14 vinkkejä terveen toiminnan tietokone
Terveys / / December 19, 2019
Viettävät paljon aikaa tietokoneen ja eivät tiedä omakohtaisesti, mitä selkäkipu tai "punainen" silmät? Nyt näytämme, miten se voidaan välttää.
1. Luoda työpaikkoja itselleen. täällä työkalun Se auttaa määrittämään, mikä on oikea sinulle ja elin.
2. käyttö erityinen jalusta kannettavalleJos käyttää yli 2 tuntia hänelle.
3. Välillä seurata ja silmäsi pitäisi olla vähintään 50 cm: n (käsivarren pituus).
4. Korkeutta säiliö siten, että yläosa oli tasolla silmäsi.
5. Säädä monitorin jotta et häiritse häikäisyä ikkunoista tai valaistus.
6. Hylkää näytin 10-20 astetta takaisin, jos olosuhteet sallivat kattavuus. Se on mukavampaa silmäsi.
7. Näppäimistö korkeuden tulisi olla kyynärpäitä (jos näppäimistössä on rinne, se arvioidaan sen keskellä)
8. Hylkää näppäimistö 10 astetta taaksepäin. Joten se on kätevä kädet kirjoitettaessa.
9. Käytä säädettävä tuoli tai ulosteesta.
10. Anna levätä silmäsi ajoittain keskittymällä kaukaiset kohteet.
11. Ajoittain nousta tuoliltaan ja siemailla selkälihaksia ja aseita.
12. Objekti, näet, (monitori tai kirja, sillä ei ole väliä) tulisi olla oikeassa edessäsi. Näin vältetään jatkuva kääntyminen pään.
13. Älä unohda, että vaikka työasema on määritetty optimaalisesti sinulle, silti elimistö on väsynyt pitkien ollessa samassa asennossa. Siksi ajoittain Säädä näytön, näppäimistön ja tuolin.
14. Yritä vähentää aikaa, jonka vietät Notebook ei ergonomiaa. On selvää, että kannettava tietokone sinulle ja haluamme teidän pystyä käyttämään sitä aina tarvittaessa. Tämä voi kuitenkin kostautua tulevaisuudessa.
Hoidat terveyttä!
foto (c) Steve Olson