Mitä hyötyä viinirypäleet ja joille hän voi satuttaa

Neljännes päivittäinen arvo C-vitamiinin, lähes kolmannes päivittäinen arvo K-vitamiinin, mutta silti kunnon annos B-vitamiineja, kuitua, kaliumia, kuparia - se mitä saatViinirypäleitä, punainen tai vihreä (eurooppalainen tyyppi, kuten Thompson siemenettömiä), raakaSyö vinogradinok 15-20 (noin 150 g). Mutta tämä ei ole kaikki edut, jotka tuo kehon mehukas marjoja.

Mitä hyötyä rypäleiden

1. Se auttaa säilyttämään nuoriso

Rypäleet on valtava määrä flavonoiditviinirypäle ja muut antioksidantit. Joidenkin raporttien mukaanLajikkeen erot polyfenolien profiilit seitsemän taulukon rypäleen lajikkeet tutkitaan LC-DAD-MS-MS, On yli 1500 kohdetta!

Peruskäytön kaikkia näitä ravintoaineita - taistelussa vapaita radikaaleja vastaan, molekyylit, että vahinko elimiin ja kudoksiin, mikä aiheuttaa mutaatio ja ikääntymisen kiihtyminen. Eli kun syöt rypäleitä, autat kehoasi pysyä nuorena kauemmin.

Saada enitenIrtoamismäärälle trans-resveratrolin siemen- ja marjojen ihon Vitis arvioitiin vuoden germplasm tasolla

instagram viewer

antioksidantteja, syö viinirypäleitä nahat ja siemenet. Ja suosi lajikkeet mustaa ja punaista väriä.

2. Viinirypäleet vähentää kroonisten sairauksien riskiä

Oksidatiivisen stressin on usein laukaista kehittämisen sairauksiin, kuten diabetekseen sekä sydän- ja verenkiertohäiriöitä tai aivojen toimintahäiriö. Antioksidantit vähentää vapaiden radikaalien ja autetaan korjaamaan solujen vahingoittaneet niitä. Tämä tarkoittaa, että rypäleiden - hyvä ennaltaehkäisyViinirypäleet ja ihmisten terveyden: perspektiivi monia vaarallisia tauteja.

3. Se suojaa syöpää

On osoittautunut, että antioksidantti resveratroli joka löytyy viinirypäleitä, lohkotEsiintyminen resveratrolin elintarvikkeissa ja sen mahdollisuuksia tukea syövän ehkäisyyn ja hoitoon. A review kasvua ja syöpäsolujen leviämistä elimistössä. Tämä koskee erityisesti Syöpätautien:

• paksusuoli;
• eturauhasen;
• rinta;
• keuhkot;
• ihoa.

Mikä näkyy joissakin tutkimuksissaVaikutukset viinirypäleen täydennetty ruokavalio proliferaatioon ja Wnt signalointia paksusuolen limakalvon ovat suurimmat niille yli 50-vuotiaana ja korkea arginiini kulutusSaada selkeä syövän vaikutusta, tarpeeksi ruokaa 150-450 grammaa viinirypäleitä päivässä.

4. Alentaa "paha" kolesteroli

Tämä vaikutus on asetettuVertaileva vaikutukset Punainen ja valkoinen viinirypäleitä oksidatiivisen markkereita ja lipidemic parametrit aikuisilla hyperkolesterolemisilla ihmisillä klo käyttöä punainen ja musta marja lajikkeet.

5. Viinirypäleet voi vähentää verensokeri

Äänet on hieman paradoksaalista, koska kaikki tietävät, että viinirypäleet - makea tuote, se on kirjaimellisesti halkea glukoosista. Mutta määrä sokeria marjoja ei ole tärkein indikaattori. Paljon merkittävämpi glykeeminen indeksi (GOP).

Se osoittaa, kuinka paljon tietyn tuotteen nostaa verensokerin. Nyt, viinirypäleet glykeeminen indeksi on jopa alhaisempi kuin keitettyä riisiä, uuniperunoiden tai kaurahiutaleita evästeet.

