Ovat porkkanat parantaa visio

Monet uskovat, että voit parantaa näköä, ja jopa oppia näkemään täydellisessä pimeydessä, jos on paljon porkkanoita. Layfhaker purkaa, onko tämä todella niin.

"Sillä näky on käyttökelpoinen porkkanat beeta-karoteeni - karotenoidi, joka käsittelee kehon A-vitamiini, - kertoo Michael Redmond (Michael Redmond), tutkija National Eye Institute (USA). - Tämä vitamiini tarjoaa proteiinien tuottamiseksi opsins rodopsiinin kartioita ja tankojen takana silmään. Käpyjä ovat herkkiä päivänvaloa, ja rodopsiinin - himmeäksi. "

A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa yön sokeutta - häiriöitä, joissa menettäneet kyvyn nähdä iltahämärässäToipuminen heikentynyt tumma sopeutumista nightblind raskaana Nepali naiset, jotka saavat pientä päivittäistä annokset A-vitamiinia kuin Amaranth lehdet, porkkanat, vuohi maksa, A-vitamiini-täydennettyjä riisiä tai retinyyliesteraasin palmitaatti..

Siitä huolimatta tämä ei tarkoita, sinun täytyy nojata porkkanoita. A-vitamiini esiintyy paitsi sitä. Esimerkiksi bataattia tai lehdenvihreä (pinaatti, lehtikaali) sitä vieläkin. Lisäksi ei pidä odottaa, että porkkanat parantaa visio.

"A-vitamiini on hyväksi silmille, mutta se ei tarkoita, että se on kunnolla parantua näköä, - sanoi Rebecca Taylor (Rebecca Taylor), tiedottaja American Academy of Ophthalmology. - Jos silmä- tai linssejä luopua niistä ei toimi. "

On vielä yksi mutta. Vitamiini - rasvaliukoinen vitamiini, joten se täytyy nautitaan yhdessä rasvaa. Vasta silloin hän täysin ymmärrä. Jos vain syödä raaka porkkana, keho ei saa hyötyä.

varten silmien terveyteen Rebecca Taylor suosittelee valmistelemaan salaatti pinaatti ja lehtikaali, punainen paprika, manteleita ja porkkanat. Kaikki nämä ovat tärkeitä A-, E- ja C välttämättömiä silmille. Jos täytät tämän salaattia öljy, rasvaliukoisten A- ja E ovat paremmin imeytyy. Enemmän, voit lisätä keitettyjä kananmunia: heillä on hyödyllinen ja karotenoideja, ja rasvat. Älä myöskään unohda olla punainen kala: se sisältää sinkkiä, se on myös välttämätöntä terveet silmät.