8 hyvää syytä aamupäänsärky
Terveys / / December 19, 2019
1. Et ole nukkumassa
Elimistö tarvitsee 7-8 tuntia unta toimiakseen kunnolla. Jos nukut vähemmän - kropassa kuin jotakin olisi tapahtunut, ja siirtyy hätätila.
Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), lääketieteen tohtori ja asiantuntija Neurologiset Centerissä New EnglandHormonit vastauksena stressiä laukaiseva mekanismi "taistele tai pakene", seurauksena sykettä nopeuttaa, paine kasvaa. Kaikki tämä edistää päänsärky.
"Kaikki käsikauppalääkkeitä, kuten ibuprofeeni, naprokseeni apua selviytyäkseen aamulla, - sanoo tohtori Napoli. - He särkyyn estämällä prosessi hormonin tuotantoa, joka aiheuttaa kipua. "
Ja jos sen jälkeen lääkitystä, silti tuntuu hukkua ja sairaita, viettää 20-30 minuuttia päiväunia, joka antaa kehon levätä. Pidemmät uni voi johtaa siihen, että tunnet huonompi, ja päänsärky tehostettava.
Paluu normaaliin unirytmillä säästää kipua seuraavana aamuna.
2. Olet liian paljon unta
Jos riittämätön yöunta aiheuttaa päänsärkyä, sinun nukkua hieman pidempään, voit auttaa itseäsi, eikö olekin? Ei sitä vähän. "Yöuni yli 9 tuntia liittyy lasku serotoniinin, - kertoo tohtori Napoli. - Alhainen serotoniinin vähentää veren virtausta aivoihin ja aiheuttaa päänsärkyä. "
Tämä on yksi syy, miksi sinusta tuntuu kurja jos noussut tavanomaista myöhemmin. Tällainen päänsärky on yleensä tapahtuu viikonloppuna, kun olet todennäköisesti herättää pidempään.
Mukaan Dr. Napoli, kipulääkkeitä auttaa ratkaisemaan ongelman, mutta se on parempi muuttaa tilaa ja nukkua enintään 7-8 tuntia. Laita herätyskello viikonloppuna.
3. Te syötetään endorfiineja
Varhain aamulla keho tuottaa vähän endorfiinien - hormonit onnen. Joillekin ihmisille se aiheuttaa migreenin.
Khorsand Mark (Mark Khorsandi), lääkäri osteopaatin ja perustaja keskuksen apua migreeni Dallasin ja Fort WorthAlhainen endorfiinien voi alentaa muiden välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, joka vähentää tuotannon johtaa verisuonten supistumista, mikä puolestaan johtaa riittämättömään verenkiertoa aivoissa ja voi aiheuttaa päänsärkyä kipua.
Asiantuntijat kuitenkin en tiedä miksi jotkut ihmiset se aiheuttaa päänsärkyä, kun taas toiset eivät. Mukaan Dr. Khorsand, tässä tapauksessa aamutreeneistäsi - ainoa tapa päästä eroon sairaus. Fyysinen aktiivisuus stimuloi endorfiinien.
4. Joit viime yönä
Alkoholin väärinkäyttö voi johtaa vakaviin päänsärkyä. Ei välttämättä saada humalassa roskakoriin, tuntea krapula seuraavana päivänä.
"Jo pienet määrät alkoholia voi aiheuttaa janoa, koska veren virtaus aivoihin vähenee. Ja nyt sinulla on päänsärkyä, - sanoo tohtori Khorsand. - Alkoholi voi myös häiritä hyvä nukkua yö - Tässä on toinen syy päänsärky. "
"Oikea tapa tuntea paremmin - palauttaa nestetasapainoa - neuvoo Khorsand. - Sinut vettä tai isotonisten juomien, joita käytetään urheilijoiden koulutuksen aikana. C-vitamiinia tabletin tai jauheen muodossa, liuotetaan veteen, auttaa maksan nopeammin ja tehokkaammin tuoda alkoholi kehosta. "
5. Kuorsaatko
Jos kuorsaus kuin traktori, on osoitus unelias apnea. kuorsaus Se voi aiheuttaa tukehtumisen, hengenahdistus ja jopa tilapäisesti lopettaa hengittäminen yöllä nukkuessa.