Lisäksi, koska yhdisteet sisältyvät se, jopa viinirypäleet vähentää veren glukoosin. Esimerkiksi, sama antioksidantti resveratrol kasvaaModulaatio SIRT1-Foxo1 signalointia akselin resveratrolin: vaikutuksia luurankolihaksessa ikääntyminen ja insuliiniresistenssi elimistön insuliiniherkkyyttä, eli auttaa solujen imevät sokeri aktiivisempia.

Siksi viinirypäleet - hyvä tapa suojautua korkea verensokeri.

6. vahvistuu näön

on olemassa tutkimuksiaResveratroli ja silmäsairaudetTodistetaan, että rypäleet voi vähentää sairastumisriskiä, ​​kuten:

• silmänpainetauti;
• kaihi;
• näkövamma diabeteksen vuoksi.

Lisäksi on olemassa todisteitaSuojaava vaikutus resveratrolin UVA-indusoitu vahingot ARPE19 SolutEttä syöminen marjat vähentää UV vaurioita verkkokalvon. Siksi viinirypäleet ehdottoman välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon jaksoina, jolloin aurinko on erityisen aggressiivinen.

7. Se voi parantaa muistia, huomiota ja mieliala

Tieteellistä tietoa aiheesta ei riitä, vaan ne, jotka ovat siellä näyttävät lupaavilta.

Näin ollen, eräässä tutkimuksessaKognitiiviset ja mielialan parannuksista akuutin lisäravinteen violetti viinirypälemehun terveillä nuorilla aikuisilla 20 nuorta läpäisi testit huomiota ja kertoi tutkijat hänen tuulella. Sitten juomapikariin (230 ml) punaisen viinirypäleen mehu ja uudelleen läpäisi kokeen. Tulos: Mehu marjoista on merkittävästi parantunut muisti ja kyky keskittyä. Bonus rauhoittaa ja parantaa mielialaa.

Uteliaana ja kokeita rotilla. Eläimet, ei kuitenkaan syötetään marjoja, ja "rypäleen" antioksidantti resveratrol. Neljän viikon kuluttua tutkimuksen alussaResveratroli estää ikään liittyvä muistin ja mielialan toimintahäiriö lisääntynyt hippokampuksen neurogenesis ja mikrovaskulaarisessa ja vähensi glial aktivointi Siinä havaittiin, että veren virtaus on parantunut merkittävästi rotan aivoissa, ja pyrstö ovat itse entistä tarkkaavainen ja koulutettu.

OletetaanRuokavalion resveratrol estää Alzheimerin markkereita ja lisää elinikää SAMP8.Että resveratroli sisältämät rypäleistä voivat suojata ikään liittyviä muutoksia aivoissa: dementia, ja erityisesti, Alzheimerin tauti. Mutta väittää, että vaikka ei riitä tutkimukset ihmisillä.

8. Viinirypäleet pidentää elämää

Pää täällä taas resveratrolille. Muun muassa tämän antioksidantin stimuloiResveratrolin, kurkumiinin, berberiini ja muut Nutraceuticals ikääntymisestä, syövän kehittymisessä, syövän kantasoluja ja mikroRNA tuotannon kehon sirtuins proteiineja, että tutkijat ovat sidoksissa pitkäikäisyys.

Milloin ja kenelle rypäleet haitallisia

Yleensä rypäleet ovat paitsi hyödyllinen, vaan myös turvallinen. Lähes kaikki - muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta.

Lääkärit kuitenkin suositeltavaaviinirypäle ei syö marjoja tai rajoittaa niiden määrää:

• Alle 5 vuotias. Tämä johtuu siitä, että lapsi voi niellä ja kuristimen marja.
• Raskaana olevat naiset ja imettävät äidit. Tieto siitä, että rypäleet voi vahingoittaa lasten, ei. Mutta tutkijat tässä tapauksessa haluavat pelata turvallista.
• Ihmiset, jotka valmistautuvat leikkaukseen. Viinirypäleet voi hidastaa veren hyytymistä, ja siten lisää verenvuotoriskiä. On parempi luopua nämä marjat pari viikkoa ennen leikkausta.