Syitä unihäiriöt ja tapoja selvitä heidän

The Science of Sleep suosittelee, että kuka tahansa ylläpitämään riittävää yöunen koko elämän, voidakseen nauttia koko varatun ajan eivätkä mene toiseen maailmaan ennen laittaa. Valitettavasti joskus halutaan riittämätön uni. Joskus henkilö ei yksinkertaisesti voi saada unta tai tyydyttävän unen laatua, koska hänen turhautumista, jota me haluamme kertoa.

1. unettomuus

Unettomuus, alias unettomuus - erittäin summittaisen ja yleinen unihäiriö, joka esiintyy kaikenikäisille. Luonteenomaista puutteellinen kestoa ja / tai heikko unen laatua, se tapahtuu säännöllisesti pitkän ajan kuluessa (kolme kertaa viikossa kuukauden tai kaksi).

Aiheuttaa. Stressi, sivuvaikutus lääkkeiden, ahdistuksen tai masennuksen, alkoholin väärinkäyttö, lääkeaineet vastaanottovälineet, häiriö vuorokausirytmin vuoksi vaihdettava työajat, somaattinen ja neurologiset sairaudet, jatkuva väsymys, puutteellisen hygienian unta ja sen vaikeissa olosuhteissa (ummehtunut ilma, ulkoista melua, liiallista valaistus).

Oireita. Nukahtamisvaikeudet ja unen suojelun kannalta unen puute ja sen seuraukset, huononeminen psyykkisen ja fyysisen tehokkuuden sekä vähentäminen sosiaalista toimintakykyä.

Hoito. Diagnoosi syy unihäiriöt - ensimmäinen askel päästä eroon unettomuus. Tunnistaa ongelman joutua laajan tutkimuksen, mistä lääkärintarkastus ja polysomnograafisia (rekisteröinti indeksit nukkuva mies erityisiä atk ohjelmat).

Seisten aloittaa perustukset, Pitkäaikainen testattu ja paljon ihmisiä: hylkäämisestä päiväunien, ohjaus ylensyöntiä illalla jälkeen tarkka aikataulu päivittäin ennen nukkumaanmenoa, tuuletus ja varjostus huone, pieni liikunta ennen nukkumaanmenoa, välttämään henkistä jännitystä pelien, televisio, kirjoja, tervetuloa viileä suihku ennen nukkumaanmenoa.

Kun epäonnistuminen toimenpiteistä saattaa tarvita apua psykologin, hoitavan kyseisen fyysisen tai neurologisia tauteja mukaan lääkemääräys.

2. Levottomat jalat -oireyhtymä

RLS - neurologinen häiriö ominaista epämiellyttäviä tuntemuksia jaloissa ja ilmenee lepotilassa on yleensä illalla ja yöllä. Se esiintyy kaikissa ikäryhmissä, mutta enimmäkseen keski-ikäisten ja vanhempien, 1,5 kertaa yleisempää naisilla.

Aiheuttaa. Allokoimaan primaarinen (idiopaattinen) ja toisen (symptomaattinen) sc. Ensimmäinen tapahtuu ilman mitään somaattisten tai neurologisia sairauksia ja liittyy perinnöllisyys, ja toinen voi johtua raudan puute, magnesium, foolihap- happoa, tiamiinia tai B-ryhmän vitamiinit kehossa, kilpirauhasen sairaudet, ja myös uremia, diabetes, krooninen keuhkosairaus, alkoholismi, ja monet muut sairauksiin.

Oireita. Epämiellyttäviä tuntemuksia alaraajojen kutina, kaavinta, pistävää, Laajentuja tai painamalla luonne, samoin kuin illuusion "pistelyä." Päästä eroon raskaan tunteet ihmisillä on ravistella tai seisomaan, hieroa hieromalla.

Hoito. Ensimmäinen käsittely tarkoitus on korjata ensisijainen sairaus tai täydennystä havaittu vaje käyttökelpoisia kehon osia. Ei-farmakologinen hoito käsittää hylkääminen lääkkeitä, jotka voivat parantaa sc (esim., Psykoosilääkkeet, metoklopramidi, masennuslääkkeet ja muut), yhdistettynä kohtuullisiin käyttää päivän aikana, jalat huuhtelu lämpimällä vedellä tai värähtelevä hieronta jalat. Lääkehoito voidaan rajoittaa vastaanotto rauhoittava (anksiolyyttinen) aineita tai kasvamaan aikana bentsodiatsepiini lääkkeiden, dopaminergiset aineet, antikonvulsantit, opioidit.

3. Käytöshäiriö REM-unen

Se on epäonnistuminen toiminnan keskushermostoon ja ilmaistaan ​​liikunnan unen aikana REM-unen. FBH (REM-vaihe, rapid eye movement vaihe) on tunnusomaista kohonnut aivojen toimintaa unelmia ja halvaantuminen ihmiskehon paitsi lihakset vastata syke ja hengitys. Kun käyttäytymisen häiriöt FBH ihmisruumiin tulee epänormaaliksi "vapaus" liikkeen. 90% tapauksista sairaus vaikuttaa miehiä, useimmiten ikävuoden jälkeen 50, joskin tapauksia yhdeksän vuotta potilasta. Se on harvinainen sairaus, esiintyy 0,5% maailman väestöstä.

