8 rohkaisevia lauseita, jotka eivät

1. Voin päätellä minun epäonnistumisista

Kuvittele tämä: sinun keskittyä voittoa, ja vuotta myöhemmin menettänyt kaikki rahansa. Ei se vika?

Yritysmaailmassa, on tarina, luultavasti kuvitteellisia, nuoresta johtaja, johon presidentti yhtiö luovutti projektin. Vuotta myöhemmin hankkeen sammutettu, vaikka hän oli käyttänyt miljoonia. Puhemies kutsui nuoren johtajan hänelle.

Hän oli huolissaan: "menetän työni? Olen epäonnistunut tässä tärkeässä asiassa. Pomo mielestä olen luuseri. " Kuitenkin presidentti sanoi, "Mark, minulla on uusi projekti sinulle. Itse asiassa hän oli vielä vaikuttavampi kuin edellinen. "

Mark huokaisi helpotuksesta, mutta oli hieman hämmentynyt ja sanoi presidentti: "Olen erittäin tyytyväinen saada tämä uusi projekti. Mutta ollakseni rehellinen, odotin teitä erottaa minut, kun olen menettänyt viimeisen projekti. " - "potkut? Helvetti, en aio tappaa sinut, kun he käyttäneet miljoonia harjoitustietokoneessasi! "

Useimmat päätoimittaja kiinnostunut oppimaan. Bill oppinut? Hän osaa soveltaa tietojaan uusi projekti?

Katso tyttö kerätä palapelin. Se yrittää muodostaa palaset, jotka yhdessä eivät sovi. Se epäonnistuu tai opiskella? Solving ristisanatehtävän, tulet huomaamaan, että sana, että olet kirjoittanut ei sovellu. Olet epäonnistunut tai oppinut jotain? Mitä olet oppinut ja miten voit käyttää sitä nyt?

Epäonnistuminen on konnotaatio lopullisuudesta: "Se on ohi. Epäonnistuit. " Mutta koulutus antaa perspektiiviä ja laajenee mahdollisuuksia.

On vieläkin tehokkaampi tapa käyttää "vika": oppia toisten epäonnistumisista. Harkittaessa yritysten markkinointi suunnitelma, ensimmäinen asia, he oppivat, mitä strategioita joku onnistuu, ja miten joku epäonnistunut.

Ystäväni aikoi avata oman yksityisen käytännössä. Hän puhui erittäin onnistunut harjoittajia, eikä kovin onnistunut. Hän halusi tietää, mikä toimi ja mikä ei toiminut.

Epäonnistuminen - on tietoa. Mallin käyttäytyminen että epäonnistuneet, antaa enemmän tietoa kuin koskaan ennen siitä, mitä voi tehdä ja miten tehdä jotain ei ole tarpeen, jos haluat saavuttaa tietty tavoite.

Lapset ja aikuiset, jotka osoittavat pitkäjänteisyyttä käyttöä vika oppimiskokemuksena edetä potentiaalisesti tehokkaampia käyttäytymistä.

Mutta olemme usein häpeää epäonnistumisemme ja halua nähdä ne uudelleen. Me lähetämme surkea epäonnistuminen tapahtuman, se ei sisällä mitään arvokasta. Toivoisin opiskeluun epäonnistumisia, kysyt itseltäsi, mitkä ovat tärkeitä opetuksia niistä.

2. Oma vika voi haastaa minut

Toinen tapa reagoida pettymys - käsitellä sitä haasteena. Carol Dweck, joka tutkii lasten motivaatiota, kirjaa filmille, mitä lapset sanovat itselleen, kun ei selviydy tehtävästä.

Hän opiskeli kaksi eri ryhmää: lapset, jotka luopuvat puuttuessa (avuton), ja lapset, jotka eivät ole vakuuttuneita tai korjaamaan sen, kun ei (jatkuva).

Avuton sanovat, "En voi saada tämä asia. En tee mitään. Ja voin luopua. " Kestävä, sen sijaan vaikkapa "Vau, se on hienoa. Rakastan haasteita! "Kun lapset näkevät epäonnistumisen haasteena, ne aktivoidaan, ja yrittää kovemmin. He pohtivat "vika" sen suhteen, mitä voidaan oppia.

