradrenaliinia, liittyy reaktio "Bey tai pakene. "
Tämä todistaa hyötyä positiivinen ajattelu fyysisen ja henkisen terveyden. Ei negatiivisia ajatuksia - ilman lisärasitusta, joka heijastuu heti tilasta elimistöön.
Näin uudet havainnot osoittavat, että mielen ja ruumiin - aivojen ja lisämunuaisten - on olemassa todellinen yhteys. Psychosomatics on anatominen mekanismeja, mikä tarkoittaa, että voimme vaikuttaa kunnon kehon mielen ja ohjata reaktiota stressiin liikunnan avulla, meditaatio ja positiivinen ajattelu.