10 syytä juoda maitoa joka päivä
Terveys / / December 19, 2019
Syy 1: luustoa ja hampaita
Yksi tärkeimmistä MAKRORAVINTOAINEEN elämän kehon - kalsiumia. Hän on mukana veren hyytymiseen, se vaikuttaa lihasten supistumisen ja säätelee hormonien eritykseen ja välittäjäaineiden. Mutta hänen tärkein tehtävänsä - terveyden luita ja hampaita.
Maito on runsaasti kalsiumia. 100 ml: n sisälsi 120 mg tätä mineraali. Tässä juoma kalsium on kaikkein sulavaa ihmisen muodossa. Kaksi kupillista maitoa päivässä - lähes puolet päivittäin kalsiumia.
Siksi on suositeltavaa juoda maitoa lapsille ja nuorille. Luuranko on aktiivisesti kasvaa, luu päivitetään dynaamisesti - tarvitset paljon kalsiumia. Aikuisiässä, säännöllinen maidon kulutus vähentää osteoporoosin. Edellyttäen tietysti, urheilu. Lisäksi, koska kalsium maitoa ehkäisee hampaiden reikiintymistä.
Syy 2: Vahva immuunijärjestelmä
Asianmukaisen omaksumisen kalsiumia elimistö tarvitsee D-vitamiinia Se lisää kalsiumin imeytymistä solujen mahan mukaan 30-40%, ja se auttaa myös omaksumisen munuaisiin.
Mutta tämä hyödyllinen toiminto D-vitamiinia ei pääty tähän. Se on mukana synteesissä tiettyjä hormoneja ja soluja. Siten, D-vitamiinin vaikuttaa luuytimen pinta-ala, joka tuottaa monosyyttien - soluja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.
Helpoin tapa saada D-vitamiinia - aurinkoa. Kehon syntetisoi se ultraviolettivalossa. Kuitenkin suurimmassa osassa maamme auringon aktiivisuus talvella ja offseason on niin pieni, että laitos melkein ei tuota D-vitamiinia
Tarpeen kompensoida puute muista lähteistä. Maidossa, D-vitamiini ei ole paljon, mutta tarpeeksi niin, että kalsium imeytyy hyvin, ja lisääntynyt koskemattomuus. Lisäksi tuottavat maitoa, edelleen rikastettu D-vitamiinin
Syy 3: parantaa mielialaa
Näin ollen, D-vitamiini on mukana kehittämässä tiettyjen hormonien. Erityisesti serotoniinin. Se on hormoni onnen. Se vaikuttaa suoraan mielialaan, ruokahalun ja unen. Keskeytykset serotoniini aiheuttaa väsymystä tai jopa masennusta. Ehkä siksi maljasta maitoa keksi saa niin lämmin ja kodikas.
Syy 4: Syövän ehkäisy
mukaan jotkut dataD-vitamiini voi olla rooli solun kasvun ja estää pahanlaatuisten kasvainten paksusuolen. Tutkijat määrite puute luonnonvaloa.
vielä näkymäEttä kalsium ja laktoosia maitotuotteita, voi estää munasarjasyöpään naisilla.
On mahdotonta sanoa tarkasti, kuinka totta nämä hypoteesit. Mutta mitä tutkijat viittaavat maitoa vakavasti - on kiistaton.
Syy 5: vahvistaminen sydän ja verisuonet
Enemmän kuin kalsium maito kaliumia: 146 mg per 100 ml. Lukuun ottamatta sitä, että kalium ylläpitää happo-emäs-tasapainoa veren ja kehon veden tasapaino, osallistuu siirtoon hermoimpulssien ja on välttämätöntä proteiinisynteesiä, se on edelleen tärkeä rooli verisuonten laajenemista ja alentaa veren painetta.
Tätä mieltä on Mark Houston MD (Mark Houston) Medical Center Vanderbilt University. Yhdessä opintojaan, hän havaitsi, että vapaaehtoisia, jotka kulutetaan 4069 mg kaliumia päivässä, riski Sepelvaltimotaudin 49% pienempi kuin niissä, joiden nelinkertaisesti kaliumia ruokavalioon vähemmän.
