S.U.M.O. - erityistä tekniikkaa menestyä elämässä

Tämä kirja on hyvä, että klassinen ideoita tulla paremmaksi, se tuo yhteen hyvin yksinkertainen ja tarttuva järjestelmä, joka lisää mahdollisuuksia niiden käyttöä jokapäiväisessä elämässä.

Tietenkin niille, jotka tuntevat ajatuksia omatoimisuus kirjoja, S.U.M.O. ei avaa uusia näköaloja. Siitä huolimatta se on täysin kykeneväinen ohje Palaa hävisi halu toimia niille, jotka menettivät taistelutahtoa.

Mikä on S.U.M.O.?

Se ei ole Japanin kansallisen taistelun. S.U.M.O. - lyhenne sanoista Shut Up. Move OnKeksi Paul McGee (Paul McGee). Kääntää se voi olla niin "hiljaa ja tee se." Nämä sanat ilmaisevat olemusta toimia, joita tarvitaan saavuttaa menestystä ja onnellisia. On välttämätöntä "hiljaa" - stop, katsomassa elämän ulkopuolelta ja kuunnella heidän ajatuksiaan ja tunteitaan. Ja tehdä mitä pitää tehdä.

Huolimatta siitä, että olet ollut menneisyydessä, tulevaisuudessa, voit tehdä uuden. Piste ei ontua, älä sääliksi itse, ei prokrastinirovat. Vain hiljaa ja muuttaa elämänsä.

Kirjoittaja Paul McGee - psykologin koulutus, suosittu brittiläinen luennoitsija teoksia kuten valmentaja, vastuussa tehostamiseksi pelaajien "Manchester City" - yksi johtavista seurojen Englanti jalkapallo Premier League.

Mitä S.U.M.O. Toisin kuin muut järjestelmät, tehokkuutta ja lisäävät motivaatiota?

Kirjassa ei ole läpimurtoja. Kaikki ideat ovat tuttuja jo pitkään, mutta yleensä ihmiset eivät kiirehdi käyttää niitä. Iso plussa kirjan Paul McGee että kaikki säädettyihin hyllyissä, mikä yksinkertaistaa soveltaminen ideoita käytännössä.

Huolimatta siitä, että vauhti elämä on muuttuva ja kehittyvä teknologioiden ideoita itsensä kehittämiseen aina tulee olemaan merkityksellisiä, koska ihmisluonto halusta menestystä ja onnea.

Paul McGee myöntää 7 tekijöitä, joilla on ratkaiseva merkitys onnistumiselle.

1. Heijastuksia. Elämme kiihkeä vauhti, ja joskus on tarpeen pysähtyä tarkastelemaan elämäänsä ja miettiä, mitä teemme oikein ja mikä - no.
2. Levätä. Jatkuviin muutoksiin elämässä ja jatkuvan saatavuuden ei anna meille tauko. Monet valittavat moraalinen väsymys ja unettomuus. Rest - tämä ei ole bonus vaan välttämättömyys.
3. Vastuulla. Maailma ei ole mitään meidän ei pitäisi. Niiden onnea ja hyvinvointia olemme yksin vastuussa.
4. Vastus. Elämässä on sekä ylä-ja alamäkiä. Tärkeintä - miten reagoit niihin.
5. Suhdetta. Elämänlaatu riippuu harmoninen suhde, ei vain hänen yksityiselämäänsä, mutta myös työssä. suhteet - perusta elämän, ja he tarvitsevat parantaa.
6. Kekseliäisyyttä. Monet ihmiset ovat liian paljon aikaa ja vaivaa kuluu ajatella mitä heiltä puuttuu ja mitä he haluavat, sen sijaan että keskitytään nykyhetkeen. Ajattele itsesi ei uhrina vaan henkilö, joka voi keskittyä ja kehittää uusia taitoja selviytyä elämän haasteista.
7. Todellisuutta. Hahmottaa todellisuuden sellaisena kuin se on, eikä mitä haluat sen olevan.

Kirjoittaja muistuttaa meitä ajatus, joka on jo ollut paljon puhuttu ja kirjoitettu, mutta jotka ovat edelleen merkityksellisiä: me liikaa huomiota tapahtumiin, kun se ei määritellä, mitä meitä odottaa tulevaisuudessa.

Mikä määrää tulevaisuudessa?

