Miten päästä eroon myrkyllisiä elämän sääntöjen ja hengittää vapaasti
Kirjat / / December 19, 2019
Lisäksi lait ja säännöt, jossa yhteiskunta elää, jokainen meistä on hänen henkilökohtainen periaatteita perineet vanhempiensa tai omilla. Useimmat ihmiset eivät edes huomaa sitä.
Tässä muutamia esimerkkejä näistä säännöistä:
- En voi olla väärässä.
- En voi nauttia hänen menestystä.
- Jos teet jotain, se on paras kaikista.
- En voi antaa löysät pois.
- Minun täytyy täyttää ja muiden odotukset.
- Minun täytyy olla siistiä.
- Minun ei pitäisi saastuttaa luontoa.
- Minun pitäisi yrittää saada perheeni kaikki oli kunnossa.
- Minun ei pitäisi odottaa mitään muilta.
- Minulla rehu oikein.
- En voi valehdella missään olosuhteissa.
- En voi olla taakka muille.
- Et voi yrittää olla parempi kuin minä.
- Toisten tarpeisiin on tärkeämpää kuin oma.
- Minun täytyy olla valppaana eikä periksi manipulointia.
- Jos minä ärsyttää jotakuta, sinun pitäisi tehdä kaikki mahdollinen rauhoittamaan miehen.
- Minun täytyy olla vieraanvaraisia.
- Olen aina pelastamaan ystäviä.
Elämän säännöt ovat hyödyllisiä. Ne säätelevät käyttäytymistämme, roolistaan eräänlainen sisäjohtimen auttaa löytämään oikean tien. Mutta kiinnittää huomiota omien periaatteidensa, sinun tulee todennäköisesti ilmoituksen, että jotkut niistä on kielteinen vaikutus teitä. Ne estävät sinua kunnolla huolehtimaan itsestään tai määrätty käyttäytyminen vaikeuttaa elämääsi ja imee energiaa ulos sinusta. Tämän toteuttamiseksi luultavasti halua muuttaa sääntöjä.
Monet elää sääntöjen, jotka eivät ole tietoisia. Joitakin periaatteita olemme perineet vanhemmiltaan, kun taas toiset keksivät itse, mutta sitten unohtaa, mistä ne tulivat elämäämme.
Tämä on samanlainen kuin miten olemme oppineet syömään lusikalla: Aluksi se oli kysymys vaikeuksia, emme tienneet miten pitää sitä, koska tarjotin suutasi, jotta ei läikytä sisältöä, ja miten laittaa ruokaa suuhunsa. Mutta kun hallitsee koko toimintojen sarjaa, olemme enemmän niitä usko. Kaikki tapahtuu automaattisesti, emmekä edes muista miksi meidän pitäisi tehdä niin.
Toisinaan elämme alitajuisesti seuraavia sääntöjä, jotka ovat tulleet ylös kuin lapsi, mutta nyt ne vain viedä meiltä energiaa. […]
Tiukempia määräyksiä, vähemmän mahdollisuuksia
Kuvitella Tanska kartta ja miettiä mahdollisuuksia ihmiselämän. Jokainen uusi rajoitus tekee leikkaat palan valtakunnan.
Jos sinulla on sääntö aina tarkastella täydellinen, älä anna itsesi kulkea koko päivän pyjamassa. Jos elämäsi periaate - koskaan järkyttää äitiäni, että koska sen tavoitteita, sinun ei koskaan tule nuohooja, vaikka tätä toimintaa eniten mieluummin. Rajoituksista ja kielloista tuhoavat kyky. Jotkut ovat niin kovia sääntöjä, että valtakunnassa kyky muuntua pieni saari. Kaikin voimin koko ajan ja kekseliäisyyttä kuluu se toteuttaa ja noudattaa elämässään periaatteita.
Miten löytää piilotettu elämän sääntöjen
Näiden määräysten tulevat esille, kun meidän on ryhdyttävä päätös. Tunnistaa periaatteita ja arvoja, seuraavat kysymykset tarpeeksi kysyi: "Miksi ette tee niin, mitä tuo iloa? "tai" Miksi et lopeta sitä, mitä ei toimi, ilo?".