Aiheuttaa. Ei tiedetä tarkasti, mutta nähdään liittää erilaisiin hermostoa rappeuttavien sairauksien, kuten Parkinsonin taudin, monisysteemiatrofiasta, tai dementia oireyhtymä Shaya - Dreydzhera. Joissakin tapauksissa häiriö johtuu alkoholin tai masennuslääke.

Oireita. Keskusteluja tai huuto unessa, aktiivinen pakkoliikkeet, niiden kiertyminen, hyppää sängystä. Joskus "hyökkäykset" muuttuu vammat, jotka ovat lähellä nukkuvan ihmisiä tai potilaan takia väkivaltainen puhaltaa aiheutettu huonekaluja.

Hoito. Epilepsialääke "klonatsepaami" auttaa 90%: lla potilaista. Useimmissa tapauksissa se ei aiheuta riippuvuutta. Jos lääke ei toimi, säädetyssä melatoniini - hormoni säätelijänä vuorokausirytmiä.

4. uniapnea

Mikään muu kuin stop hengitysteiden liikkeitä lyhytaikaisia ​​lopettaminen koneellisen ilmanvaihdon. Itsessään unihäiriö ole hengenvaarallinen, mutta se voi aiheuttaa muita vakavia sairauksia, kuten kohonnut verenpaine, sepelvaltimotauti, aivohalvaus, keuhkoverenpainetauti, lihavuus.

Aiheuttaa. Uniapnea voi johtua kapeneva ja spadenie ylempien hengitysteiden, jolla on tunnusomainen kuorsaus (Uniapnean) tai puuttuminen "hengityksen" impulssien aivoista lihaksiin (väliapnea uni). Uniapnean esiintyy useammin.

Oireita. Kuorsaus, uneliaisuus, keskittymisvaikeudet, päänsärky.

Hoito. Yksi tehokkaita hoitoja obstruktiivinen uniapnea on CPAP hoito - jatkuva ylläpitäminen positiivisen paineen hengitysteihin avulla kompressori.

Mutta säännöllisesti tai ajoittain käytössä CPAP laitteita ei ole kaikille ihmisille, jonka yhteydessä ne sopivat joistakin kirurginen poisto nielun kudosten kasvattamiseksi hengitysteiden ontelon. Suosittu ja laser muovi pehmeä kitalaki. Tietenkin nämä hoitomuodot tulisi määrätä vasta yksityiskohtaisen tarkastelun ihmisten terveyttä.

Vaihtoehtona leikkaus käyttöä ehdotetaan erityistä intraoraali- laitteita säilyttää ontelon hengitysteitä - korkit ja nännit. Mutta yleensä ne ei ole mitään positiivista vaikutusta.

Kuten Keski uniapnea, se on myös tehokas CPAP-hoidon. Lisäksi siihen siirretyt viritetty lääkitys.

Meidän ei pidä unohtaa ennaltaehkäisyä, joka on ymmällään mahdollisimman varhain. Esimerkiksi, on suositeltavaa lopettaa tupakoinnin ja alkoholinkäytön liikunta ja laihtua, nukkua puolella, nosta pääty, käytäntö erityinen hengitys harjoituksia auttaa vahvistamaan lihaksia kitalaen ja nielu.

5. nukkuminen tauti

Sairaus hermoston liittyvät liikaunisuus, joille on tunnusomaista toistuvat jaksot liiallista uneliaisuutta päiväsaikaan. Narkolepsia on erittäin harvinaista, vaikuttaa lähinnä nuoria miehiä.

Aiheuttaa. Vähän luotettavaa tietoa, mutta tieteelliset tutkimukset viittaavat puute oreksiinia - hormonin ylläpidosta vastaa valveillaolon.

Oletettavasti tauti on perinnöllinen yhdessä ulomman saostavan tekijä, kuten virustauteja.

Oireita. Narkolepsia voi ilmetä yksi tai useampia oireita samanaikaisesti:

• Päiväväsymystä ja vastustamaton äkillistä unen hyökkäyksiä.
• Katapleksia - eräänlainen ihmisen kunnossa, jossa se menettää lihas sävy seurauksena voimakas tunteiden kuohunta positiivisen tai negatiivisen luontoon. Tyypillisesti katapleksia kehittyy nopeasti, mikä johtaa laskuun rento elin.
• Hallusinaatiot nukahtaessaan eivätkä vuoto samanlainen herääminen unia, kun ihmiset vieläkään ei nukkunut, mutta se on jo tunne visuaalinen ja vankka näkemys.
• Halvaus unelias ensimmäisten sekuntia ja joskus minuuttia heräämisen jälkeen. Tällöin henkilö on selkeä tietoisuus, mutta pystyy liikkumaan vain hänen silmänsä ja silmäluomet.