Kuten lapset, jotka joutuvat epäonnistuminen, voit valita, miten suhtautua epäonnistua: luopumaan siitä mitä pidettiin liian vaikea löytää motivaatiota yrittää kovemmin.

Psykologit viittaavat motivaatiota osaamisen tai tehokkuuden motivaatiota määrittää, kuinka usein esteiden voittamiseksi, jotka hidastavat tehtävien täytäntöönpanon, vielä motivoi meitä.

Pysyvyys ratkaisemaan erityinen ongelma voi lisätä kykyämme käsitellä muita haasteita. Ilmiö tunnetaan oppinut ahkeruus.

Mukaan Eisenberger teoria, ihmiset eroavat siinä, miten ne pyrkivät yrittävät vastustaa epäonnistuminen ja käyttö itsekuria (sen sijaan ohjataan vain hetkellistä etuus). Jos toimia tukena vain tulokset (onnistuminen tai epäonnistuminen), vika voi nuolla sinua.

Vertailun vuoksi jos siirryt prosessiin, sitten osoitti uskomatonta sitkeyttä vaikka edessä epäonnistumisen. Tutkimus psykologit Quinn, Brandon ja Copeland ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on korkeampi oppinut kova työ ovat todennäköisesti tuota tupakointiin tai päihteiden selviytymään pettymyksiä.

Kokemukset vika - se on mahdollisuus tuntea, että te haastetaan ja kehittää oppi kovan työn - kyky voittaa vastoinkäymisiä ja pettymyksiä, jotka ovat väistämättömiä elämässä.

3. Se ei ollut tärkeää onnistumiselle

Huolissaan, sinä katsot tilannetta suppeasti olet keskittyä yhteen kohteeseen, että kaikki muut, ja tietenkin sitä mieltä, että sen tärkeänä tavoitteena. Uskon, että luonto on viisas: mikä on todella tarpeen, eivät saa peruuttamista, valinnan tai tahtoa.

Veri on kiertää läpi kehon, hänen on hengittää ja sulavaa ruokaa. Jos et, kuolet. Se on niin tärkeää, että teet sen automaattisesti.

Saada hyviä arvosanoja, ansaita paljon ja tavata mies tai nainen unelmiesi juuri nyt ei ole välttämättömyys.

Wally on huolestunut siitä, että se voisi milloin tahansa erottaa. Tutkimme hänen tilanteensa, ja totesi, että tietty todennäköisyys tällaisen lopputuloksen on läsnä. Kerroin hänelle tarinan, hän kuuli psykiatri Isaac Marx, potilas, joka on jatkuvasti huolissaan siitä, mitä poimia sukupuolitauti.

Monen kuukauden hoidon (joka ei ollut vaikutusta potilaan pakkomielteet) hän todella supistui syfilis. Hänen yllätyksekseen hän tunsi helpottunut hän sai tietää, että tauti on hoidettavissa, ja osallistunut ryhmänäyttelyihin terapiaa ihmisille sukupuolitauteja.

Me Wally tutkittu mahdollisuuksia, jotka ovat hänen käytettävissään jälkeen irtisanomisen, esimerkiksi yksityisten konsultointi. Seuraavalla viikolla minut kutsuttiin Wally: "Bob, arvaa mitä? Minulla on kuppa! "Kysyin häneltä, mitä hän tarkoitti. "Se on hyvin samanlainen kuin mitä käsketään: Sain potkut ja päätin aloittaa oman konsulttiyritys. Käytin kontakteja, ja aloin saada asiakkaita. Hartioilleni Pudotin valtava kivi. " Työ tiettyä yritystä ei ollut välttämätöntä.

Lähes jokainen tavoite, että yrität saavuttaa tai ovat saavuttaneet, ei ole välttämättömyys.

Jos näin on, sinun ei tarvitse kärsiä niin paljon. Sisäänpääsy tiettyyn kouluun tutkitaan erikseen, suhde tämän naisen tai miehen, ilmestyminen kokous kertaa mahdollisuuden etsiä paras - se on tavoitteita, jotka katsovat tarpeelliseksi eri hetkinä elämään. Nyt voit kysyä itseltäsi: "Miten muuttaa elämäni, jos en olisi saavuttanut joitakin niistä?"