Jos henkilö autat, ei voi saavuttaa tämän tavoitteen, tai tyytymätön elämään, ehkä syyttää hänen piilotettu sääntöjä. Kysymyksiä kuten "Miksi et vain ottaa eikä toimi seuraavasti" vaikuttaa typerältä ja jopa ärsyttävää - varmasti anteeksi kumppanisi löytää sen. Sinun täytyy kuitenkin esittää kysymyksiä kuten: auttaa muita, sinun on pakko varmistaa, että se on usein typerä ja ärsyttävää kysymykset on suurin vaikutusta. Lisäksi niitä voidaan peittää. Pidin Näin varsinkin jos se kääntyy auttamaan sukulaisia. Voit kysyä: "Kun kertoi minulle, että et halua mennä syntymäpäivä serkkunsa, mutta silti meni, olin hieman yllättynyt. Miksi et vain kieltäytyä kutsusta? Olen pahoillani, jos nousen oman yrityksen. "
Vastaus on useimmiten tietty sääntö elämän. Selvyyden vuoksi toistan sen jälkeen, kun potilas: "Näyttää siltä, että sinulla on periaate kuin menojen vapaapäivä, makaa sohvalla, ja vastoin äidin tahtoa." Tämä yleensä riittää. Ymmärtämättä, että hän rajoittaa itse, soittaja ymmärtää syyt, jotka muodostivat tiettyä sääntöä, ja tämä avaa uusia mahdollisuuksia. Ehkä hän pyytää kertoa, miten muuttaa nykyistä periaatteita. Ehkä hän ei kysy.
Jos kumppani on tyytymätön sääntöön elämän kertoa hänelle, mitä näkymiä avattiin edessäsi kun käsittelit omat rajoituksensa. Ja pyydetään kuulemaan aiheesta.
Alla on esimerkki siitä, miten käsitellä elämän sääntöjä.
Ian salaa unelmia viettää joululoman jossain etelässä kylpylähotelli. Kun kysyin, miksi hän ei vain pakata ja lähteä, hän heti viittasi seuraavia periaatteita:
- Minun täytyy viettää joulua vanhempieni.
- Minun ei pitäisi olla itsekäs.
- En voi kuluttaa niin paljon rahaa vain itselleen.
Kun kaikki säännöt, työskennellä kukin erikseen, kysyä saman kysymyksen: "Tämä on hyvä ja rakentava sääntöä tai kieltoa kohtuutonta?"
Analyysi oman elämän sääntöjen ja muotoilua vaihtoehtojen
Jos henkilö autat, haluaisin kirjoittaa, pyytää heitä tekemään luettelo etuja ja haittoja kunkin yksittäisen säännön kaksi paperiarkkia.
Ian uudisti periaatteet ja "sallittu" matkaansa hotellin spa. Tässä on uusi versio sen sääntöjä:
- Minun täytyy olla vanhempiensa kanssa, mutta ei aina. Voin olla heidän kanssaan jouluaattona, mutta he voivat viettää joulua itse ilman minua.
- Ajoittain voin olla hieman itsekäs ja rahaa vain itseensä. Lopulta toinen on myös hyötyvät, koska tulen kotiin hyvällä tuulella ja uusia voimia.
Käytä tätä temppua: ei pelkästään kerrata yli uusia ajatuksia hänen päässään, ja korjata ne paperille ja lukemaan uudelleen uudelleen ja uudelleen. Jos et pidä kirjoittaa, sano ääneen muuttuneen säännön useita kertoja. Vaikutus kasvaa kun kerrot joku uudesta periaatteesta. Jos et halua jakaa kenenkään kanssa, kerro meille kaikki hänen omasta peilistä.
Ottamalla käyttöön uusia sääntöjä, älä unohda peruuttaa vanhoja. Paras tapa tehdä se - rikkoa niitä siirtymällä niihin uhmaten. Mitä enemmän murtaa vanhoja sääntöjä, sitä vähemmän valtaa teihin heillä on.
