10 työpaikkaa niille, joilla ei ole tarpeeksi rakkautta ja inhimillistä lämpöä
Kirjat / / December 19, 2019
Pelisäännöt
Nämä työpaikat ovat sinulle, jos haluat:
- Rakkaus, että elämässäsi ei riitä.
- Enemmän mukava pitää yhteiskunnassa.
- Vahvistaa läheisimmät suhteet.
- Eroon yksinäisyys.
- Etsi hyvä käyttää hänen suuri sydän.
Kuinka pelata
Suorita yksi tehtävä joka päivä.
Tehtävä numero 1: oppia nauttimaan hyvää
Tutkijat uskovat salainen numero 1 vahvojen suhteiden aktiivinen ja rakentava vastaus tai lyhennettynä AKP. Se vahvistaa kaikenlaisia suhteita - paitsi romanttista, vaan myös työntekijöitä, perhe ja ystävyys. AKP sisältyy ilmaus vilpitöntä iloa, kiinnostusta ja innostusta toisten menestyksestä. Sen sijaan, että passiivinen "onnea" tai "keep it up" (tai vielä pahempaa - näennäinen sabotaasi ilon kanssa ilmentymä kielteiset reaktiot) olet aktiivisesti ryhtyä positiivinen keskustelun siitä hyvä uutinen.
Tässä miten tehdä se:
- Innostunut. Laita asiat ja pitää henkilön kaikki hänen huomionsa. Yrittää tuntea yhtä innokkaasti kuin toinen henkilö.
- Esitä kysymyksiä. Ne on liittyvät uutiset: "Sinä kertoo enemmän?", "Milloin se tapahtui?", "Kuinka kauan olet yrittänyt saada selville?"
- Onnittelen henkilö ja ilmaista iloa hänelle. Se on yksinkertainen, mutta varmista, että hän tietää suoraan, että osake ilonsa: "Olen niin onnellinen puolestasi."
- Taas ovat eläneet kokemusta miehen. pitää keskustelu. Menestys - se mitä täytyy nauttia. Pyydä kertoa yksityiskohtia. Esimerkiksi jos kumppani on oppinut hyviä uutisia, kysyt: "Missä olit, kun sain tietää tämän?", "Mitä sinä sanoit, kun hän kuuli uutisen?" "Kuka sinä kertomaan siitä ensin?"
Kaikki tämä kuulostaa hyvin yksinkertaiselta, mutta mikään ei ole edistää pitkän aikavälin vahva ja menestyvä suhdetta AKP sen osallistujia.
Tehtävä numero 2: nauttia hetkestä
Tehtäväsi tänään - kokeilla uusia taitoja, oppinut eilen - aktiivinen rakentavia vastaamisen.
Pyydä jotakuta kertoa yksi suosikkini hetkiä aiemmin. Jos esimerkiksi olet ulkona ystävän kanssa tai tuttava, kysy häneltä, mikä oli paras ateria elämästään.
Kun kumppani alkaa puhua, reagoi hänen muistoja, kuin todellinen liittolainen. Älä unohda käyttää kaikkia neljää tekniikkaa AKP:
- Osoittavat innostusta;
- kysymyksiä;
- onnitella ja ilmaista iloa;
- elävä kokemus hänen kanssaan.
Tehtävä numero 3: oppia rakastamaan ja ilmaista kiitollisuutta
Tutkijat ovat jo pitkään tajunnut, että kiitollisuus tekee ihmisistä onnellisempia ja terveempiä.
Täynnä vahvoja tunteita "kiitos" muutat asenne seuraavan 24 tunnin aikana.
Se lisää todennäköisyyttä, että löydät jotain hyvää jokaisessa laskuri, saat vahvempi toivoa ja myötätuntoa. Näin paljon valtaa "kiitos"Myös inspiroi ja henkilö, joka vie kiitollisuutta.
Mutta ei joka "kiitos" edellyttää toimia. Tekstiviesti sanalla "kiitos" voi hieman vahvistaa sosiaalisen sidoksen, mutta jos haluat tuoda kiitollisuutta hyväksi, sinun täytyy oppia erikoinen "kiitos".
"Super kiitos", joka koostuu kolmesta osasta, kehittänyt Dr. Kelly McGonigal, psykologian professori Stanfordin yliopistossa ja asiantuntija tieteen ilmaista kiitollisuutta.
- Etsi edut. Mitä hyvää teit miehen? Vastaus nimenomaan!
- Tunnistavat vaivaa. Se voidaan antaa hänelle vaikeuksia?
- Vahvuudet. Mitä hyvää näet henkilökohtaisesti kiittää?
- Aina alkaa ja päättyy ilmaisuun "kiitos".
Näin se näyttää käytännössä:
- Etsi etu: "Kiitos tarjouksen uutta musiikkia harjoitteluun. Hän auttoi minut tuntemaan motivaatio tänään, vaikka minusta tuntui, että olen liian väsynyt liikuntaa. "
- Tunnistaa vaivaa: "Sait niin paljon tekemistä! Olen erittäin tyytyväinen, että Muistatko vielä noin haluni tehdä enemmän. "
- Vahvuudet, "Osaat tukea ja auttaa ketään tavoitteiden saavuttamiseksi. Näen, että olet huolissasi minun menestys sekä hänestä. "
- "Kiitos."
Lujittaa tietämystä ja homman, toista nämä sanat ääneen viidesti löytää etu, tunnistaa vaivaa vahvuudet. Tämä on kaikki, mikä on tarpeen "kiitos", joka muuttaa elämää.
Tehtävä numero 4: ilmaista ensimmäinen "super-kiitos"
Valitse joku ja kiitti häntä tänään. Muista noudattaa kolme vaihetta:
- löytää etu;
- tunnustaa vaivaa;
- ilmeinen vahvuuksia.
