Uusi tutkimus selvittää, miten meditaatio parantaa terveyttä

Yliopiston tutkijat Carnegie - Mellon vahvisti hyödylliset vaikutukset meditaation koettu ihmiskehon syöpätapausta, masennus, post-traumaattinen stressihäiriö, HIV ja ikääntyminen.

Myönteinen vaikutus tajuissaan meditaation ihmisten terveyteen on pitkään pidetty melko mystiikkaa. Kuitenkin tammikuun lopussa lehdessä Biological Psychiatry olivat julkaistu tiedot, jotka vahvistivat ihmeellinen vaikutus näkökulmasta neurotieteen.

Monet ihmiset ovat skeptisiä eduista tietoisen meditaation. Me määrällisesti sen vaikutus ihmisen aivojen ja osoittaneet, että tietoinen meditaatio voi parantaa terveyttä.

David Creswell (David Creswell), erikoistunut psykologian alan, psychoneuroimmunology ja sosiaalinen neurotiede

Näyttää siltä, ​​että keskeinen tekijä on vähentää tulehdusta vaikutuksesta tietoisen meditaation suhteesta aivoihin.

Krooninen tulehdus - pitkä, käsistä, suojaavaa aktiivisuutta immuunijärjestelmän, joka esiintyy jopa ilman infektion tai vahinkoa. Se on perusta sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, syöpä, Alzheimerin tauti ja jopa masennus.

Tutkimuksemme valottaa tietoisella meditaatio vaikuttaa aivoihin ja tulehdusta prosesseja.

David Creswell

35 Työelämän ulkopuolella olevista aikuisista osallistui tutkimukseen. Puolet heistä kolme päivää harjoitellaan tajuissaan meditaatio, ja toiset vain levännyt. Tämä seurasi aivojen niistä jokaisen. Lisäksi testi luovutetun veren läsnäolo biomarkkereiden ennen tutkimusta ja neljä kuukautta sen jälkeen.

Aivokuvien osoitti, että tajuissaan meditaatio Parempi viestintä aivojen vastuussa rento vaeltava ajatuksia ja korkean pitoisuuden. Tyypillisesti nämä alueet eivät toimi yhdessä. Mutta heidän suhteensa auttaa kehoa kestämään paremmin stressiä, joka laukaisee tulehdusta. Verikoe vahvisti myös, että taso tulehduksen jotka mietiskeli, oli alhaisempi.

Tällainen erilainen vaikutus yksinkertainen rentoutumista ja tietoista meditaatio tutkijat selittävät vaikutus kestää pidempään.

Toisin kuin tavanomaiset loma, jonka tavoitteena on rentoutumista kehon, mutta hieman apua arkipäivän stressaavissa tilanteissa, tajuissaan meditaatio opit olla avoimempi ja huomaavainen kohti niiden vaikutelmia, vaikka negatiivinen.

David Creswell