Jakaus piilotettu periaatteiden
Rajoituksistamme liittyvät läheisesti joitakin ajatuksia maailmasta. Jos rakkaasi vaikea luopua piilotettu sääntöjä, sinun täytyy selvittää, mitä heidän juurensa ovat. Tämä auttaa meitä seuraaviin kysymyksiin:
- Miksi teillä on ???
- Mitä tapahtuu, jos ???
- Miksi et ???
Kun kysyttiin, miksi se ei saisi olla itsekäs, John johti isänsä sanat: "Jos kaikki on sitä, mitä he haluavat, missä olisimmekaan nyt" Tämä lause on kuullut paljon kertaa, esimerkiksi silloin, kun eräänä päivänä lapsi Jan ei halunnut istua nuorempi veli ja hän pyysi lupaa mennä sen sijaan pelata sulkapalloa. Jo aikuisia, hän tiesi siitä isänsä, vaikka tipoittain, tätä ongelmaa ei olisi koskaan syntynyt, koska tyttö voisi ottaa veljensä mukanaan tai pyytää hänen isoäitinsä istua hänen kanssaan. Hän päätti, että hän ei enää salli itseään riippuvaisia tästä lause tarkoittaisi, turvautuivat isänsä kielletään tyttärensä harjoittaa niiden suosikki toimintaan ilman todellista syytä.
Kun kysyttiin, miksi hänen pitäisi ehdottomasti viettää joulua vanhempiensa, Johannes sanoi näin: kun hän oli pieni ja avuton, se vanhemmat istui, ja nyt, kun he tarvitsevat apua itse, hän halusi kiittää heitä. Mutta kun hän puhui siitä, hän yhtäkkiä huomasi, että itse asiassa, koska nuori mies hänen vanhempansa eivät vain jotain hauskaa, jättäen hänet hoitoon muita ihmisiä. Siksi Jan muutti sääntöjä ja nyt se kuulostaa tältä: "En välttämättä pysyvästi edes jouluna, istua heidän kanssaan."
Rikkoo piilotettu periaatteiden
Uskaltaa muutos ja lopettamalla tehdä mitä ovat tehneet jo vuosia tai koko elämänsä, voit kokea epämukavuuden tunne, ja joskus jopa pelkäävät.
Valmis kertomaan vanhemmille tulevasta matkaa, Ian muutamana iltana hän ei voinut nukkua, ja lähteneet ensimmäistä kertaa, huolissaan siitä, että ilman hänen vanhempansa ovat sairaita.
Onneksi mitään pahaa tapahtuu, loput meni etu, ja seuraavan kerran Jan oli paljon helpompi kertoa vanhemmilleni, että joskus on tarpeen laittaa edut etusijalle.
Kehittyä henkilökohtaisesti, jotkut yrittävät rajoittaa niitä. Ehkä se, että ihmiset eivät usko omiin kykyihin. Kuitenkin useimmissa tapauksissa, kun ymmärrämme, että elämme tarpeettomia sääntöjä, haluamme täysin päästä eroon niistä, tai kuten tapauksessa Yana, muuttaa niitä ja laajentavat mahdollisuuksia. Nyt John esimerkiksi sallii itselleen paljon enemmän. Hän pohdittava uudelleen toiminnot, jotka pidettiin aiemmin itsekäs, ja alkoi saada enemmän iloa irti elämästä.
Aluksi voit jättää paljon vaivaa oppia elämään uusien sääntöjen mukaisesti. Tunne painetta pelosta tai hyvin väsynyt, haluat palata vanhaan periaatteita, jotka voivat olla jumissa elämä.
Tämä johtuu siitä, että toimet toteutetaan koneella ryöstää meitä vähemmän energiaa. Kuitenkin niin "palautus" ei ole mitään syytä huoleen. Tämä on aivan luonnollista. Ajan mittaan ne tulee vähemmän, tärkeintä - mennä uudet tavoitteet ja jatkuvasti muistuttaa itseämme tästä.
