KATSAUS: "Pimp itse. Tieteellisesti todistettu järjestelmä hankinnan ja säilyttämisen hyvien tapojen "

Jokainen meistä on asioita, joita haluaisimme elämänmuutos. Syödä oikein, lopettaa tupakointi, oppivat käsittelemään rahaa, mennä nukkumaan aikaisemmin ja herätä aikaisemmin, aloittaa vakavaa suhdetta tai kasvattaa tuloja. Tämä lista voi olla loputon.

Kuitenkin haluat muuttaa, ja - ovat täysin eri asioita, eikö?

Yhdessä valtava määrä kirjallisuutta tyypistä "muuttaa itseäsi", kirjoittajat tämän kirjan tarjoavat valmiita, osoittautunut 30-vuotisessa tutkimuksessa järjestelmän muutokset tapojaan.

Kuka on tämä kirja

Kirja on hyötyä kaikille, jotka tuntee halu ja tarve muuttaa tapojaan, jotka ovat jo yrittäneet tehdä tätä, mutta ei yltänyt tulokseen, tai tarvitsevat ylimääräistä motivaatiota.

Täältä löydät paitsi vihjeitä ja esimerkkejä ihmisistä "jotka saivat", mutta myös yksityiskohtainen askel askeleelta toimintasuunnitelma, joka tunnistaa heidän toiveitaan ja tavoitteet, sekä kehittämään järjestelmään saavutuksistaan. Se on enemmän kuin yksityiskohtaiset ohjeet luoda uuden rakenteen käyttäytymistä.

Perusteella ohjelman - yhden algoritmi muuttaa monenlaisia ​​käyttäytymistä, krooninen riippuvuus pienen tapa. Toisin sanoen, ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, joka haluaa laihtua, ja työnarkomaani, joka haluaa vähentää tunnin oleskelun toimistossa, toteuttavat samat vaiheet.

Tiede muutos

Ensinnäkin kirjailija selittää, miksi useimmat ehdotetuista kirjallisuutta aiheesta ei toimi, ja kuvataan lyhyesti olemus sen ja kehitti tieteellisen menetelmän kollegansa.

Yllättäen antamat tiedot yli 95% omatoimisuus kirjoja, ei ole vahvistettu.

Kirjoittajat kehittäneet yksinkertaisen järjestelmän muutoksesta ja lujittaminen tottumukset, joka koostuu 5 vaiheissa 90 päivää.

90 päivää - aika, joka tarvitaan valmistautua muutoksiin, luoda uusi malli käyttäytymistä, luottaa edessä laukaisee (tekijöiden) korkean riskin ja minimoida todennäköisyyden uusiutumisen.

5 vaiheissa itse-muunnos, joka on kulunut, jotta saavutetaan sen tavoite:

• Vaihe 1 - Meditaatio
• Vaihe 2 -
• Vaihe 3 - Ponnistelut
• Vaihe 4 - muuttumattomuus
• Vaihe 5 - Conservation

Jokaista näistä vaiheista on oma katalyyttejä, jotka auttavat saavuttamaan asetetut tavoitteet ja tulosten saavuttamiseksi. Hyödyllisin on lueteltu alla olevassa taulukossa:

Seurauksena vuotta tutkimusta, tutkijat ovat havainneet, että yleisen järjestelmän prosessi on spiraalin malli, se on sen alle, ja heidän on kehitetty:

Päin kierre muuttuu hyvin samanlainen kuin portaiden kiipeäminen Kaltevan torni on kallistettu, kuten Olen kuvannut vanhan kollegansa tohtori Jim Prochazka: kun menet ylös ja sitten alkaa liikkua sivuttain. Välillä näyttää siltä, ​​että vain mennä ympyrää, mutta pian huomaat, että jatkuvasti liikkeestä. Pidä tämä kuva mielessä, hän antaa
optimismia.

lisämateriaaleja

Lisäksi kirjan kirjoittajat kannattaa käyttää ilmainen sivusto Changeologybook kytketyillä harjoituksia ja lomakkeet työtä. Myös harjoitukset mainitaan kirjassa tukemana ilmainen sovellus, jonka voit ladata sieltä.

Kuinka hyödyllinen tämä kirja

Avulla kuvattujen työkalujen voit tehokkaasti työskennellä muuttamalla tapojaan, rakentaa järjestelmän ja toimintojen sarja määrittää niiden todellisen toiveet ja tarpeet. Lisäksi voit myös oppia miten hallita häiriöitä ja käärimällä ne myönteinen tulos itselleen ja lisätä motivaatiota vakiinnuttaa hankkinut terveellisiä elämäntapoja.

"Pimp itse. Tieteellisesti todistettu järjestelmä hankinnan ja säilyttämisen hyviä tapoja ", John Norcross, Norcross Jonathan ja Christine Lohberg

Buy litres.ruOsta Amazon