Voinko syödä samaa ruokaa joka päivä
Terveys / / December 19, 2019
Samaa ruokaa joka päivä nopeasti kyllästynyt, mutta hänen ruoanlaitto vie paljon vähemmän aikaa.
makeiset
Ei ole tarpeen aina, laskea kaloreita
Jos yrität laihduttaa, laskemalla kaloreita voidaan huomattavasti yksinkertaistaa tehtävää, mutta niin jokaisen uuden ruoka on varsin työläs. Kun olet jatkuvasti syö yhden tai useamman aterian kalorimäärä on paljon helpompi seurata, koska ne täytyy laskea vain kerran.
Oikea ravinto nopeasti tulee tapa
Kun day-to-day lounas tai välipala kuin yksi, sitä vaivattomasti tulee tapa. Tärkeintä on, valita joitakin terveellisiä lautasen, niin oikea ruokavalio juurtua nopeammin.
Vähemmän aikaa valmistautumiseen
Jos sinun täytyy tehdä vain yksi ruokalaji voi olla viikonloppuisin valmistella annosta koko viikoksi eteenpäin. Silloin sinun ei tarvitse käyttää aikaa ruoanlaittoon rankan työpäivän.
Ei tarvitse kärsiä valinta
Mitä enemmän päätöksiä teemme koko päivän, sitä vaikeampi teemme oikeita valintoja. Lukien mitä syödä. Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka kokivat suuremman kognitiivisen kuormituksen tai voimakkaasti väsynyt, vähemmän todennäköisesti valita terveellistä ruokaa
Ihmissuhteet kognitiivisen kuormituksen syöminen ja painon liittyvä käyttäytyminen nuorten aikuisten..Epätodennäköisemmin syödä jotain nopeaa ja haitallisten
Kun tiedät, mitä lautasen syödä lounasta tai illallista, sinun on vähemmän syytä ostaa pikaruokaa tai jotain muuta haitallista. Vielä parempi, jos elintarvike on valmiiksi keitetty.
vähemmän kiusaukset
Variety johtaa usein ylipainoa, koska emme halua kokeilla ainakin vähän, varsinkin kun kyse on makeisten tai muiden korkea-kalori elintarvikkeet. Ja kun vain yksi ruokalaji, syömme vähemmänRuokavalion Variety, Energy Regulators, ja lihavuuteen..
haittoja
Yksitoikkoisuus nopeasti kyllästynyt
Ihannetapauksessa meidän pitäisi odottaa seuraavaa ateriaa. On epätodennäköistä menestyä ruokavalio tai terveellistä ruokavaliota, kun katselet eivät saa jakaa samoja tuotteita.
Puute ravinteita
Tarvitsemme hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja jyvät että keho saa tarpeeksi ravinteita ja vitamiineja. Jos rajoittaa ruokavalion yhden tai kaksi ateriaa, voit ansaita terveysongelmia.
Riski aineenvaihduntahäiriöiden
Tutkijat ovat havainneet, että ruokavalio sisältää erilaisia ravintoaine-rikas elintarvikkeita hyödyllinen aineenvaihduntaaSuurempi terveellinen Ruokien monipuolisuus mitattuna Yhdysvaltain Terveellisen ruoan diversiteetti-indeksi liittyy alhaisemmilla kertoimilla metabolisen oireyhtymän ja sen komponentit Yhdysvaltain aikuista.. Erityisesti se vähentää verenpainetauti, korkea kolesteroli ja ylipainoinen.
Puute hyödyllisiä bakteereja
Suurempi erilaisia tuotteita ja niiden sekvensointi, määrä kasvaa hyödyllisiä bakteereja suolistossa. Niiden puute liittyy usein liikalihavuuteenPeriytyvä osia ihmisen ulosteen microbiome liittyy viskeraalisen rasvan..
tulokset
Valitse samankaltainen, mutta ei identtinen ruokia, niin, että laitos sai erilaisia ravintoaineita. Kokeile ainakin vähän vaihtamaan suosikki ateriat, joten he eivät kyllästy teitä ja tuoda enemmän hyötyä. Ja niin suolistossa oli hyödyllisiä bakteereja, lisätä ruokavalioon käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa: jogurtti, hapankaali, kreikkalainen jogurtti.