7 yksinkertaisia tapoja tehdä kasvoja ohuempi
Terveys / / December 19, 2019
Laihtua - ei ole helppo tehtävä, varsinkin jos ei tyydy tahansa kehon osassa. Mehän laihtua kerralla koko kehossa, paitsi vatsan tai sivuilla. Siksi koko kasvot on niin vaikea antaa periksi ja muuttuu niin paljon ärsyttää. Kuitenkin, ja se voidaan tehdä.
1. kasvojen Harjoitukset
Harjoituksia kasvot auttaa näyttävät paremmilta, taistelee ikääntymistä ja tekee lihaksia vahvempiTehostaminen Kasvojen esteettisyyden Muscle uudelleenkoulutus Harjoitukset-arvostelu..
Jotkut tutkimukset sanovatTehokkuus kasvojen harjoituksia kasvojen nuorentaminen: järjestelmällinen katsaus.Että säännöllinen liikunta parantaa sävy kasvojen lihaksia, koska mitä kasvot näyttää ohuempi.
Basic harjoituksia,:
- puhaltaa posket - kaksi ensimmäistä, ja sen jälkeen kukin vuorollaan.
- Kerää huulet tulee piste, ja sitten, siirtämättä niitä, siirrä "piste" puolelta toiselle.
- Purista hampaat ja hymy laajalti. Pidä kasvosi tässä asennossa muutaman sekunnin.
Harjoitukset kasvoille tekee kasvolihasten tiukempi, jolloin kasvot näyttää nuoremmille. Mutta sinun täytyy käsitellä kahdesti päivässä vähintään kahdeksan viikon
Vaikutus kasvolihasten Liikunta Device Kasvojen nuorentuminen..Kuitenkin tutkimukset toistaiseksi eivät sano mitään siitä, onko apua kasvojen harjoituksia polttaa rasvaa. Mutta lihaskuntoa ja ei satu ja täynnä energiaa lihaksiin tekee henkilö enemmän sovi.
2. CARDIO päivittäin
Useimmiten ylimääräistä rasvaa naamasi - tämä on vain seuraus lihavuus. Laihtuminen aina vaikuttaa kaikkiin kehon osiin, joten jos laihduttaa, niin henkilö muuttuu.
sydän - on aerobista liikuntaa, jossa sydän on huomattavasti parantunut. Ja tämä on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua: sydän rooli laihtuminen tutkimukset ovat vahvistaneet monetNEffects aerobinen liikunta intensiteetti vatsan ja reiden rasvakudoksessa ja Luurankolihasvaikutukset vaimennus ylipainoisia naisia, joilla oli tyypin 2 diabetes.. Mitä säännöllisemmin ja intensiivisesti teet, sitä enemmän painoa upottaaAnnoksesta vaste -suhde aerobista liikuntaa ja viskeraalisen rasvan vähentäminen: järjestelmällinen katsaus kliinisissä tutkimuksissa..
Torjunnassa ylipainoisia tärkeintä - johdonmukaisuus. 150-300 minuuttia sydän viikossa - että korko, joka auttaa laihtumaan. Päivänä se on vain 20-40 minuuttiaVaikutukset korkean vs kohtuullisella äänenvoimakkuudella aerobinen liikunta on painoindeksin Outcomes postmenopausaalisilla naisilla: satunnaistettuja kliinisiä tutkimuksia..
Hölkkä, uinti, pyöräily ja kävely reippaasti - Se on sydän. Yrittää kävellä töihin tai talteen ainakin jonkin osan polun ilman kuljetusta. Miksi paremmin kuin takana? Sillä silloin on kiire ja tulla kävellä nopeammin ja ei kävele imposingly.
3. Vesi, vesi, ja uudelleen vedellä
Ei, se ei ole tarpeen juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä. tämä normi noudata mitään, mutta et voi tuntea jano. Mistä tiedät jos juot tarpeeksi? Pöydälle pullon vettä tai kuppi ja ottaa siemailla aina kun haluat jotain pureskella, tuntea väsymystä tai epämukavuutta. Haluan juoda enemmän - juomaa.
Sillä ei ole väliä, on puhe henkilö tai jotain muuta. Yksi pieni tutkimuksessa todettiin, että humalassa aamiaisella vähentää vedenVeden kulutus vähentää energian saanti on aamiaisen aterian lihavia vanhemmat aikuiset. kalorien saanti 13%. Säännöllinen kulutus riittäviä määriä vettä nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka auttaaVettä Tupakointi indusoi lämmöntuotanto kautta osmosensitive mekanismien. polttaa enemmän kaloreita ja laihtua.Ilman oikea määrä nestettä ei laihtua.
