Miksi väsymystä ja emotionaalinen työuupumus on tullut osa elämäämme

Useita vuosia sitten, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) on tullut uusin uhri epidemian emotionaalisen loppuun palaminen.

Kaikki alkoi henkinen ja fyysinen väsymys, raskauden tunnun. Jopa yksinkertaiset asiat otettiin kaikki energia ja keskittyä tehtävä oli uskomattoman vaikeaa. Yritetään rentoutua, Anna voisi viettää tuntikausia tehdä yksitoikkoista ja hyödytön toimia, kuten sähköpostin lukeminen.

Yhdessä väsymys epätoivon tulla. "Olin rikki, pettynyt ja toivoton" - hän muistelee.

Jos uskot tiedotusvälineet, väsymys - moderni ongelma. Televisiossa, puhuvat usein stressiä koemme koska tietotulva, jatkuva osallistuminen virtaus uutisia ja ilmoituksia. Monet uskovat, että meidän ikä - todellinen apocalypse varten energiavarastoja.

Mutta onko se totta? Päättymisen tai uupumus ja energian heikkenee - yhtä paljon osa elämäämme nuha? Schaffner on päättänyt selvittää. hänen kirjansa

Sammuminen: A History Se oli selvitetty, miten lääkärit ja filosofit menneisyyden määrittää rajat mahdollisuuksia ihmisen kehon ja mielen.

Emotionaalinen työuupumus tai masennus

Räikeimmät esimerkit työuupumuksen voidaan nähdä siellä, missä on suuri henkinen stressi, kuten terveydenhuollossa. Saksalaiset tutkijat ovat löytäneetJens Klein, Kirstin Grosse Frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Työuupumus ja koettu hoidon laatua sekä saksalaisten kliinikoiden kirurgiassa. Että noin 50% lääkäreistä Saksassa kärsivät emotionaalisia työuupumus. He väsynyt päivisin ja aamulla ajatellut työn pilaa tunnelman.

On mielenkiintoista, että edustajat eri sukupuolta kamppailevat työuupumuksen eri tavoin. Suomen tutkijat ovat löytäneetKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Occupational burnout ja lääkärintodistuksella sairauspoissaolojen: väestöpohjainen tutkimus suomalaisista työntekijöistä. Että miehet ovat todennäköisesti kestää pitkään sairauslomalla kuin naiset.

Koska masennus liittyy usein apatia ja vieraantumista, jotkut uskovat, että emotionaalinen työuupumus - vain toinen nimi häiriö.

Kirjassaan Schaffner on artikkeli saksalaisen sanomalehden polttavien sanottu "eliitti versio masennus" high-end ammattilaisia. "Vain häviäjiä on masennus. Kohtalo voittajia, vaan entinen voittajat - emotionaalinen burnout "- sanoo artikkelin kirjoittaja.

Ja kuitenkin nämä kaksi valtiota ovat jakautuneet.

Teoreetikot ovat yhtä mieltä, että masennus johtaa luottamuksen menetyksestä tai jopa vihaa ja itseinholle, joka ei ole ominaista uupumuksen jossa ajatuksia itsestään pysyvät ennallaan. Klo polttava viha ei kohdistu itse, vaan organisaatiosta, jossa henkilö työskentelee, tai asiakkaiden tai sosiaalipoliittisia tai talousjärjestelmää.

Anna Schaffner

Älä sekoita Zapping ja muut häiriöt - krooninen väsymysoireyhtymä. Henkilö, joka kärsii siitä, eletään pitkään vähentäminen fyysistä ja henkistä voimaa - vähintään 6 kuukautta. Lisäksi monet potilaat valittavat kipu pienintäkään toimintaa.

Aivot ei ole valmis nykyelämäntavan

Uskotaan, että aivomme eivät sovellu pitkään stressiä, niin luonnollista nykymaailmassa. Pyrimme jatkuvasti parantamaan tuottavuutta, tehdä enemmän ja paremmin, todistaa, että olemme, ja odotuksiin.

Olemme jatkuvasti kohtaamaan paineita pomoja, asiakkaat, ja ajatuksiaan uran ja rahaa. Paine ei kumoa päivä, ja stressiä hormonien kasvaa vähitellen. On käynyt ilmi, että laitos on jatkuvasti tilassa taistelun.

Kaupungit ovat täynnä teknologia-, life niihin kuihtumaton. Päivän aikana olemme kiireinen työ, yö katsella elokuvia, viestintään sosiaalisissa verkoissa, luemme uutisia, eikä loppua saada ilmoituksen. Ja voimatta täysin rentoutua, menetämme energiaa.

Näyttää siltä, ​​että kaikki on loogista: nykyaikainen elämäntapa liian kova meidän kouluttamattomia aivoissa. Mutta näyttää siltä, ​​tapaukset uupumuksen tapahtunut aiemmin, kauan ennen kynnyksellä vempaimia, toimistot ja ilmoituksia.

Historia työuupumus

Kun Schaffner tutkittu historialliset dokumentit, on todettu, että ihmiset kärsivät äärimmäinen väsymys kauan ennen kynnyksellä nykyaikaisten kaupunkien intensiivistä elämänrytmin.

Yksi varhaisimmista teoksia sammumisen kuului Rooman lääkärin Galen. Kuten Hippokrates, uskotaan, että kaikki fyysiset ja psyykkiset häiriöt liittyvät epätasapaino neljän kehon nesteiden: veri, lima, keltainen sappi ja musta. Joten, hallitsevuus Black Bile hidastaa verenkiertoa ja tukkia polkuja aivoissa, aiheuttaen uneliaisuus, heikkous, väsymys ja melankoliaa.

