7 yksinkertaisia ​​tapoja poistaa rasvaa vatsa ilman ruokavalioon ja kuntosali

Saada houkutteleva litteä vatsa, monet ihmiset elävät kuntosalilla ja häiriötön kaalinlehtien kera probiootteja. Ei ongelmia: se on terve ja oikea tapa fyysisen täydellisyyden.

Mutta jos liikunnasta ja ravitsemuksesta korjausta ei ole aikaa eikä hermoja, eikä voimaa, käyttää näitä perus elämän hakkerointi. Ne auttavat kiristää vatsan enemmän tai vähemmän kunnollinen kunnossa. Kuitenkin perusvapauden ylimääräistä rasvaa varaa tässä tapauksessa laskea tietenkään se ei ole välttämätöntä.

1. Suorista

Suoristaa hänen harteillaan ja vetää vatsan milloin tahansa heti tämän muistaa. Et voi tai halua muistaa - Osta asento korjaaja (joita myydään käytännössä kaikilla farmasian) tai sopiva lääketieteelliset gadget.

Olemme usein aliarvioivat vaikutus oikeassa asennossa, vaikka sitä kovasti. Suoristaa selkärangan auttaa lisätä kasvua muokkaamaan rintojen ja tehdä mahalaukun visuaalisesti tasainen.

Lihakset ovat muisti, kuten ryhti. Niin että kahden tai kolmen viikon aikana vatsa hankkia haluttu kunto piirteitä. Ainakin silloin, kun sivulta katsottuna.

2. Juoda enemmän vettä

Kyllä, olemme myös jo kyllästynyt loputon muistutuksia 8 lasillista päivässä. Kuitenkin tosiasia on, että ensimmäisessä aavistuksen veden puute katkera kokemus kehitys puoleen välittömästi alkaa tallentaaVedensitomiskyvyn (lääketiede) reviver, mukaan lukien vatsa. Jos johtuu samasta syystä käsien ja jalkojen ovat tuttuja monille, turvotusta alueella lehdistön näemme harvoin. Ja hyvästä syystä. Usein se on vastuussa pullollaan masu.

3. Säännöllisesti käydä vessassa

Tämä on tärkeä hetki luomiseen litteä vatsa. Keho - erittäin kärsivällinen asia, ja jos olet opettanut häntä kestämään virtsaamistarvetta, hän soittaa sinulle wc vasta viimeisenä keinona. Loput virtsarakon seinämän laajenee, jolloin visuaalinen usein tulee liian pyöristetty vatsaan.

Varmista, että käyt vessassa vähintään 5-7 kertaa päivässä - tämä on määrä lääkärit uskovatKuinka usein olet pissalle? normaali.

4. Huolellisesti pureskella ruokaa

Mitä paremmin jauhaa hampaita, lounas tai päivällinen, sitä vähemmän tilaa se miehittää vatsassa. Joten, tungosta vatsa ei aiheuta turvotusta.

Lisäksi pidempi pureskella, sitä vähemmän syödä ennen aivot signaali, "olen sairas." Tämä ei saa ylimääräisiä kaloreita, että olette samaa mieltä, että tulevaisuudessa vaikuttaa myös vatsan kunnossa.

5. hengitys nenän kautta

Ensi silmäyksellä, outoja neuvoja, mutta tehokas. Tosiasia on, että kun hengitys suun me nielemään ilmaa, joka aiheuttaa turvotusta. Samasta syystä se ei ole suositeltavaa nojata ikenet. Jos haluat Freshen hengitys aterian jälkeen, se on parasta käyttää spray tai karkkia.

6. Ohjaa hormonit

Poikkeama estrogeenihormonin normaalitasosta johtaa usein syntymistä ns viskeraalisen rasvanVatsa rasvaa naisilla: ottaminen - ja pitäminen - se pois - rasvakudos, on lykätty pääasiassa vatsan. Joten älä ole laiska mennä lääkäriin testattava tasoa estrogeenin ja tarvittaessa säädä normaalille tasolle.

7. Lay

Makaa selällään, laittaa jalat rinteessä (tyynyn tai sohva tyyny), ja alle vyötärö karkki pyyhe kierretty rullalle. Kiinnittää huomiota vatsaan: tässä asennossa se puhalletaan pois, tulee uponnut. 20 minuuttia laiska päivä kuntosalilla - ja pian vatsalihaksia tottuu tähän asemaan (muistaa lihasmuistia).

Muuten, JapaniTässä on kuuluisa japanilainen menetelmä laihtua ja parantaa ryhtiä etsi samanlaisia ​​liikunta avain ohut kuva ja kaunis ryhtiEttä olette samaa mieltä, liian, ei turhia.

katso myös

Miten poistaa vatsaan avulla vaatteita, ruokavalion ja liikunnan →

5 ruokavalion, jonka tehon vahvistetaan tiedemiesten →

Miten puhdistaa puolin avulla vaatteita, ruokavalio, liikunta ja vartalohoitoja →