Mitä syödä välttää rypyt: 14 hyödyllisiä tuotteita
Terveys / / December 19, 2019
Suojaa ihoa haitallisilta vaikutuksilta, jotta se tasoittaa ja terveellistä sisällyttämällä näiden elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota.
1. avokado
tutkimukset osoittavatHass avokado Kokoonpano ja Mahdolliset terveysvaikutuksetEttä avokado auttaa säätelemään painoa ja sillä on myönteinen vaikutus terveyteen ihoa. Luteiini ja zeaxanthin tuotteen sisältämät, suojaa ihoa UV vaurioita. Yhdessä monityydyttymättömiä rasvahappoja, se säilyttää ihon kimmoisuutta. Jotkut tutkijat uskovat myös, että avokado on arpeutumisprosessit vaikutus.
Avokado sisältää kaliumia, natriumia, magnesiumia, vitamiinit C, E, K1, B6, foolihappo, niasiini, pantoteenihappo, riboflaviini, koliini. Näin ollen, sen hyödyllisiä ominaisuuksia eivät rajoitu ulkomuoto.
2. punainen kala
Iän, ihon estefunktion solun pienenee, kasvojen pinta menettää kosteutta voimakkaasti. Tämä vaikuttaa sen kyky toipua. Punainen kala sisältämät monityydyttymättömät rasvahapot omega-3 ja omega-6 vahvistaaJoseph C. Viininpunainen, Omega-3 optimaalinen käyttöikä: Why You Need Kalaöljy epiteelisolujen kalvo.
Tämä auttaa säilyttämään kosteutta. Iho muuttuu joustavampi, ja rypyt se ei muutu ryppyjä. Lisäksi, omega-3 ja omega-6 alennetaanVaikutukset rasvaisen ruokavalion runsaasti joko omega-3 tai omega-6-rasvahappoja UVB: n aiheuttamassa ihon karsinogeneesin SKH-1-hiiret vahingoittaa ihoa ultraviolettisäteilyltä, joka on myös positiivinen vaikutus hänen olemuksensa.
3. tomaatit
Tomaatit - ei vain tavallista ainesosa kesän salaattia. Tomaatit sisältävät C-vitamiinia, joka soittaaC-vitamiinia ja ihon terveys on tärkeä rooli kollageenin ja ihon kimmoisuutta. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että se pystyy vähentämään negatiivista vaikutusta ultraviolettisäteilyn.
Karotenoidipigmentti lykopeeni, joka vastaa punaista väriä vihanneksia, tekee myösKarotenoidit ja suojaa auringon UV-säteilyä. edistää suojaa UV-säteiltä.
4. porkkanat
Porkkanat - yksi parhaista lähteistä retinolia ja beetakaroteenia, joka suojaaMerkitsevät korrelaatiot ihon karotenoidien kokonaismäärästä ja ihon lykopeenin niiden plasmassa terveillä aikuisilla. ihoa vapaiden radikaalien vaurioita. Yhdessä nosto- sisältämän D-vitamiinin porkkanat tulee voimakas antioksidantti, joka estää nopean ihon vanhenemista.
5. maitotuotteet
Terve iho on joustavampi, joten rypyt muodostetaan se ei ole niin nopea. probiootit helpTerveysvaikutuksia probioottien iholla. palauta se tällaiseen tilaan. Ne pystyvät estämään erilaisia ihosairauksia, allergisia reaktioita vähentää tai vähentää ihon yliherkkyyttä.
6. oliiviöljy
Oliiviöljyn sisältää A-, D- ja E, joista kukin on käyttökelpoinen ihon. Retinolia tai vitamiini suojaaMerkitsevät korrelaatiot ihon karotenoidien kokonaismäärästä ja ihon lykopeenin niiden plasmassa terveillä aikuisilla. ihon vanheneminen valon. D-vitamiinin pienenee1,25-dihydroksi-D3 ja analogit suojella ensisijainen ihmisen keratinosyyttien UVB-indusoidun DNA-vauriolle. altistuminen UV-säteiltä, vähentää tulehdusta. E-vitamiini - luonnollinen antioksidantti, joka estääLöytämässä välisen yhteyden ravinnon ja ihon vanhenemista tuhoisa ihon lipidiperoksidaatiota.
