Miten voittaa oireita vilustuminen 24 tuntia

Kaikki me kohtaavat tämän epämiellyttävä tunne, kun heräät aamulla ja tuntuu, että sairas. Painos Sun puhui British asiantuntijoita ja niiden avulla oli "Täydellinen rutiini" niille, jotka haluavat saada paremmin yhden päivän ja ei särkee.

aamu

Aloita päiväsi lämmin suihku. Mukaan professsor Cardiffin yliopistossa ja asiantuntija hoitoon vilustuminen Ron Eccles, höyry keventää nenän tukkoisuus, ja kuuma vesi auttaa lievittämään kipeä kehon.

Jälkeen, joka neuvoo ravintotieteilijä Amanda Arsello lataa annos C-vitamiini. Aamupalaksi voit lisätä hedelmäsalaattia appelsiineja ja kiivi, tai täydentää puuroa tuoreiden marjojen. Vaan kahvia ja teetä on antaa: ne sisältävät kofeiini ja poistuu kehosta nopeammin kuin muita nesteitä. Jossa tehokas ja hyödyllinen piristää lasillisen tuoretta appelsiinimehua.

päivä

Yritä lykätä koko ja pysyä kotona lämmöstä ensimmäisessä oireita vilustuminen. Jos menet kaikki samat on tarpeen, ensinnäkin tarve suojata kylmältä nenästä - siinä on tärkein taistelu vasta viruksia. Lähellä nenä lämmin huivi ja ottaa kosteuttava suihke nenää.

Uskotaan, että parasta ruokaa tauti - kanakeittoJa tämän näkemyksen täysin samaa Adam Frosh, ENT kirurgi Englanti Lister Hospital. Tämä keitto ei ole vain ravitsevia, vaan myös antaa tunteen lämpöä ja mukavuutta - täydellinen lautasen tautia. Lääkäri myös suositeltavaa juoda runsaasti vettä ja välttää alkoholia.

Jos ruokahalu ei vaikuta, niin aterioiden välillä pitäisi syödä pari kourallista parapähkinöitä. Mukaan Amanda Arsello, kaikki taika teoksia näissä pähkinät Seleeni - tärkeä osa immuunijärjestelmää. Se sitoutuu proteiineihin ja auttaa torjumaan viruksia.

ilta

Paras ruokalaji, joka voi syödä päivälliselle - akuutti curry. Amanda kertoo, että mausteet ärsyttävät nenää, poistaa ruuhkia, joten se on helpompi puhdistaa. Sitten heti paremmin.

Usein ensimmäiset oireet vilustuminen ihmiset kasan pillereitä, toivoen, että jotain toimii. Mutta Dr. Frosch kehottaa rajoittamaan parasetamolia ja ibuprofeenia. Annostus riippuu valmistajan, joten muista tarkistaa ennen opetusta. Viimeisen tabletin ibuprofeenin ottamaan paremmin yöllä: sen vaikutus kestää yleensä kauemmin, ja se auttaa nukkumaan. Molemmat lääkkeet ovat melko samanlaisia, ja yhdessä ne kamppailevat kuumetta ja kipua.

Sänky on parempi mennä aikaisin. Unen puute negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään: vähentää tuotannon suojaavia proteiineja. Älä nuku alle 8 tuntia, muuten suojelu kehon ja heikentää vaikutus päivittäinen menettelyjä ei riitä.