Mitä tapahtuu kehon kun käyttää uudestaan ja uudestaan
Terveys / / December 19, 2019
Päivittäinen harjoitukset ovat sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia terveyteen. Sen pitäisi punnita kaikki hyviä ja huonoja puolia kunnolla säveltää kunto suunnitelma.
Mitä vialla
Voit overtrain
Urheilu Challenge ja kilpailun suuntautunut aloittelijoille. Mahdollisuus ajaa 10 km kahdeksan viikkoa tai 20 kertaa kiinni neljällä lähestymistavoista kiusasi aloittelijoille, jotka eivät koskaan pelannut urheilua, vaan halua mennä saavuttaa vaikuttava tuloksiin.
Kuntokeskuksessa voi tarjota paras ohjelma päivittäiseen koulutukseen samantyyppisiä. Mutta jos et ajaa pyörällä säännöllisesti viime vuosina, päivittäinen pyöräily ei todennäköisesti ole niin hyödyllinen.
Väsymys, kipu ja jopa vammoja voivat olla seurausta väärin asetettu kunnon tavoitteet.
Jos viime vuosina hoiditte liikunnan puute on aloittaa pieni.
Se lisää loukkaantumisriskiä
Kehon vie aikaa sopeutua korkea päivittäinen liikunta kuormitus. Jos et heti ala valmistelu vie 6-7 kertaa viikossa, eikä kahta tai kolmea, terveydelle lisääntyvät. Tässä tapauksessa saatat tuntea väsymystä ja jopa vammoja.
Jopa pilates ja jooga voi aiheuttaa ongelmia, jos teet niitä päivittäin. Joustavuus tietenkin paranee joka päivä koulutusta. Osut kanssa kun yhtäkkiä seisomaan ja aiheuttaa sekä skorpioni. Mutta vielä enemmän shokiruete oman valmistautumaton ruumiin. Useita toistaminen saman asennot voi aiheuttaa nyrjähdyksiä ja vammoja nikamavälilevyjen.
Mitä tapahtuu hyvää
Sport tulee tapa
Vedetyksi rytmi päivittäisen harjoittelun, se on helpompi pysyä linjassa terveellistä elämäntapaa. Kuinka moni meistä todella rakastavat urheilua? Tuskin. Kuitenkin kuntosaleja illalla tungosta, ja puistoissa kuin säällä voi tavata juoksijoita. Kyse on tapana.
Sen pitäisi mennä kuntosalille useita päiviä ja ei halua lopettaa. Loppujen lopuksi päivittäin taivutella itse kaikki on helpompaa, mutta se kannattaa mene vain noin laiskuutta - on aloitettava alusta.
Kun alkaa urheilemaan, osallistua Challenge auttaa kehittää tapana.
Se lisää itsetuntoa
Ensimmäisessä oppitunti potkunyrkkeily kussakin hämmentää koukkuja ja kohokoukkuja. Ja kahdeksantena tunnin, sinun on sinulle nyrkkeilysäkki.
Kun katsomme taaksepäin, edistystä on rohkaisevaa, on ilo, Haluan tehdä seuraavaksi. Jälkeen menestys urheilussa (amatööri tasolla) saavuttaa ja arvioida paljon helpompaa kuin missään elämänpiiriin. Alat tuntea ylpeä kun teet muutaman istumaannousuille suurempi tai kauemmas ainakin sata metriä.
Lopuksi, tulokset näkyvät
Jos yksi juna päivittäin ja sama lihakset huomaat tulokset melko nopeasti. Jopa yksinkertainen twist (joka muuten, kaukana ei ole tehokkain käyttää vahvistamaan media) joka päivä muutaman viikon tekee paina huomattavasti vahvempi.
Edistystä urheilun riippuu liikunnan ja elintapojen ulkopuolella kuntosali (ruokavalio, uni, alkoholin kulutus, ja niin edelleen). Joka tapauksessa päivittäinen liikunta muoto lihasmuistia. Neuromuskulaariset polku vahvistuu, toistuvia liikkeitä - tehokkaasti.
tulokset
Racing nopeasti tuottaa näkyviä tuloksia ja hyvin motivoitunut. Mutta se on todennäköisesti loukkaantua tai menettää kiinnostuksensa urheilun heti maaliin.
Haluatko harjoitella päivittäin? Aloita kaksi tai kolme istuntoa viikossa. Kuukautta myöhemmin elimistö on valmis voimakkaampi kuormia, ja voit alkaa käsitellä päivittäin.
Älä laiminlyö lämmittely, ja kuunnella tarkasti kehon. Jos se kertoo, että sinun täytyy lopettaa, pysähtyy. Opi erottamaan epämukavuutta, jotka olisi poistettava nousee uudelle tasolle, ja kipu, jonka jälkeen vamman.