7. vihreä tee
Juoma sisältää polyfenolejaVihreä tee ja iho.Joilla on anti-inflammatorisia ja anti-karsinogeenisia ominaisuuksia. Aineet estävät haitallisia vaikutuksia UV-säteiltä, ja yhdistettynä aurinkovoiteet kykenevät estämäänIhon suojaamiseen valolta luonnolliset polyfenolit: anti-inflammatorisia, antioksidantti ja DNA: n korjausmekanismit. ihosyöpä.
8. kurkuma
Tämä mauste on käytetty lääkkeenä muinoin. Curcumin, mikä antaa sille keltainen väri, onCurcumin haavan parantava aine. lausutaan anti-inflammatorisia, anti-karsinogeeninen, anti-infektiivinen aktiivisuus, ja toimii antioksidanttina. Aine kiihtyy haavan paranemista. Iho elpyy nopeammin ja pidempään näyttää nuorille.
9. kiivi
Vitamiinit C ja E, jotka sisältyvät tässä hedelmä on ulostuloKiivit: Terveys hyödyt ja lääkkeiden merkitys myrkkyjä ja suojaa ihoa UV-säteiltä. Tämä estää vaurioita ja säilyttää nuorelle.
10. inkivääri
Inkivääri kykenee suojaamaanKasviperäisten lääkeaineiden: biomolekyylitutkimuksesta ja Clinical Aspects. 2. painos. ihosyöpä, eritteistä vapaita radikaaleja. Se on myös anti-inflammatorinen vaikutus.
11. kurpitsa
oranssi kurpitsa Se osoittaa, että läsnä on antioksidanttia beetakaroteeniaLöytämässä välisen yhteyden ravinnon ja ihon vanhenemista. Yhdessä C-vitamiinia, joka vastaa kollageenin tuotantoa, suuri avustaja asioissa kauneuden. Lisäbonuksena - korkea kuitupitoisuus, joka auttaa normalisoimaan suoliston, jossa on myös positiivinen vaikutus terveen ihon.
12. pähkinät
Useimmat pähkinät sisältävät E-vitamiinia Varsinkin paljon se hasselpähkinöissä, manteleita ja pähkinöitä. Tämä aine on vastuussa poistamisesta toksiinien ja ihoa suojaa UV. Vaikutus vahvistetaan koentsyymi Q10. tutkimusVaikutus ravinnosta Q10 iholle parametreihin ja kunto: Tulokset satunnaistettu, lumekontrolloitu kaksoissokkotutkimus. Se osoittaa, että se vähentää merkittävästi vuodenajan laadun heikkenemisestä ihon, vähentää ryppyjä ja tekee tasaisempia.
13. munat
munat sisältää aminohappoja glysiini, proliini ja Licinius tarvitaan tuotteitaAminohapot ja niiden merkitys Anti-aging kollageenin ja elastiinin antaa ihon venyttää ja palauttaa lomakkeen. Keltuaiset ovat myös runsaasti vitamiineja A, D ja E.
14. suklaa
Antioksidantit flavonoidit estävät haitallisia vaikutuksia UV-säteilyä ja estää niitä vahingoittamasta tärkeisiin solun komponentteja. tutkimusKaakao bioaktiiviset yhdisteet: merkitys ja mahdolliset ylläpitoon ihon terveys osoittaa anti-inflammatorinen vaikutus ja suklaa. Mutta ikääntyminen ehkäisyyn ei toimi mitään laatta, ja vain tummaa suklaata jossa on suuri pitoisuus kaakao.
katso myös
- On totta, että joitakin tuotteita ei voi yhdistää →
- 7 tuotteet lihasten kasvua →
- 7 tuotteita, jotka ovat enemmän hyötyä kuin se näyttää →