Hoito. Nykyinen hoito ei kykene selviytymään taudin, mutta voi lieventää oireita. Huumeiden kohtelu edellyttää saaneen piristeitä, vähentää väsymystä ja heikentävä oireita Katapleksian ja unihalvaus.

6. unissakävely

Sairaus, joka tunnetaan paremmin nimellä unissakävely tai unissakävely, tunnettu siitä, fyysinen aktiivisuus, kun se on lepotilassa. Puolelta unissakävely saattaa tuntua melko harmittomia, koska uni voi käsitellä yleisimpiä kotityöt: ulos, katsella televisiota, kuunnella musiikkia, maalata, harjata hampaat. Kuitenkin joissakin tapauksissa, unissakävelijä voi vahingoittaa heidän terveyttään tai väkivaltaan vastaan ​​satunnaisesti kohtaamia ihminen. unissakävelijä silmät ovat yleensä auki, se pystyy navigoimaan avaruudessa, vastata yksinkertaisiin kysymyksiin, mutta sen toiminta on edelleen tajuton. Herääminen, sleepwalker ei muista hänen öisin seikkailuja.

Aiheuttaa. Puute tai huono unen laatua, kivulias, tai kuumetta, käytät tiettyjä lääkkeitä, alkoholismin ja huumeriippuvuuden, stressiä, ahdistusta, epilepsia.

Oireita. Lisäksi tavallista liikettä ja yksinkertaisia ​​toimintoja, voidaan havaita nukkua istuma-asennossa, ja mutisten tahatonta virtsaamista. Usein herää unissakävelijä ei ole, jos menet nukkumaan, esimerkiksi sijaan sänky sohvalla, tuoli tai kylpyhuoneessa.

Hoito. Usein ihmiset, jotka kärsivät unissakävely, ei tarvitse hoitoa. Heitä neuvotaan pienempi stressiä ja nukkua hygieniaa. Tapauksessa riittämättömyyden toteutetuista toimenpiteistä määrätty masennuslääkkeitä ja rauhoittavia vastaanoton. Harjoitetaan myös hoidon hypnoosi.

7. bruxism

Ilmaisi Rattle tai salakuuntelu hampaansa nukkua. Kestoa hyökkäys voidaan mitata minuutissa ja toistettiin useita kertoja yön aikana. Joskus ääni on niin voimakas, että se alkaa tuottaa epämiellyttäviä noin ihmisiä. Mutta paljon enemmän vahinkoa bruxism aiheuttaa suurimman nukkuminen: hän yhdistettynä hammaskiille ongelmia, kumit ja leuan nivelet.

Aiheuttaa. Luotettavia tietoja. Teorioita bruxism seurauksena läsnäolo matoja kehossa, ympäristötekijät tai tarvetta heikentää hampaat eivät ole tieteellisesti todistettu. Todennäköisesti - stressi, henkinen epätasapaino, henkinen väsymys ja hermostuneisuus. Ei ole harvinaista esiintyminen hampaiden narskuttelu ihmisten kanssa malocclusion.

Oireita. Aamu migreeni ja päänsärky, valituksia kipu kasvojen lihaksia, temppeleitä, leuka, korvien soiminen. Pitkän aikavälin häiriön luonteesta pyyhkii kovan kudoksen hampaita ja karieksen kehittyy.

Hoito. Self-vapautuksen stressiä tai psykologista. Potilaat bruxism yksilöllisesti valmistetut korkit, jotka suojaavat hampaita hankausta.

8. Painajaisia ​​ja painajaiset

Aiheuttaa. On olemassa useita teorioita syntymistä yön kauhut ja painajaisia. Esimerkiksi paksu uni voi johtua aiemmin kokenut traumaattisia tapahtumia, se voi olla merkki lähestyvästä sairaus. Usein kauhut ja painajaisia ​​esiintyä yleistä taustaa masennuksen ja ahdistuksen. Uskotaan, että heillä on myös varoitus toiminto, inhimillisen fobia unessa, että hän edelleen varovaiset mahdollisimman elämässä.

Joitakin masennuslääkkeitä ja huumeita, jotka säätelevät verenpainetta, voi aiheuttaa epämiellyttäviä unia.

kiehtoo kauhutarinoita elokuvissa, pelejä ja kirjoja voi olla negatiivinen rooli esiintyminen kauhujen ja painajaisia.

Oireita. Itkee ja moans, paine ja hikoilu, nopea hengitys ja syke, äkillinen herääminen pelästyneenä.

Hoito. Eroon stressistä, hankkimalla uusia positiivisia tunteita, uni hygienia - ensimmäiset askeleet päästä eroon yön kauhut ja painajaisia. Joissakin tapauksissa saatat tarvita hoitoa psykoterapeutti tai vastaanottamiseen lääkkeitä.

Oletko koskaan kärsii unihäiriö? Mitä tekniikoita ovat auttaneet sinua päästä niistä eroon?