Ei tapahtumia, ja suhtaudumme niihin määrittelee seurauksista. Samaan tapahtumaan eri ihmiset reagoivat eri tavoin, vastaavasti, ja seuraukset niille on erilainen. Reaktio voi aiheuttaa stressiä ja johtaa kiihtyminen konfliktin, ja muut reaktio johtaa myönteisiä tuloksia.

Mutta reaktio, myös siihen on syytä. Mikä vaikuttaa vastaus?

Ensimmäinen tapa: katsomme maailmaa suodattimen läpi ja eivät useinkaan ole tietoisia siitä. Useimmat ihmiset rakastavat yksinkertaisia ​​ratkaisuja. Aivomme luo tiettyjä hermoratoja vastata automaattisesti resurssien säästämiseksi. Voimme sanoa, että meidän tavat kirjataan aivomme.

Ymmärrämme, että meidän täytyy tehdä toisin, suunnitelma muutoksen, mutta se ei ylitetä tyhjiä lupauksia. Vaihtaa tottumukset, sinun täytyy tehdä suuria ponnisteluja nähdä suurta hyötyä tässä.

Mutta sinä et ole orja tottumukset, erityisesti ne, jotka häiritsevät elämää: viivyttely, ärtyneisyys, tardiness. Voit rakentaa uusia hermoratoja ja korvaamaan vanhat pahat tavat uusia positiivisia. Sinun täytyy ymmärtää, että tämä vaatii suuria ponnistuksia, että jotkut aikomukset eivät riitä.

Mitä muuta vaikutteita reaktio?

Loppukäsitellyn refleksit. ihmiset usein reagoivat yhtä automaattisesti, kuten Pavlovin koirat. Monet ihmiset elävät unessa, ja älä ajattele käyttäytymistään ja kuinka muuttaa sitä. Mutta voit hallita käyttäytymistä, voit muuttaa elämäsi parempaan suuntaan. Jos olemme tyytymättömiä elämää, sinun täytyy muuttaa asetusta negatiivisesta positiiviseksi.

Lisäksi pohdintoja reaktioon vaikuttavat tunteisiin. Me pahoittelemme usein, että teemme ja sanoa, vaikutuksen alaisena tunteita. Mutta me perustella itseään sanomalla, että meillä ei ollut muuta vaihtoehtoa. Kriittisissä tilanteissa, meidän pitäisi muistaa, että meillä on vapaus valita, miten hahmottaa tapahtumat ja miten vastata niihin.

Sivussa tiedämme aina paremmin, mitä tehdä. Ja suosittelemme ystävien ja perheen, miten ja mitä he tarvitsevat. Mutta se on helppo olla objektiivinen, kun se ei koske meitä henkilökohtaisesti. Vahvempi olemme emotionaalisesti mukana tilanteessa, sitä vaikeampi ajatella rationaalisesti. Tunteet häiritä ottamalla oikean päätöksen.

Näemme maailman ole niin se on, ja niin mitä me olemme.

Anais Nin (Anaïs Nin), kirjailija

Joten mitä tehdä?

Kirja ei tarjoa joitakin ainutlaatuisia tapoja muuttaa itseäsi. Ilmeisesti vain koska ainoa oikea tapa - tehdä jotain, mitä useimmat jo tietävät. Hankkia terveellisiä elämäntapoja. Ymmärtää, että ei ole tilanne, ja reaktio vaikuttaa seurauksia. Ymmärtää, että on aina valinta, eikä toimi automaattisesti. Lakata olemasta orja tunteita.

Mistä aloittaa?

Ensimmäinen, sinun täytyy painaa tauko, automaattiohjauksen päälle ja rehellisesti arvioida elämäämme.

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

1. Joka oli suurin vaikutus elämääsi?
2. Kuka on vastuussa siitä, että olit tällaisissa tilanteissa?
3. Kenen neuvoja teillä vain kuunnella?

Ihannetapauksessa, vastauksia tulee: "I", "me", "heidän". Mutta harvat täysin ottamaan vastuuta elämästään. Monet käyttivät pelata peliä nimeltä "syyttää joku muu" ja tuntea uhri. He ajattelevat näin: Elämä ei ole reilua, en ole syyllinen, en ole lahjakas, en voi tehdä ero kuinka monia mahdollisuuksia menetetään, syyttää muita.

