Vettä sitruunan - se on vain vettä sitruunan
Terveys / / December 19, 2019
Ei vain eivät syyksi maagisia ominaisuuksia vettä sitruunaviipale! Lähtien siitä, että se auttaa laihtumaan, joka päättyy siihen, että se parantaa immuunijärjestelmää.
Itse asiassa, vettä sitruunan - se on vain vettä sitruunan. Pelkkää vettä, jossa on miellyttävän hapokas ja raikas maku, ei mitään muuta.
Se on todella hyödyllinen, mutta ei tarpeeksi antaa sen taika voimaa ja toivoa kupillinen aamulla ratkaisee kaikki ongelmat ylipaino ja huono terveys.
Myytti 1. Lemon vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa
Yhdessä tutkimuksessaSitruuna polyfenolit Suppress ruokavalion aiheuttama ylipaino ylöspäinsäätely mRNA tasoilla osallistuvien entsyymien β-Hapetus hiiren valkoisessa rasvakudoksessaJoka suoritettiin hiirillä, se keskittyi miten polyfenolien saatu sitruunankuori vaikuttaa hiirten laihduttajat joilla on korkea rasvapitoisuus. Uutemäärä oli 0,5% hiiren ruokavaliota. Tulokset olivat rohkaisevia: hiiri että söi sitruuna uutetta, ei tolstel peräti hiiriä, jotka eivät syö sitä. Mutta verrata kaksi lausetta:
- Polyfenolien sitruunankuori ote auttoi hiiret eivät lihoa.
- Lemon vesi auttaa henkilö laihtua.
Kuilu niiden välillä on liian suuri.
Myytti 2. Lemon vesi auttaa laihtua
Jossain määrin tämä on totta. Jos juot lasillisen vettä ennen syömistä, Se väliaikaisesti täyttää vatsaa ja jätä se vasta 5-15 minuuttia. Tänä aikana voit syödä jotain tai edes ajatella, että olet jo söi. Mutta tämä vaikutus on jokin neste, mukaan lukien pelkkää vettä.
Myytti 3. Vettä sitruunan - vähäkalorinen juoma
No, kyllä. Vettä sitruunanviipaleilla koostuu pääasiassa vedestä. Jos et lisää hunajaa tai sokeria, kaloreita vie mihinkään. Mutta, näet, että vesi ei lisää kaloreita - tämä ei ole tuoreita uutisia.
Myytti 4. Lemon vesi auttaa detox elimistöön
Se ei auta. Koska mitään Detox ei ole, meillä on jo kirjoitti.
Myytti 5. Veteen sitruunan on täynnä mineraaleja ja vitamiineja
Ehkä sitruuna ja täydellinen. Tai sitruunan mehu. Ja nyt laskea, kuinka paljon mehua sisältämän yhteen lohkoon (tällaisia palveluja on), Ja kuinka paljon se on hyödyllistä lasilliseen vettä sitruunan.
mineraali | Lasketa sitruunaviipale, mg | Prosenttiosuus päivittäisen kulutuksen arvo,% |
kalsium | 0,4 | 0 |
rauta | 0,0 | 0 |
kupari | 0,0 | 0 |
magnesium | 0,3 | 0 |
fosfori | 0,3 | 0 |
kalium | 7,1 | 0 |
sinkki | 0,0 | 0 |
mangaani | 0,0 | 0 |
natrium | 0,0 | 0 |
Sitruuna vesi ei ole liikaa C-vitamiinia Yksi sitruunanviipaleilla antaa noin 4% vuorokauden arvo. Jos todella rakastat sitruunat ja juoda mehua koko hedelmästä, sinun täytyy lähes 36%. Tämä ei ole huono. Mutta saat vitamiineja ja loput jauhot. Voit esimerkiksi syödä appelsiini ja saada kaikki päivittäinen määrä (ja jopa enemmän).
Myytti 6. Lemon vesi auttaa ruoansulatusta
Mahanesteessä - on happo. Sitruuna on myös happoa, kuten sitruunat pitäisi auttaa ruuansulatusta.
Aloitetaan siitä, että ruoansulatus - monitasoinen prosessi, ja mahalaukun mehu on tehokas vain yhdessä vaiheessa. Lisäämällä mahahaposta erityisesti ei auta. Ja periaatteessa muuttaa happamuutta mahanesteessä avulla ruoka ei ole niin helppoa. Erityssoluille jotka erittävät ruoansulatusneste reagoivat ympäristön muutoksiin ja parantaa tuotannon tai happoa tai päinvastoin, keskeyttää se. Joten sitruuna juuri rakennettu tämän mekanismin, ja mikään ei muutu.
Sitruuna vesi ei pektiiniä ja kuituja, jotka auttaisivat ruoansulatusta. Kuitu on sitruuna, mutta saadakseen se on tarpeen syödä sitruunaviipale.
Yleensä sitruuna vettä - se ei ole paha. Varsinkin jos haluat herätä aamulla ja piristää, ja samaan aikaan sitoutua kofeiini riippuvuus. Se varmasti auttaa palauttamaan kosteustasapainon, ja lasi vettä, jossa on miellyttävä maku helpompi juoda kuin lasi vettä. Entistä sitruuna tippaa lasilliseen kylmää näyttää, kun avaat verhot, tee henkeä ja valmistautua aloittaa päivän maksu. Ehkä tämä on paras, mitä voidaan odottaa sitä.
Layfhaker sanoi myös, että alkaa aamulla sitruuna vettä - se on hyödyllinen. Mutta päätimme näyttää lukijoille ja erilaisen näkökulman tähän asiaan. Ja miksi tietoja eri lähteistä ovat niin ristiriitaisia, mekin kertoi.