Ihmiset, jotka juovat vähärasvaista maitoa, rikastettua kehon kaliumia, ja sen myötä heidän alukset, normalisoi verenpainetta ja sykettä.
Syy 6: lihasten kasvua
Varsin paljon maitoproteiinia. Maitoproteiini on 80% kaseiinia ja 20% heraproteiinia ja on hyödyllisiä ominaisuuksia molempia.
Proteiini - tärkein rakennusaine lihaksia. Ei ole sattuma, monet urheilijat juoda harjoittelun jälkeen. Aikana liikuntaa, proteiinia lihaskudoksen jakautuvat - saaminen takaisin meikkiä.
Syy 7: hyvä nukkua
Lisäksi se auttaa kasvuun ja lihasten palautumista, proteiinikasvien on suotuisa vaikutus uneen. Ne aiheuttavat uneliaisuutta ja rauhoittaa ruuansulatusta. Uni, kun esimerkiksi, sääti närästys, on mahdotonta.
Kuten jo mainittiin, maito on rentouttava ominaisuuksia. Mutta mikä tärkeintä, se auttaa tuottaa melatoniinia - hormoni, joka säätelee vuorokausirytmiä mies. Yritä juoda lasillinen lämmintä maitoa hunajan, kun en voi nukkua, ja ei huomannut, koska on valtakunnassa Morpheus.
Syy 8: kaunis iho
Yksi salaisuuksia jumalallisen kauneuden Cleopatra - kuuluisan maitoa kylpyjä. Tämä juoma on edelleen laajalti käytetty kosmetologia. Mutta jotta on kaunis iho, ei välttämättä maitoa hierotaan se muodossa naamioita. Loppujen lopuksi se sisältää A-vitamiinia
A-vitamiini on nimeltään vitamiini kauneuden. Se edistää synteesi hyaluronihappoa iho, jotta iho on älykäs näköisiä. Myös, A-vitamiinia ihon - tärkein tekijä kollageenin, joka vastaa ihon kimmoisuutta ja tuoreus.
Syy 9: esteettömyyttä ja turvallisuutta
Kaupunkilaisille pysty juomaan maitoa suoraan lehmästä. Mutta tämä ei tarkoita, että he voivat unohtaa eduista maidon luonnollisista.
Nykyinen tekniikka mahdollistaa pitämään koko kirjon hyödyllisiä maitoa aineisiin: vitamiinit A ja D, kalsiumia, kaliumia, fosforia ja muita proteiinia. Tätä kutsutaan erittäin pastörointi. Tänä ainutlaatuinen prosessi tapahtuu lempeä lämpökäsittelyn korkealaatuista maitoa. Tämän seurauksena se on puhdistettu bakteereita, mutta säilyttää vitamiineja ja kivennäisaineita.
UHT-maito kaadetaan kuusikerroksinen aseptinen pakkaaminen. Tämä on suojata drinkillä ulkoisen ympäristön tunkeutuminen mikrobeja ja auringonvaloa. Kiitos aseptisten pakkausten maitoa voidaan säilyttää enintään kuusi kuukautta ennen avaamista. Ilman säilöntäaineita.
Niinpä iskukuumennettua maitoa aseptisten säiliöissä varastoidaan ravinteita ja se on luotettavasti suojattu vaurioilta.
Syy 10: Se on herkullista!
Pidätkö maitoa?
On vaikea löytää miehen, joka ei juo maitoa gastronomisia uskomuksia. Pirtelö, kaakao, kahvi maitoa, muroja - kaikki on mielettömän herkullinen. Ja ehkä kaikkein tärkeintä, miksi ei juo maitoa päivittäin!
Mutta bonuksena on toinenkin syy. Yhtiö Tetra Pak yhdessä maidontuottajien suorittaa toimia. Ostaa suosikki maitopakkauksissa erityistä merkki "Puzzle", jännittävä kävellä tietokilpailu, Saavat koodin osallistua ja seuraa ohjeita päällä.
Kuukausittain puitteissa kampanjan oli tärkeä palkinto, ja aktiivisimmat fanit maitoa voi myös saada hyvä kalenterin ainutlaatuinen muotoilu ja oma valokuva.