Uhrit kokevat ne, jotka uskovat, että heillä ei ole valinnanvaraa, joilla on huono itsetunto, jotka tekevät sen tavan vuoksi, jotta vapauttaa itsensä vastuusta. Ja jotkut aivan kuten tuntuu uhri, koska ne niin paljon myötätuntoa ja kiinnitettävä enemmän huomiota.

Miten lopettaa tunne kuin uhri?

se on usein vaikeaa, koska uhrin asemaa antaa tiettyjä etuja. Se on erittäin kätevä olla tunnustamatta vastuunsa ja syyttää kaikissa olosuhteissa ja muita ihmisiä. Tämä tuhoava käyttäytyminen mitään hyvää ei. Tehtävä - oppia ajattelemaan eri tavalla, vaikka se aluksi epämukavalta.

Mutta mitä jos henkilö todella on joutunut joidenkin kauheiden tapahtumien? Hän ei ota vastuuta niistä?

Vinkki Paul McGee: vaikka olet joutunut mitään kauheita tapahtumia tulee olla uhri tulla selviytyjä. Joka tapauksessa, tässä on totta on sama: sinun täytyy ottaa vastuu vastata tapahtumaan, oppia tekemään toisenlaisen valinnan ja toimia toisin.

Mutta se ei tarkoita, sinun täytyy hyväksyä, jos hoidettiin epäoikeudenmukaisesti. Voit olla todellinen uhri, mutta hahmottaa itsensä henkilönä, joka haluaa elää eikä viipyä menneisyydessä.

Ja mitä sinun pitää tehdä estääkseen tunne kuin uhri?

Ideana on virittää ennakoivasti. Pikemmin kuin valittavat elämän epäoikeudenmukaisuutta ja etsiä syyllisiä, keskittyä etsimään ratkaisuja ulos tilanteesta, että voit. Loppujen lopuksi meidän ajattelu määrittelee tekojamme.

Miten?

Kuten Kirjoittaja kertoo, elämää monet ihmiset muuttuu noidankehä, koska he ajattelevat samaa kaavaa: tietty idea on vakio tunneMikä merkitsee tavallista vaikutus, ja se puolestaan ​​johtaa samaan tulokseen. Saada erilaisia ​​tuloksia, sinun täytyy katkaista "ajatus - tunne - toiminta - tulos" alussa. Sinun täytyy opettaa itse ajattelemaan eri tavalla, ja niin tunnet eri tavalla, reagoivat eri tavoin saada erilaisia ​​tuloksia.

Varo ajatuksia - ne tulevat sanoja. Varo sanojasi - niistä tulee toimia. Pidä kirjaa toimista - niistä tulee tapoja. Varo tottumukset - niistä tulee merkki. Katso hahmosi - se määrittää kohtalo.

Mikä määrittää ajattelutapa ja kuinka muuttaa sitä?

Monin tavoin, ajattelu määräytyy kasvatuksesta. Jos henkilö pienistä ylös He sanoivat pitää matalaa profiilia ja pitää matalaa profiilia, hän ei tullut johtava, eikä ota riskejä.

Aikaisempi kokemus vaikuttaa myös mieleen. Hyvä kokemus tekee paljon aikaa palata ja toistaa sitä, ja epäonnistunut merkkeihin varovaisia ​​ja välttämään sen toistuminen.

Se vaikuttaa ajatteluun ja ympäristöön. Jos ympäristö tehty tuntuu uhri, on todennäköistä, ja tunnet samalla tavalla.

Sosiaaliset verkostot ja median vaikuttavat myös ajattelutapa. On tärkeää ymmärtää, että useimmat ihmiset ovat kiinnostuneita negatiivisia ja pöyristyttävää uutisia. Mutta ne vääristävät todellista kuvaa maailmaa.

Älä unohda moraalinen ja fyysinen väsymys. Emme voi ajatella rakentavasti kun väsy.

On tärkeää erottaa toisistaan ​​nämä tekijät ovat niistä tietoisia ja eivät reagoi automaattisesti. Paul McGee uskoo riippumatta ulkoisten tapahtumien me henkilökohtaisesti vastuussa niiden ajattelua.

Kuinka tunnistaa väärä ajattelutapa?

Paul McGee antaa joillekin tuttu useimmille ihmisille väärän ajatuskuviot.

