Mistä tiedät, että on lähestymässä hermoromahduksen, ja välttää

Hermoromahdus ei ole lääketieteellinen termiHermoromahdus: Mitä se tarkoittaa?. Se on vain tasainen ilmaisu, joka tarkoittaa huippu vasteen ihmisen raskaan pitkittynyt stressi.

Itse hermoromahduksen, kutsumme kun mieli, pysty kestämään stressiä, epäonnistuu ja ihminen "lentää pois raiteiltaan." Yksi voittaa ruokia. Toinen huutaa pomo. Kolmas kaisla toisia kanssa nyrkkejään. Neljäs hiljaa yrittänyt toteuttaa ajatusta itsemurhan ...

Yhteinen ilmenemismuotoja hermoromahduksen ei ole olemassa. Ja se on tärkeä syy.

Hermoromahdus ei ole itsenäinen ilmiö. Se on vain silmiinpistävin oire ennestään mielenterveyden häiriö.

Useimmiten hermoromahduksen ilmenevät aiemmin piilossa:

• masennus;
• ahdistuneisuushäiriö;
• Traumaperäisen stressihäiriön (PTSD).

Estämään hermoromahduksen, mahdollisimman varhain on tärkeää tunnistaa mielenterveysongelmia ja hakea apua ajoissa.

Miten ymmärtää, mitä hermoromahduksen on lähempänä kuin luuletkaan

On 16 oireitaHermoromahduksen: Merkit, oireet ja hoito hermoston häiriöt:

1. Surua, ärtyneisyys, usein mielialan vaihtelut ja selittämättömiä kyyneleitä.
instagram viewer
2. Avuttomuuden tunteet, arvottomuuden, huono itsetunto.
3. Pelkäävät tai haluttomuus kontaktia muihin.
4. Säännöllinen valheita terveyttä. Esimerkiksi henkilö soittaa töissä ja sanoi, että oli sairas, jonka ainoana tavoitteena - ei mennä minnekään, jäädä kotiin.
5. unihäiriöitä. Tämä voi olla unettomuus. Tai päinvastoin, tarve nukkua liian pitkään. Tai epänormaali aikataulu: esimerkiksi henkilö jatkuvasti putoaa yöllä ja herää lähempänä illallinen.
6. Epäterveellinen ruokavalio ja hygienia ongelmat. Nämä oireet liittyvät siihen, että henkilö, jolla on mielenterveyden häiriö voi unohtaa syödä, tai laittaa, harjata hampaat. Tai hän yksinkertaisesti ei ole energiaa ja motivaatiota näiden toimien.
7. Keskittymisvaikeudet, muistamattomuus.
8. Tunne jatkuva väsymys - emotionaalinen ja fyysinen.
9. Motivaation puute, kiinnostus mitään lainkaan.
10. Kyvyttömyys nauttia vähän asioita, jotka yleensä tuovat iloa, halauksia, tapaamiset, herkullinen ruoka, harrastus.
11. Kevytkenkäinen fyysinen sairaus.
12. Ärtyneisyys, suvaitsemattomuuteen muita ihmisiä.
13. Säännöllinen ajatuksia merkityksettömyyden elämän ja itsemurhan mahdollisena ulospääsyä.
14. Menetys seksuaalisen kiinnostuksen.
15. Esto liikkeen ja puheen.
16. Pelottavaa muistoja, painajaiset, kroonisen stressin - hikoilukohtaus-, sydämentykytys, suun kuivuminen, jopa hiljaisessa ympäristössä.

Läsnäolo ainakin yksi näistä oireista on tilaisuus kuunnella itseäsi ja mahdollisesti hakea ammattiapua. Mutta jos oireet muutama, voimme puhua kehittämisestä mielenterveyshäiriöitä. Ja tämä on vastustettava.

Miten estää hermoromahduksen

Ensimmäinen asia tehdä - kuulla lääkäriltä. Voit aloittaa lääkärin ja seuraa hänen neuvoja ja nimitykset. Voit vain mennä toimivaltaiselle psykoterapeutti ja tehdään kurssin kognitiivinen käyttäytymisterapia.

Monimutkaisissa tapauksissa, parantamiseksi tarvitaan lääkkeitä: masennuslääkkeet, rauhoittavat lääkkeet (ahdistuslääkkeenä) tai psykoosilääkkeet (neuroleptien). Mutta usein voit tehdä ilman niitä.

Lievittää mielenterveyden häiriö ja anna tuoda itse hermoromahduksen, joskus tarpeeksi pieniä muutoksiaMitä oireita hermoromahduksen? elintapoja.

1. Sano seis stressi

Yritä saada konfliktin vähemmän istua sosiaaliset verkostot, välttää niitä ihmisiä ja tilanteita, jotka ärsyttävät sinua.

2. Opittava hallitsemaan stressiä, jos se on mahdotonta välttää

Tämä auttaa säännölliset vierailut terapeutti. On olemassa keinoja kotiin nopeasti poistaa jännitys. Käytä niitä aina tarvittaessa.

3. muokata ruokavalio

Kahvi, energiajuomat, alkoholi ja muut stimuloivaa juomia pitäisi ottaa pois suluissa. Niin kauan kuin mielesi on tuen tarpeessa, ne ovat kiellettyjä.

4. normalisoi nukkua

Nukkumaan, sinun täytyy viettää unelma 7-9 tuntia päivässä. Ei jäädä myöhään ja yrittää herätä viimeistään 8-10.

5. Walk vähintään kerran päivässä

Päivittäin kävellä - tarve. Omistan niitä vähintään 10-15 minuuttia, vaikka et halua.

6. harjoitus

Vähintään puoli tuntia kolme kertaa viikossa. Se voi olla jooga tai kunto on ryhmäistuntoja kuntosalilla, liikunta paino omasta ruumiistaan, uinti, lenkkeily. Valitse vaihtoehto mieleisekseen.

7. Live aikataulussa

Aseta aika hygienia, ruoka, kävelee, urheilu, uni ja yrittää noudattaa tarkasti laaditun aikataulun. Se tekee mitataan vauhtia elämässäsi, se on erittäin tärkeää vähentää stressiä.