Mikäli neste aina puuttuu, niin elimistö ei tarvitse sitoa vettä. Tämä tarkoittaa, että turvotus johon kasvot turpoaa, on vähemmänLisää vain vesi..
4. ei alkoholia
Kaikki ylimääräinen määriä alkoholia voi aiheuttaa turvotusta kasvoihin. Ja koska reaktio ollenkaan erilaisia, jotkut jopa lasin viiniä illallisella on vasta.
Alkoholijuomien täynnä kaloreita, jopa enemmän niistä välipala, joten juoma - yksi syy huomaamaton painonnousuAlkoholin kulutus ja kehon paino: järjestelmällinen katsaus..
Pidä itsesi käsissä ja älä nojaa viina jos haluat nähdä peilistä ohut kasvot.
5. Vähemmän yksinkertaisia hiilihydraatteja
Ei mitään uutta: sokeri, leivontaan ja halpa pastaa - lähteet tyhjiä kaloreita. Vähän apua, paljon rasvaa.
Nämä tuotteet jälkeen siivous ei jää raaka mineraaliravinteita ja kuitua. Ja koska kuitu ei ole läsnä, ja ne ovat nopeasti sulavaa, tason nostaminen sokeri veressä. Sitten hän vain putoaa nopeasti, ja tämä aiheuttaa nälkää. Joten takavarikoi hänen karkkia, me vain keinuttaa swing: haluamme ottaa yhden hyvin nopeastiKorkea glykeeminen indeksi elintarvikkeita, ylensyönti ja lihavuus..
Ei ole yksi tutkimus, joka paljastaisi vaikutus yksinkertaisia hiilihydraatteja on rasvaa kasvoihin. Mutta logiikan mukaan jos me korvata yksinkertaisia hiilihydraatteja ja monimutkaisia, se auttaa laihtua.
6. rauhallista unta
Joka nukkuu vähän, että lihoo. Ja päinvastoin.
Me usein "jam" univaje, ja tämä johtaa siihen, että ylipaino asettuu poskissaAkuutti osittainen univaje nousu ravinnon terveillä miehillä.. Unenpuute kasvaa kortisoli - hormonin stressi. Ja yksi sivuvaikutuksia hänen läsnäolonsa elimistössä - painonnousuUnenpuute aiheuttaa kohoamisen kortisolin tasot seuraavana iltana..
Tutkimukset osoittavat, että korkea kortisolin hidastuu aineenvaihduntaa, minkä vuoksi kaloreita ei käsitellä, ja varastoida rasvaaGlukokortikoidi osuus lihavuus..
Mutta tarpeeksi unta auttaa menettääSuhde unen laadun ja määrän ja laihtuminen naisilla osallistuu painonlasku interventio oikeudenkäyntiä. paino. Ihanteellinen tavoite - se on vielä kahdeksan virkistys.
7. vähemmän suolaa
Yksi niistä merkeistä, jotka syöt liikaa suolaa - turvotusta, ja ne ilmenevät, kuten kasvoihin. Niin se näyttää turvonnut ja turvoksissa. Koska liikaa suolaa vesistössä on viivästynyt, ja kertyy kudoksiin ylimääräisen nesteenLisäämällä natriumin saanti edellisestä alhainen tai korkea saanti vaikuttaa vettä, elektrolyytin ja happo-emäs-tasapainoa eri tavalla..
Ehdottomasti ei voi olla ilman suolaa: se on liian huono. Mutta eri välipaloja ja puolivalmisteita sisältävät tyypillisesti sitä liikaa. Hylkää säilykepurkkeja, sirut ja makkaraa - tämä on jo tarpeeksiSuhteellinen osuus ravinnon natrium lähteistä.Kertoa ero. Parin viikon, kasvot näyttävät ohuempi.
Muista, että
Tee se niin, että vain ohuempi kasvot, mahdotonta. Sen ulkonäkö riippuu kehon kokonaispainosta.
Mutta yhteinen reseptiä laihtuminen - sydän, tasapainoinen ruokavalio, lepotila - voit lisätä pari pelimerkkejä nimenomaan kasvot:
- Voimistelu kasvolihasten jotka aiheuttavat kasvojen sävy.
- Epäonnistuminen ylimäärä suolaa poistetaan paisuttamalla.
katso myös🧐
- Miten laihtua 5-10 kg: koulutus ja ravinto ohjelmia kestäviä tuloksia
- "Miksi olen laihdutus niin hidas?" - miten laihtua ja tallentaa tuloksen
- 12 harjoituksia laihtuminen, joka pystyy käsittelemään jokaisen