Monet ihmiset pitävät helpompi harjoitella tätä taitoa, ensin kirjallisesti. Tässä tapauksessa on aika harkita perusteellisesti, mitä haluat sanoa.
Tehtävä numero 5: Etsi mikä miellyttää
Kun kommunikoida tuntematon henkilö, kysy häneltä jotain, joka ei jätä häntä kylmäksi. Esimerkiksi:
- Mikä tekee sinut onnelliseksi viimeisinä päivinä?
- Mitä useimmat haluavat tehdä seuraavan parin viikon?
- Mikä upeimmat asia olet tehnyt viime aikoina?
Kuuntelemaan tarkasti vastaus: tavoitteesi - tunnistaa sitä myönteisellä vahva puoli kumppani. Esimerkiksi jos henkilö mainitsee uuden kurssiJonka hän käyntiä, se puhuu hänen tiedonjano. Jos hän puhuu heidän lastenlastensa, se osoittaa hänen kykynsä rakastaa ja olla rakastettu. Jos hän on tyytyväinen tulevaan otteluun tai uuden elokuvan, se on merkki kiinnostusta, innostusta ja elinvoimaa.
Määritelmä vahvoja ihmiskäden - aina voittaa, koska olet parempi tietää sitä. Mutta yhteys välillänne on vakaampi jos mainitset keskusteluun hänen vahvuutensa. Se ei ole niin vaikeaa kuin se saattaakin tuntua. Kaikki mitä tarvitset - yksinkertainen kommentti, kuten "Olet todella rohkea," "Olen aina ihaillut tiedonjano," tai "Osaat arvostaa kauneutta kuin mikään muu."
Tehtävä numero 6: oppii esittämään kysymyksiä vahvuudet
Aika koeajaa uusi taito tunnistaa vahvuuksia. Valitse henkilö, jonka kanssa voit nähdä seuraavan 24 tunnin ajan ja puhua yhtenä teemana ehdotetun edellisessä kappaleessa. Tehtävä on suoritettu, jos löydät ja ajatella ainakin yksi määritellään vahva puoli.
Tavoite numero 7: kyseenalaistaa yksinäisyys
tunne yksinäisyys - yksi yleisimmistä negatiivisia tunteita maailmassa. Parasta mitä voi tehdä - ja laadullisesti muuttaa ajatuksiaan yksinäisyyttä. Sen sijaan ottaa ne kirjaimellisesti, laittaa ne kyseenalaiseksi. Kysy itseltäsi: "Mistä tiedän että se on totta? Löydän todisteita päinvastaisesta? On olemassa tapa uudelleen tätä positiivinen kokemus? "
Tutkimusten mukaan muutos negatiiviset ajatukset neljä kertaa tehokkaampi kuin mikään muu tapa taistelua yksinäisyyttä. Sinulla on mahdollisuus testata tätä taitoa suoritettaessa seuraava työ.
Tehtävä numero 8: päästä eroon kolmesta ajatuksia yksinäisyys
Tässä on kolme negatiivisia ajatuksia, joita saattaa syntyä kokouksen jälkeen julkisella paikalla. Miten neutraloida jokainen niistä? Muista strategiaa päästä eroon ajatuksia yksinäisyydestä: asettaisi kyseenalaiseksi oletuksia, löytää näyttöä päinvastaisesta ja uudelleenkehystysaikoja käsityksiä!
- "Minulla ei ole mitään yhteistä ihmisten, joiden kanssa olen MET tänä iltana. "
- "Kaikki olivat kiinnostunut kuuntelemaan mitä minun piti sanoa."
- "Kaikki paitsi minä, oli hauskaa."
Asettaminen numero 9: rakastaa itseäsi
Kehittää samosostradanie, läpi kolme vaihetta:
- Kiinnittää huomiota omaan tunteita. Tunnistaessaan tunteitaan.
- Salli itsesi haluavat helpottaa, että kärsimys - niin kuin yrittäisi kärsimysten lievittämiseksi ystävän tai rakastettusi.
- Tunnustavat, että et ole yksin niiden kärsimyksiä. Se on osa yhteistä inhimillisen kokemuksen, joka yhdistää sinut muiden ihmisten kanssa.
Tässä on tekniikka, joka asiantuntijat pitävät nopein ja helpoin tapa osoittaa ystävällisyyttä häntä. Aseta kädet rintaansa sydämen, näin sitoutuneensa ystävällisyyttä häntä. Tuntea lämpöä kädet ja kestää kolme syvää, rento Hengitä. Tätä tekniikkaa kutsutaan "käsi sydämellä".
Yritän tehdä sen nyt vähintään 15 sekuntia. Toista tämä tekniikka on päivän mittaan, kun tunnet tarvetta laupeus hänelle.
Tehtävä numero 10: sanoa, mitä haluat kuulla
Voit tuplata valtaa taiteen "käsi sydämelle", jos tekee pieni lisäys.
Kun kädet sijoitetaan rinnassa, kysy itseltäsi: "Mitä minun täytyy kuulla juuri nyt, tuntea ystävällisyys itsellesi?"
Iskulause, välähti päähäni vastausta tähän kysymykseen. Olkoon se mantra samodobroty päivä.
Muutamia ideoita:
- Hyväksyn itseni olen.
- Tänään olen erittäin vahva.
- Olen itselleni anteeksi.
Onneksi olkoon! Olet oppinut viisi tehokasta uusia taitoja, tämä on bonuksia. Nyt voit:
- Iloita aitona liittolainen.
- Express "super-kiitos."
- Etsi jotain ihmeellistä toisissa.
- Päästä eroon ajatuksia yksinäisyydestä.
- Testaus mellowness.
Materiaali on laadittu kirjan SuperBetter Jane McGonigal.
Osta