4. On joitakin käyttäytymismalleja, jotka eivät olleet perusteltuja

Kykene päämäärän saavuttamiseksi, voit päätellä, että kaikki toimia tässä tilanteessa olivat tuloksettomia. Onko järkeä? Kuvittele, että olet työskennellyt vuoden ja saat potkut. Olet tullut siihen tulokseen, että kaikki mitä tehdä palvelusta, se oli jatkuva vika?

Steve sujui varsin kyseenalainen yritys noin vuoden, kun yhtiön taloudelliset ongelmat johtivat hänen irtisanomista. Hän alkoi arvostella itsensä ja syöksyi lamaan leijuu etiketin häviäjä. Pyysin häntä laatimaan yksityiskohtainen työnkuva edellisen vuoden, ja sitten arvioida asteikolla 1-5, ja kaikki, mitä hän teki töissä.

Tutkittuaan näyttöä, hän tajusi, että hän oli erittäin onnistunut lähes kaikista sen liiketoiminnan. Olemme tutkineet tarkkaan, mitä uusia taitoja, tietoa ja kontakteja hän oli hankkinut. Tämän seurauksena Steve tajusi, että hän oli nyt paljon enemmän kokemusta kuin olin vuosi sitten.

Oletin, että hän sai erinomaisen koulutuksen ja piirsi jotain hyötyä muodossa palkat. Steve piti ajatuksesta. Kuukautta myöhemmin hän meni haastatteluun, jossa hän oli tarjottu paikkaa, johon hän suostui. Aiempi kokemus osoittautui tärkeä kriteeri uuden työnantajan.

Ajattelemme usein, että jos ei tavoitteen saavuttamiseksi, yksikään vaivaa ei maksa pois koko investointi työvoiman olisi ajanhukkaa.

Esimerkiksi, saatat pelätä, että teidän suhde ei kestä ikuisesti - ja ehkä se. Mutta kaikki, jotka sinulle on tapahtunut, ajanhukkaa, jos suhde päättyi? 50 70% avioliitoista päättyy avioero. Ajatella, että suhde, joka ei kestä ikuisesti, oli vika, merkitsisi sitä, että lähes kaikki ympäri - häviäjiä.

Käsitys suhteen periaatteella "kaikki tai ei mitään" täysin epäloogista: heillä oli paljon mukavia hetkiä ja tärkeitä, vaikka ne ovat ohi.

Lopulliset tulokset voi olla epäselvä. Mutta katsokaa elämää ainoastaan ​​kannalta arviointi (ja vain sopiva) voi johtaa siihen, että alat aliarvioida oman kokemuksensa.

Jos seuraamme tätä logiikkaa, kaikki mikä ei kestä kunnes viimeinen päivä on ajanhukkaa.

5. Kaikki tämä on mahdotonta

Yksi jättämisen seurauksista on yksinäisyyden tunnetta pulassa. Sitä alkaa ajatella, että juuri ole onnea elämässä. Virheestä tulee jotain henkilökohtaista, ei erikoinen ihmisille yleensä. Et voi päättää, että vika on ainutlaatuinen, olet laadullisesti erilainen kuin muut huonompaan, Tunnen eräänlaisen repiä ihmiskunnalle, mikä tietenkin sisältää uskomattoman onnistunut kaikissa asioihin ihmisiä.

Sharon tuntui tuhosi koska viime epäonnistumisten työssä. Hän hävetti, että muut tietävät hänen vika ja halua käsitellä hänen. Pyysin häntä luetella viisi ihmistä jonka hän tunsi hyvin, ja ihaili. Sitten pyysin häntä kertomaan minulle, onko joku niistä mitään ongelmia tai puutteita. Arvelin yksi hänen ystävänsä, jotka kaikessa epäonnistuneet, ja roolipeli pyysi häntä puhumaan tunteistani minulle tästä.

Sen jälkeen kun roolipeli, Sharon sanoi, että kun ihmiset jaetaan hänen epämiellyttävä kokemus, hän kehitti enemmän kunnioittaa niitä ja tuntea lähemmäksi heitä. Tämä osoittautui hänen kaksi asiaa:

1. Kaikki epäonnistuvat, vaikka ihmisille, joita hän ihailee.
2. Jos puhua epäonnistumisesta hyvä ystävä, se voi auttaa sinua pääsemään lähemmäs (itse asiassa se on tarina onnistumisesta voi työntää jotkut ihmiset).

