Mitä tapahtuu elimistössä, jos annat periksi hiilihydraatteja kuukaudessa
Terveys / / December 19, 2019
Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.
jatkuva päänsärky
Harmittaa päänsärkyä voi esiintyä päivä ilman hiilihydraatteja. Ja se on ennustettavissa sivuvaikutus, varsinkin jos aiemmin ei rajoittanut itseään sokeria.
Elimistön käytetään saamaan energiaa hiilihydraateista, jotka ovat nopeasti jaoteltava glukoosi. Puuttuessa tuttu lähteiden keho alkaa käyttää rasvaa energianlähteenä, mutta hän tarvitsee aikaa säätää. Siksi ensimmäisten päivien tai viikkojen huimausta ja päänsärkyä tulee olemaan jatkuvasti kumppaneita.
väsymys
Puuttuminen selkeitä ja yksinkertaisia kehon energialähteenä johtaa väistämättä siihen, että olet jatkuvasti Mahdollisia oireita ovat väsymys ja unelias, ja aamuisin vain nosturin pystyy repiä pois teiltä tai tyynyllä rauta. Kun puute glukoosi kehon menee virransäästötilaan ja ostovoimaa ensisijaisesti elämää ylläpitävät prosessit: hengitys, sydänlihakseen, ja niin edelleen. Työsi ja tutkimuksen painopisteiden ruumiin eivät sisälly.
oppia😞
- Mistä krooninen väsymys ja miten voittaa
mielialan vaihtelut
Ilman hiilihydraatit, et niin miellyttävä seuralainen muille. Kuitenkin jatkuva ärtyisyys, keinut tunnelmia ja elämäsi ei tee helpommaksi itse. Syynä näihin muutoksiin - tiiviissä yhteys hiilihydraattien ja taso hormoni serotoniinin ilo. Ärtyneisyys - tämä ei ole pahinta, mitä voi tapahtua. Vähähiilihydraattista ruokavaliota johtaa usein masennukseenVähähiilihydraattiseen State of Mind.
syömishäiriöt
Luultavasti puute hiilihydraatteja ravinnosta säestää turvotus. Ummetus - yksi todennäköisistä seurauksistaVähähiilihydraattinen ravinto ja aineenvaihduntaa Liian tiukat ruokavalion rajoituksia. Tämä vaikutus on mahdollista, koska nestehukka puutteesta johtuvat hiilihydraatteja ja pieni määrä kuitua ruokavalio, jos syöt tarpeeksi täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Ongelma voidaan ratkaista, jos juot tarpeeksi vettä ja syödä tarpeeksi kuitua.
On kuitenkin mahdollista, ja aivan päinvastainen vaikutus ruokavalion - ripuli. Älä ota sitä tapa laihtua nopeasti: se uhkaa kaikki samat kuivumista ja ravinteiden huuhtoutumista elimistöstä ennen ruuansulatusta. Jos syynä oli juuri päinvastaiseen valittu ruokavaliosta, ripulista jatkuu palata tasapainoiseen ruokavalioon. Muissa tapauksissa on tarpeen ottaa yhteys lääkäriin.
Kyvyttömyys keskittyä
Rutiinitapaukset vie enemmän aikaa, koska ensimmäinen askel tahansa pyrkimyksessä yrittää keskittyä. Keskittymään aivot tarvitsee tasaisen energiansaannin. Sen puute johtaa lähteistä häiriötekijä.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että alhainen ruokavaliot ovat paljon negatiivisiaLow Carb Diet on huono ajattelu ja muisti vaikuttamaan kognitiivisiin kykyihin kuin mielipiteiden, vaikka samalla kalorit.
nestehukka
hiilihydraatteja viiveOnko päivittäinen punnitus auttaa laihtumaan? vettä elimistöön, joten ne ovat voimakkaaseen vähenemiseen ruokavalio johtaa nopeaan menetykseen useaan kiloon. Mutta rasvan menetys ei ole merkitystä, se on vain nestettä.
Ja kuitenkin, kun vähähiilihydraattista ruokavaliota, näytät paremmalta, keho tulee näkyvämpi. Kuitenkin kolikko on toinenkin puoli: olet vaarassa menettää liikaa vettä, joka on negatiivinen vaikutus terveyteen. Puute kosteutta johtaa myös päänsärkyä.
nälkä
Keho ryhtyy vastatoimia ankarasti hiilihydraatteja ruokavaliossa, ja sitten menevät uhkavaatimus vaativa paluuta hänen tavanomainen energianlähde. Mutina vatsa kysyy aina uusia osia, ja kaikki ruoan haju aiheuttaa nopean sylkeä. ruoka Se vie merkittävän osan ajatuksiasi.
Pitää silmällä😋
- 13 syytä, miksi jatkuvasti nälkäinen
Muuttuvat ruokailutottumukset
Koska nopea hiilihydraatteja tekee sinulle uuden etsiä tuotteita, jotka sisältävät sokeria. Hetken kuluttua huomaat mitä voi olla makeaa hedelmää ja maitoa. Tällöin mitä pidempään tehdä ilman makeisia ja rullat, sitä helpompi on luopumaan niistä.
laihtuminen
Jos poistaa hiilihydraatteja, saldo ennemmin tai myöhemmin näyttää laihtuminen. Syyt tähän voi olla kaksi.
- Ketoosi. Kun hiilihydraattien määrä ruokavaliossa on erittäin pieni, keho alkaa käyttääKetogeeninen ruokavalio: Onko lopullinen vähähiilihydraattista ruokavaliota hyvä sinulle? kuten energia-aineenvaihdunnan rasvahappojen ja ketoaineiden. Päästäksesi ketoosi, sinun täytyy kuluttaa tarpeeksi rasvaa.
- Vähentäminen kokonaisenergiasta. Periaate, jolle kaikki ruokavalion toimivat: kuluttaa vähemmän kuin kulutat. Jos juuri alkanut syödä vähemmän hiilihydraatteja ja yleensä alkoivat syödä vähemmän, laihtuminen - looginen seuraus.
hormonaaliset muutokset
Puute kaloreita ja hiilihydraatteja voi muuttaa tuotannon taso näiden hormonien.
- T3 - kilpirauhashormonia. tutkimusRavinnon-indusoidut muutokset kilpirauhashormonin aineenvaihdunnassa aikana overnutrition. Se osoittaa, että jäykkä ruokavalio voi vähentää hormonia, jossa puute hiilihydraatteja vaikuttaa kilpirauhanen on vahvempi kuin makroravinteen tasapainoista ruokavaliota.
- Kortisoli - stressihormonin. Puute hiilihydraatteja kasvaaRuokavalio-hormoni vuorovaikutuksia: proteiini / hiilihydraatti-suhde muuttuu rakenteellisesti plasman testosteronin ja kortisolin ja niiden sitovien globuliinien mies sen tuotanto, joka vaikuttaa kielteisesti toiminnan kannalta tärkeimmät elimistön.
- Testosteroni. Tutkimusten mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio vähentääRuokavalio-hormoni vuorovaikutuksia: proteiini / hiilihydraatti-suhde muuttuu rakenteellisesti plasman testosteronin ja kortisolin ja niiden sitovien globuliinien mies tuotanto tämän sukupuolihormonien.
katso myös🧐
- Onko se tyydyttyneitä rasvoja tappavat meidät
- 5 asioita, joita tapahtuu sinulle, kun luopumassa sokeria
- Tutkijat ovat nimetty aiheuttaa vakavan kahvinjuonti päivittäin