• Sisempi kriitikko, heikentää uskoa itseesi. Muistuta itsellesi, että kaikki meistä ovat epätäydellisiä, virheitä tapahtuu, sinun tarvitsee vain siirtyä eteenpäin.
• Kävely ympyrää, kun pää pyörähtää saman negatiivisia ajatuksia. On tärkeää muistaa, että tämä ei koskaan parantaa tilannetta ja ratkaista ongelma.
• Mielihyvää siitä, että olet onneton. Onnettomana - hyvä tapa manipuloida muita ihmisiä.
• Liioittelu ongelmia, jotka vääristävät todellisuutta.

On mahdollista, että ei tarvitse muuttaa olosuhteita, mutta vain näkökulmasta.

On myös tärkeää huomata, että meidän alkeellinen tunteita mukana ennen rationaalisuuden.

Kuinka jotta rationaalisuuden? Ja niin on olemassa huonoja tunteita?

Ihmiset käyttäytyvät irrationally kun kokee pelkoa, ahdistusta, väsymystä, nälkä. Impulssi voi olla paniikki päästä pois ongelma. Koska primitiivinen tunneajattelun kehittyi ihmisillä aikaisemmin kuin järkevä.

Tietenkin toimimaan vaikutuksen alaisena tunteita ei ole aina huono. Jos ihmiset aina toiminut kohtuullisesti, ei olisi intohimo ja jännitystä. Kyllä, ja olisi vaikea selviytyä.

Mutta syy ja logiikka auttaa löytämään uusia ratkaisuja ja päästä eroon vääristä ajattelua.

Kuinka jotta rationaalinen ajattelu? Kysyä itseltäsi kysymyksiä. Luonne kysymyksistä määrittelee laadun vastausten. Jos kysyt itseltäsi "Miksi olen tällainen luuseri?", Aivot etsii vastauksia tukemaan arvottomuuden. Mutta jos kysymys on muotoiltu positiivisella tavalla, niin painopiste siirtyy. Esimerkiksi: "Miten voin parantaa tätä?", "Mitä tehdä toisin ensi kerralla?"

Se toimii aina S.U.M.O. menetelmä?

Jos mies oli jotain todella vakavaa tai pelottavaa, neuvosto "hiljaa ja tehdä", tietenkään, ei paikallaan.

Mitä tehdä? Voi olla vähän "juuttuneet" ajatuksissamme. Paul McGee vertaa tätä tilaa state Behemoth makaa mudassa. Tämä tarvitaan myös, koska ihmiset eivät ole robotteja, emme voi sulkea pois tunteita, joskus he tarvitsevat kokea täysin eteenpäin.

Tässä tilassa, ihmiset tarvitsevat tukea muiden ymmärtämistä. On kuitenkin tärkeää, ettei anna tämän pitkittyy, koska mitä kauemmin ihminen on sellaisessa tilassa, sitä vaikeampaa on siirtyä eteenpäin ja sitä enemmän hän prokrastiniruet.

Miten lopettaa prokrastinirovat?

Ihmiset eivät alkaneet toimia pelossa epämukavuutta ja epäonnistumisen tai yksinkertaisesti johtuu kurin.

Ainoa tapa voittaa viivyttely - vain alkaa tehdä mitään. Älä ajattele, miten jokin tehtävä kokonaan tai tavata määräaikoja. Vain alkaa tehdä. Prosessissa tunnet motivaatiota ja iloa, joka alkoi vielä. Muistaa nämä miellyttäviä tunteita. Kuvitella ja tuntea menestystä, alkaa huono ja sitten nauttia miellyttävä, palkita itsesi menestystä, löytää tukiryhmä.

Luen tämän kirjan?

Kirja on kirjoitettu kevyellä ja vilkas kieli. Koska suuri määrä tarinoita tekijän elinikä tuntuu puhua kahden kesken.

Kirja ideat itsessään eivät ole alkuperäisiä ja eivät ole uusia, vaan ne kootaan yhteen paikkaan esimerkkejä ja selityksiä. Jos et ole lukenut kirjoja aiheesta, kirja S.U.M.O. Se toimii hyvin motivaatiota ryhtyä toimiin.

Tietenkin, kirja ei sano mitään uutta niille tuttuja kirjallisuutta itsensä kehittämiseen. Ja tietenkin, ei ole mitään syytä lukea tämä kirja vakuuttunut kyynikot tai ihmisiä, jotka uskovat, että kaiken maailman he tietävät. Siitä huolimatta kirja on täysin kykenevä takaisin motivaatiota ja positiivinen asenne.

Buy Litres.ruOstaa "myytti"