Oikea elämäntapa ja ympäristömme: miten rakentaa tervettä yhteisöä

Yhdessä peräkkäisten tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka elävät yhteiskunnissa, joissa terveiden elämäntapojen on normi, elävät yleensä pidempään ja terveempinä vanhuuden ja sisältää myönteisiä. Yksi tällainen esimerkki on pieni Kreikan saarella Icarus, jonka asukkaat elävät aktiivista elämäntapaa, paljon puhumisen ja kävelyä, joka päivä työtä fyysisesti unessa päivällisen jälkeen, niiden ruokavalio koostuu pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia, pieniä määriä äyriäisiä, vuohenjuustoa ja lasi punaviiniä illallinen. He elävät ilman stressiä sopusoinnussa itsensä ja yhteiskunnan. Ymmärrän, että rakentaa jotain tässä maailmassa teille on lähes mahdotonta. Uni iltapäivällä, eikä stressiä - se on ylellisyyttä asukkaille nykyaikaisten kaupunkien. Voimme joko siirtyä asumaan saarella tai alkaa muuttua itsestään ja ympäristöstään parempaan.

Leo Babauta antaa neuvoja perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen. Hän kääntyi. Niin miksi ei meille töihin?

Leo tarjoaa hyväksymään 8 perusperiaatteet, jotka auttavat alkaa rakentaa terveen yhteisö tukee jatkossakin häntä.

1. Päivittäin viestintä. Itsestään voi rakentaa yhteisöä. Älä unohda ole vain virtuaalista, vaan myös todellinen viestinnän ja roolimalleja. On eri asia lukea sosiaalisten verkostojen ja katso kuvia maraton, ja aivan toinen - henkilökohtaisesti kuulla tarinan miehestä, joka osallistui kaiken tämän. Uskokaa minua, vaikutus on monta kertaa vahvempi.
2. Kävelyä ja liikunta. Kävelyä lounasaikaan. Parempi vielä, kävellä samanhenkisten yritys. Olemme liian paljon aikaa istuu Viidenneksi.
3. Vihanneksia, hedelmiä, ja hallitsevuus kasvisruokaa. Mitään vikaa syö lihaa ei ole. Se on huono, kun se ylittää käyttää kaikkia sallittuja laajuus ja laimennettu puolivalmiita lihan tai makkaran tuotteita suurina määrinä.
4. Osa valvontaa. Jos haluat laihtua, sinun ei tarvitse vain valvoa, mitä syöt, vaan myös pitää silmällä annoskokoja. Asteittainen vähentäminen hyödyttää vain. Parempi Vähemmän, mutta useammin.
5. Sadovnichestvo. Suurin osa tästä mahdollisuudesta muuttuu velvollisuus, kun kaksi kertaa vuodessa, sinun täytyy mennä isoäiti-äiti-täti on "Hacienda" kasvi- tai kerätä perunoita. Siksi ehdotan aloittaa ruukkukasveja.
6. Viiniä. Viini pieniä määriä päivällisen jälkeen on täysin hyväksyttävää. Vain muistaa osa valvontaa.
7. Teetä. Tea - on paitsi maukasta ja terveellistä. Se on myös eräänlainen rituaali tuntuu olla yksin itsesi kanssa ja ajatuksia, ja ystävällinen illanviettoihin.
8. Tarkoituksena. Meidän kaikkien pitäisi olla tavoitteena josta meillä herätä joka aamu ja nousta vuoteesta. Ja siitä, useimmat ihmiset tarvitsevat tuntea, että he tekevät jotain mielekästä.

Miten alkaa rakentaa tervettä yhteisöä nykymaailmassa?

Ystävät ja perhe

On vaikea siirtyä terveellistä elämäntapaa ilman tukea ystävien ja perheen kanssa. Jos ei kuulu sinulle lähipiiriin ei ole aloitettu aktiivista ja terveellistä elämäntapaa, on aika alkaa puhua heidän kanssaan. Ja se ei tarkoita, että tarve päästä aloittamaan kaikki kerralla ja aloittaa aggressiivisen. Tämä toiminta on todennäköisesti vieraannuttaa enemmän. Joukossa on niitä, jotka ovat jo aloittaneet oman terveytensä tai niitä lähellä sitä jo. Ja tietenkin, paras esimerkki - se on henkilökohtainen esimerkki. Valitse aloittaa yksinkertainen terve tapa (esim kävely) ja vähitellen lisätä sen elinikää pienen yhteisön. Vähitellen paikkakunnallasi alkaa kehittää ja laajentaa.

löytää samanhenkisiä ihmisiä

Vaikea aloittaa jotain uutta. Tapaus etenee paljon nopeammin, jos on samanhenkisiä ihmisiä. Jos joukossa oma lähiympäristö ei ole vapaaehtoista, on aika etsiä uusia ystäviä, jotka jaa mielipiteitä. Se voi olla online-yhteisön (juoksu, pyöräily tour, vaellus, jne.) Tai voit ottaa tilauksen urheiluseuran tai ilmoittautua ryhmätunteja. Ja kun saat uusia ystäviä ja vanhoja, mutta laiska, se on helpompi vetää valoisaa puolta.

On-line yhteisön

Online käyttäjät on monia yhteisöjä, jotka ovat mielellään vastaan ​​uusia jäseniä. Tämä voi olla paitsi käynnissä klubi, vaan myös terveellistä ruokavaliota yhteisö. Löytää yritys Urheilu - Ei ongelmaa. Vaan löytää joku, joka on mielellään luopua suosikki pihvejä viikonloppuisin, paljon vaikeampaa.

Muuta ympäristö

Jos olet vakavasti päättänyt huolehtia oman terveyden ja elämäntapa yleensä, niin sinun täytyy muuttaa paitsi itseään myös heidän ympäristöönsä. Yritä löytää niin paljon uusia ystäviä kuin mahdollista. jotka jakavat näkemyksiä. Osallistu näyttelyitä ja seminaareja, osallistuu amatööri kilpailuja ja mestaruuksia. Koota yhteen viikonloppuisin ja järjestää kulinaarisia kokoontumisia. Ja jos kiinni ystävien ja sukulaisten.

Voin sanoa, että se todella toimii. Runsas vuosi sitten katsomalla Degtyareva Vova, en kerran miettiä, miten alkavat näkyä. Ja sitten törmäsin artikkeli zenhabits «Runner vankeudessa" ja päätin kokeilla. Esimerkkinä oli tarttuvaa. Ja matkojen kuntosali eikä turhaan, sillä tapana syödä enemmän tai vähemmän terveellistä ruokaa. Ja jos katsella myönteisiä muutoksia itse tyytyväinen sitten ymmärtää, mitä ihmiset ympärilläsi ovat virustartunnan, ja myös alkaa muuttua - kaksi kertaa niin mukavaa. Me kaikki oppia toisiltaan ja tukevat jännittäviä uusia aloitteita ystävien ja perheen kanssa. Ja jos saamme rakentaa omaa ainakin pieni terve yhteisö ympäri maailmaa alkavat muutosta parempaan. Koska ei ainoastaan ​​yhteiskunnan vaikuttaa meihin, mutta me muuttuvassa yhteiskunnassa.