Suositella kenelle auttaa liimaa paperille uuden säännön näkyvästi, kuten peilin. Tai kertovat uudet periaatteet hänen ystävänsä ja pyytää häntä ajoittain muistuttaa siitä, että tarvitaan muutos.
Tarkkoja ohjeita ja huono itsetunto
Säännöt mikä tarkoittaa, että sinun täytyy olla parempia kuin toiset ja muiden odotukset, puhutaan huono itsetunto. Kun kysyin, miksi Johannes auttaa aina ihmisiä ja pyytää mitään vastineeksi, hän vain ihmetteli vastauksesi. Hän pelkäsi luovuttava, ja tuntui, että sinänsä ei maksa mitään.
Tiukat elämän periaatteet usein korvata sisäisen tunnetta oman riittämättömyys.
Yrittää voittaa, olemme sydän toivomme, että kukaan ei katso merkityksettömäksi. Jos rikot sääntöjä, ja huomaa, että muut eivät ole kadonneet, ja heidän kanssaan on entisestään vahvistunut, itsetunto kasvaa merkittävästi.
Muuttaminen elämän periaatteet voivat vaikuttaa miten kokevat itse ja on helpompi olla oma itsensä. Hylättiin kutsun tylsää syntymäpäivä ja viettää säästänyt rahaa kauniin kukkakimpun itse, voit lähettää itsetunto signaalin, että sinun ja merkittävät tarpeet ovat tärkeitä.
arvot
Mitä enemmän saatamme muuttaa tai peruuttaa - parempi? Ei, se ei ole tarpeen tehdä tällaista päätelmää. Jotkut periaatteet ovat meille tärkeitä, koska ne liittyvät arvojamme. Arvot ja niiden valinnat vaikuttavat muodostumiseen persoonallisuuden ja määrittää ainutlaatuisuus jokainen meistä.
Esimerkkejä arvot:
- Eivät saastuta ympäristöä.
- Lapset tarvitsevat erityistä huomiota.
- Sinun täytyy olla rehellinen.
- Et voi käyttää ihmisten itsekkäisiin tarkoituksiin.
Ei ole tarpeen tarkistaa ja muuttaa arvoja, jotka ovat erityinen merkitys sinulle. On kuitenkin tärkeää olla tietoinen niiden olemassaolosta. Näin voit paremmin ymmärtää, miksi tämä tai tuo tilanne aiheuttaa vihasi.
yhteenveto
Jos kaverisi ei päästä eroon ongelmista, se saattaa johtua siitä, että se on hyvin rajallinen omia sääntöjä tai rajoituksia. Löytää piilotettu sääntöjä, voimme löytää uusia mahdollisuuksia. Elämän säännöt ovat usein läheisesti sidoksissa ajatus maailmasta ja hänen sisäinen tuomioita, joten ne harvoin muuttuvat. Kuitenkin jos henkilö autat, suostui muuttamaan omia periaatteita, ja tämä johtaa laajentamista sen eri ominaisuuksia, hän varmasti oikealla tiellä.
Analysoimalla elämässään periaatteita, annamme itsellemme kehittyä.
Kirja "Sydämestä" Ilse Sand - käytännön ohjeet käytöstä joitakin yksinkertaisia psykoterapeuttisen tekniikoita, joiden avulla voit johtaa sydämestä sydämeen puhua missä tahansa: keittiössä, kävelyllä, vastaanotosta tai vuoteen vierellä potilaalle. Se opettaa paitsi auttaa toista ihmistä ratkaisemaan hänen ongelmansa, mutta myös pitämään mielen ja samanaikaisesti mielenrauha turvallinen ja vakaa.
Osta
Layfhaker voi saada palkkion ostaa tavaroita esitetty julkaisussa.
katso myös📖🧐
- Miten saavuttaa tavoitteensa ja saada tuloksia ilman väkivaltaa vastaan
- Miten empatiaa näkökulmasta tieteen
- 10 vinkkiä auttaa vihdoin ymmärtää suunnitelmistamme