Miksi sinun pitäisi mennä ruokavalio nyt

Mitkä ovat mahdollisuudet laihtua

Ansaita ylimääräistä painoa helposti, tuo itsesi lihavuuteen helpommin ja laihtua niin se on erittäin vaikeaa. Vain yksi ihminen pystyy 210 laihtua. Naiset selvittää hieman parempi - 1-124, mutta on alle prosentin.

Tällaiset tiedot vastaanotetaan brittitutkijatVain joka 210 lihavia miehiä Reach Terveet Paino. . Olisi hauskaa, jos se ei ole kauhea: Tutkimuksen kirjoittajat kymmenessä vuodessa seurattiin painon 278 982 osallistujaa eriasteisia lihavuus.

Liikalihavuus - on, kun painoindeksi on yli 30, ja puhumme liikaa rasvaa (joissakin urheilijoille, myös valtava painoindeksi ja kehon rasva on lähes).

Tutkijat ovat yrittäneet selvittää tutkimuksen osallistujat voivat palata normaali paino tai ainakin menettää 5% painosta.

Johtopäätös oli niin ja näin: mahdollisuus menettää ainakin tämä osuus ylipaino - 1 12 miesten ja 1 10 naisille yksinkertaista lihavuus. On ryhmä kohteita, joilla on hyvin lihavia (BMI on suurempi kuin 40), todennäköisyys oli hieman enemmän kuin 1 8 miestä ja 1-7 naisille.

Kun palata normaaliin painoon on vielä pahempi. Vuosittain jopa laihtua terveen kunnon ihminen on yksi 210 ja yksi nainen ulos 124.

Ja kauhein: viidessä vuodessa, useimmat laihtunut - 78% - jälleen matkusti lihavuutta.

Ja tämä siitä huolimatta, että on olemassa monia ohjelmia ja vinkkejä laihdutus maailmassa. Itse voit laihduttaa vain yhdellä ehdolla: kuluttaa enemmän energiaa kuin kuluttaa.

Ihmiset yrittävät jotenkin huijata itseäsi ja kiertää lakia, keksiä nopea ruokavaliota tai liikuntaa superkompleks, mutta ne eivät toimi. Se toimii vain tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan koko elämän. Mutta ilmeisesti, se vaatii Herkuleen vaivaa erityisesti tottuu huonot ruokailutottumukset ja kodikas sohva.

Miksi iän yhä vaikeampi laihtua

Noudata ateriasuunnitelma ja liikunnan vaikeaa, paitsi luonteeseen meitä vastaan. Esimerkiksi Yhdysvaltain aikuiset saamassa keskimäärin 13 kg: 50 vuotta.

Mukaan Institute of Nutrition, Venäjälläkin, asiat ovat huonojaVenäjän lihavuus: mitä tehdä ja miten laihtua?: 30 vuotta, puoli lihoo.

Yhdysvaltain National Institutes of power ehdottaaMiksi me saamme Keski-ikä leviää?Että syy tähän on paitsi ruokaa, mutta myös biologian. Kuten on esitetty eläinkokeissa, tietyssä iässä kehon aktivoidaan DNA-riippuvaista proteiinikinaasi - entsyymiä, joka hidastaa aineenvaihduntaa ja estää halkaisu rasvaa varantojen elin.

Tämä tarkoittaa, että joka vuosi yhä vaikeampaa tehdä korin miten se pitäisi olla.

Ensimmäinen johtopäätös: istua dieetillä juuri nyt

Ruokavalio - ruokavalio tai rajoituksin lukuunottamatta mitään tuotteita.

Kun olet ylipainoinen, sinun täytyy sulkea puolet ruokavaliosta. Kun ylipaino ei vielä ole tarpeeksi unohtaa pikaruokaa, sokeri ja paistettu.

Ole niin suuri uhraus, mutta se ei kasva rasvaa, jätä levy ja hiilihydraatteja ja makeisia kohtuullisesti ja jopa antaa järjestää "päivä pikaruokaa," parin viikon välein ilman haittaa terveydelle.

Toinen johtopäätös on alkanut harrastaa urheilua jo eilen

Mutta tämä on juna, joka ei voi olla myöhässä. Jos et ole vielä tehnyt niin pitää valikoima vinkkejä.

• Miksi sinun täytyy mennä keinutuolissa, jos olet mies →
• Ja miksi sinun täytyy tehdä tämä, jos olet nainen →
• Miten alkavat näkyä →
• Miten joogaa →
• Ja miten valita urheilua, että pidät eniten →

Ja olet jo Kilot tai ajatella, että et tarvitse vielä?