Kyllä, ei ole mitään tieteellistä syytä tätä teoriaa. Mutta ajatus siitä, että aivot on täynnä mustaa viskoosi neste, on sopusoinnussa tunteita ihmisiä, jotka ovat väsyneitä.

Kun kristinusko tuli osa länsimaisen kulttuurin, liikarasitus Aloimme pidettävä merkkinä hengellisestä heikkoudesta. Schaffner antaa esimerkki työstä Evagrius of Pontus kirjoitettu IV-luvulla. Teologi kuvailee "keskipäivän demoni", joka saa munkki hidas katsoa ulos ikkunasta ja olla tekemättä mitään. Tämä häiriö pidetään uskon puutetta ja tahdonvoimaa.

Uskonnolliset ja astrologinen selityksiä hallitsi syntymään asti nykylääketieteen kun lääkärit alkoivat määritellä väsymyksen oireita kuten neurasthenia.

Vaikka lääkärit tietävät, että hermosolujen suorittaa sähköisiä impulsseja, ja ehdotti, että ihmiset, joilla on heikko hermoja signaalit voidaan hajallaan.

Monet tunnettuja henkilöitä - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann ja Virginia Woolf - oli diagnosoitu "neurasthenia". Lääkärit syyttivät kaikki yhteiskunnalliset muutokset liittyvät teollisen vallankumouksen. Mutta heikko hermosto pidetään merkkinä hienostuneisuutta ja kehittyneiden äly, ja koska monet potilaat ovat jopa ylpeitä sairaudesta.

Jotkin maat ovat edelleen diagnosoidaan neurasthenia. Tätä termiä käytetään Kiinassa ja Japanissa, ja taas, se tunnistetaan usein pehmeämpiä kutsutaan masennukseen.

Mutta jos ongelma ei ole uusi, ehkä väsymys ja emotionaalinen työuupumus - vain osa ihmisluontoa?

Väsymys on aina ollut olemassa. Minulla on vain sen syitä ja seurauksia.

Anna Schaffner

Keskiajalla uskottiin aiheuttaa "keskipäivällä demoni" XIX vuosisadalla - naisten koulutusta 1970 - kapitalismi ja häikäilemätön hyväksikäyttö työntekijää.

Fyysinen tai psyykkinen häiriö

Emme vieläkään ymmärrä, joka tarjoaa puhkeamisen energiaa ja miten voit nopeasti käyttää sitä ilman liikuntaa. Emme tiedä, millainen väsymystä (fyysinen tai psyykkinen sitä), ovatko ne seurausta altistumisesta tai seurauksena käyttäytymistämme.

Ehkä totuus on jotakin siltä väliltä. Kehon ja mielen liittyvät erottamattomasti toisiinsa, ja siksi meidän tunteita ja uskomuksia vaikuttaa terveyteen. Tiedämme, että emotionaalisia ongelmia voi pahentaa tulehdusta ja kipua, ja joissakin tapauksissa jopa aiheuttaa kohtauksia tai sokeuteen.

Emme voi sanoa, että väsymys - se on vain fyysinen tai psyykkinen häiriö vain. Olosuhteet saattavat hämärtää mielemme ja sitoa kehon väsymys. Ja se ei ole kuvitteellinen oireita, ne voivat olla yhtä todellisia kuin lämpötila kylmässä.

Toimivaltainen aika hallinta paranna burnout

Schaffner ei kiistä moderni elämä on liikaa stressi. Mutta hän uskoo, että on osasyynä vapautemme ja joustavat työajat. Nyt edustajia monissa ammateissa voi toimia, kun ne päättävät, ja hallita aikaa.

Ilman selkeää kehystä, monet ihmiset yliarvioivat vahvuus. Pohjimmiltaan ne pelkäävät, että ei odotuksia, ei saanut haluttua, että ne eivät täytä niiden tavoitteita. Ja se tekee niistä työtä kulumista.

Schaffner uskoo myös, että sähköpostin ja sosiaalisten verkostojen saattavat heikentää pyrkimyksiämme.

Teknologiat, jotka on suunniteltu säästämään energian, vain lisätä meidän stressiä.

Anna Schaffner

Jos historia on opettanut meille jotain ja niin se on, että ei ole yleistä parannuskeinoa väsymys. Aiemmin potilaat, joilla neurasthenia määrätty pitkäaikainen vuodelepo, mutta ikävystyminen tehnyt pahempi.

Nykyään ihmiset kärsivät väsymyksestä ja työuupumus, tarjoten kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka auttaa hallitsemaan tunnetila ja löytää keinoja täydentää joukkoja.

Jokaisella on oma tapansa käsitellä emotionaalisia sammumista. Sinun pitäisi tietää, että palauttaa voimaa ja energiaa, joka laukaisee lama.

Anna Schaffner

Jotkut ihmiset tarvitsevat extreme, toiset palautetaan lukemalla. Tärkeintä - luoda väliset rajat työn ja vapaa-ajan.

Schaffner itse on todennut, että tutkimuksessa väsymyksen paradoksaalisesti ladata sitä energiaa. "Olin kiinnostunut tekemään sen, mutta se, että monet ihmiset eri aikoina historiassa ovat kokeneet jotakin samanlaista, lohduttaa minua", - hän sanoo.

Oletko koskaan kokenut väsymystä ja emotionaalinen työuupumus? Miten selvisit ongelma?