Nuku viikonloppuna - kysymys elämästä ja kuolemasta. Tutkijat sanovat, miksi
Terveys / / December 19, 2019
Unen puute viikolla lisää riskiä mennä valoa etuajassa. Mutta nyt tiedät mitä tehdä.
Niille, jotka usean päivän nukkuminen viisi tuntia tai vähemmän, lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä. Kuitenkin negatiivinen vaikutus voidaan estää, jos nukkua viikonloppuisin, kirjoituksia Guardian.
Kesto unen on tärkeä pitkäikäisyys.
Torbjörn Akerstedt, nukkua, Tukholman yliopisto
Tutkijat käyttivät tietojaUnen kesto ja kuolleisuus - Onko Viikonloppulepotila väliä? yli 43000 osallistujaa lääketieteellisissä tehdyissä Ruotsissa vuonna 1997. Seuraavien 13 vuotta, tutkijat ovat havainneet kohtalo näistä ihmisistä, seuranta kuolleisuutta.
Tätä ennen tutkijat ovat arvioineet yhdistys unen ja kuolleisuutta, mutta katsoi vain unen keston viikolla. Akerstedt päätti analysoida nukkua viikonloppuisin. Tutkijat ottivat huomioon muut tekijät: sukupuoli, painoindeksi, tupakointi, liikunnan taso, työ yövuoroja. Kävi ilmi, että alle 65-vuotiaana, jotka jatkuvasti nukkui viisi tuntia tai vähemmän, kuoleman riskiä kasvaa 52%. Se ei kuitenkaan kasva, jotka eivät nuku viikon, mutta nukkui viikonloppuna.
"Oletetaan, että uni viikonloppuna auttaa täyttämään unen puute" - sanoo Akerstedt. Kuitenkin tutkimus ei anna sataprosenttisen vahvistaa tämän hypoteesin.
Lisäksi uni liian pitkä ei ole kovin hyödyllinen. Potilailla, jotka nukkui koko viikon kahdeksan tuntia tai enemmän, merkitty suurentunut kuolleisuusriski verrattuna niihin, jotka nukkuivat kuusi tai seitsemän tuntia päivässä.
Unen puute on kielteinen vaikutus kehoon, mutta säännöllinen pitkän unen voi ilmoittaa piilossa terveysongelmia.
"Tämä on sopusoinnussa sen kanssa, mitä tiedämme nukkua, - sanoo aivotutkija Stuart Pearson (Stuart Peirson) Oxfordin yliopistossa. - Sleep säännellään sisäinen kello ruumiin, mutta myös se vaikuttaa homeostaasin prosessi. Eli mitä kauemmin olet hereillä, sitä enemmän unta tarvitset sitten. "
On mielenkiintoista, että 65 vuotta yhteys unen ja kuolleisuus todettiin. Mukaan Akerstedta, se selittyy sillä, että vanhukset nukkua niin paljon kuin ne tarvitsevat.
Vaikka unen tarve on jokaisella henkilöllä erilainen, unen puute, joka tapauksessa, sinun täytyy täyttää. Jos et anna kehon levätä, elinajanodote vähenee.
katso myös🧐
- 10 tapaa parantaa unen
- Kaava "10-3-2-1-0" antaa sinulle hyvän unen ja iloinen aamulla
- 4 unta, jonka avulla nukkua vain muutaman tunnin päivässä