"Nämä hetket hengityksen pysähtyminen kestää vain muutaman sekunnin, mutta vähennä määrän happea aivoissa," - sanoo tohtori Khorsand.
Asiantuntijat ole yksiselitteistä vastausta siihen, miksi tämä voi johtaa päänsärkyä. Jotkut asiantuntijat uskovat, että alennus hapen voi aiheuttaa verisuonten laajeneminen aivojen, lisää verenkiertoa ja paine pään. Seurauksena kaikesta tästä kivusta.
Et välttämättä edes tiedä, että olet uniapnea, jos nukkua yksin eikä kukaan valittaa oman kuorsausta. Jos uskot tämän ongelman, ota yhteys lääkäriin, joka voi antaa suosituksia uusien testausmenetelmiä. Jos olet diagnosoitu tämä sairaus, sinun täytyy nukkua aika käyttää erityinen laite, joka luo jatkuvasti positiivinen paine. Tämä auttaa pääsemään eroon päänsärkyä.
6. Olet myöhässä kupin kahvia
Kofeiini toimii stimuloiva. Jos juot kahvia säännöllisesti ja yksi päivä ole saanut annoksen (esim unessa tai yrittää tie kahvia), Voit tuntea kuinka pää halkeaa.
Salvatore Napoli, MD, erikoislääkäri Neurologinen Centerissä New EnglandSyrjäytyminen kofeiinia ruokavaliosta johtaa verisuonten laajeneminen aivoissa, mikä parantaa verenkiertoa aivoihin ja nostaa painetta aiheuttaen päänsärkyä.
Olet todennäköisesti saada päänsärkyä jos juot paljon kahvia tai juo sitä samaan aikaan joka aamu. Tässä tapauksessa ottaa maljaa on paras tapa piristää. Jos yrität päästä eroon tapana, sitten vähitellen viikon tai kaksi alempaa oman määrän kahvia kulutetaan, ja eivät toimi yhdellä iskulla.
7. Olet masennus
päänsärky masennus se voi tapahtua milloin tahansa aikaan päivästä. Tämä johtuu alhainen serotoniini.
"Mutta ennen kaikkea, kipu osoittaa sen aamulla. Masennus voi häiritä tavallista nukkua aikataulun, mutta liian lyhyt uni, sekä liian kauan, mikä johtaa päänsärkyä, - kertoo tohtori Napoli. - Kipu voi vaikuttaa mielentilaan, käynnistämällä noidankehä. "
Käsikauppalääkkeet voi vain auttaa jonkin aikaa. Paras ratkaisu on poistaa syy. Jos uskot masennus, ota yhteyttä lääkäriin. Masennuslääkkeet tai erityisiä terapiassa sinut takaisin normaaliin elämään ja auttaa ratkaisemaan ongelman päänsärky.
8. Sinulla on korkea verenpaine
"Jos sinulla on korkea verenpaine - 140/90 mmHg. Art. tai suurempi - veren itse asiassa lisää paine pään, - kertoo tohtori Khorsand. - Korkea verenpaine - tyypillinen syy päänsärkyä. "
Monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on korkea verenpaine, kunnes ne oireile lisäksi päänsärkyä, voit liittää jotain muuta.
Kuulla lääkäriltä, jos päänsärkyä heitetään usein ja yllättäen. Jos verenpaine on liian korkea, lääkäri suosittelee elintapojen muutoksia - aloittaa ruokavalioon tai tehdä erityisiä harjoituksia - tai päättää huumeita.
Yleensä syyt aamupäänsäryt voidaan määrittää erikseen. Harvoissa tapauksissa kipu voi johtaa vakaviin sisäisiin ongelmiin, kuten aivokasvain tai aneurysman. "Keskustele lääkärin kanssa, jos olet altis päänsärkyä (aamulla tai kun kyseessä ovat muut kellonaika), joka vaikuttaa useammin kuin kaksi kertaa viikossa, 3-6 kuukautta, "- sanoo tohtori Napoli.
"Sinun pitäisi myös nähdä lääkäriin, jos päänsärky saps voimaa tai vaikutus elämääsi. MK tai EEG (tutkimukset mittaamaan sähköistä toimintaa aivoissa) kertoo enemmän siitä, mitä tapahtuu aivoissa. Tarkista myös silmäsi: päänsärkyä voi johtua niiden ylijännite "- suosittelee tohtori Khorsand.