Kun Fred oli yliopistolla, hän sai kolme työstään taloudessa. yksityinen palvelu on ehdotettu tässä paperissa mukavuussyistä kohteita, jotka kilpailevat postiin. Professori mielestä se oli epärealistinen ja typerää. Kaksi vuotta lukiosta, Fred Smith perustettu Federal Express.

Ensimmäinen yhtiö Henry Fordin meni konkurssiin, ja perustajat Standard Oil tuloksetta haettu öljyn monta vuotta, kunnes hän vihdoin löysi sen.

menestyvät ihmiset He rakentavat menestys omista virheistään. Jokainen laskee kun opettelee kävelemään, kaikki häviävät tennis, jokaisessa varastossa sijoittaja menetti rahaa - mitä enemmän voittaa, sitä suurempi menetys.

Kulttuurimme tekee liian voimakas korostaminen menestys ja riittämätön keskittyy kestävyyttä, sitkeyttä, joustavuutta ja nöyryyttä.

Epäonnistuminen - tämä on normaalia. Tämä on osa suhdetta, työ, urheilu, investointi- tai edes joku välittää.

Jos voimme todistaa itsellemme, että vika - on normi, että sen mukana tulee kokemusta, meillä on vähemmän huoli ja voimme miettiä sitä osana elämää prosessin maksu osallistumisesta tapahtumaan.

6. Ehkä kukaan ei huomannut

Olemme usein huolehdi siitä, mitä jokainen huomaa meidän epäonnistumisia, keskustella niistä, ja muistaa aina tuomitse meitä. Ajattele miten tämä itsekeskeinen mielikuvitus. Toiset tee mitään muuta kuin istua ja keskustella ongelmista?

Pelkäämme, että meidän vika voi näyttää muille ihmisille niin pahasti, että he ajattelevat siitä.

Menin psykologinen konferenssin minun jatko-opiskelijoille, ja me toimi raportteja. Yleisössä olivat luultavasti sata ihmistä. Teri, joka edusti Ensimmäisessä raportissa kertoi minulle, että hän on huolissaan siitä, että kaikki kuulijat huomaa, hän oli hermostunut.

Hän oli huolissaan siitä, että joku kysyy kysymyksen, johon hän ei voinut vastata, ja se näyttää hölmö. Kysyin häneltä, kuinka joku voi nähdä, että hän oli huolissaan siitä, mitä hän näkee tai kuulee? Hän pelkäsi, että hänen äänensä antaa ulos tai yleisö huomaa kuinka hänen kätensä vapisivat.

Kysyin Terry, kun hän kuuli Konferenssin puhujat. Oli noin 15. Ja mitä hän muisti heidän huolensa? Ei se haittaa. Kiinnostavaa kukaan ei huomannut, että enemmistö puheenvuoron olivat huolissaan, vaikka se olisi reilua.

Ehkä ihmiset eivät huomaa - tai eivät muista - virheitä, ongelmia tai puutteita.

Tai Otetaan esimerkkinä Don - TV-juontaja, joka oli varma, että ihmiset näkevät, miten hän oli hermostunut ja tehdä virheitä ilmassa. Kysyin häneltä, millä perusteilla katsoja pystyy määrittämään huolensa. Hän tajusi, että hänen arvionsa perustuu omaan subjektiivisiin kokemuksiin. Hän tunsi ahdistunut ja tietenkin aina tiesi ahdistustaan. Siksi tulen siihen tulokseen, että kaikki katsojat ovat käytettävissä samat tiedot.

Hän kärsi sairaus nimeltä illuusion avoimuuden ja ajatus, että voidaan määrittää sen tilan. Ehdotin, että Don kello nauhoituksia hänen osallistumista, ja onko se on sanoa, kun hän olisi tuntenut levottomuutta ja ahdistusta oireet olivat havaittavissa. Hän ei voinut tehdä mitään löytää, varsinkin pienellä televisioruudulla.

7. Epäonnistuminen tarkoittaa, että olen yrittänyt. Älä yritä huonompi

Olemme jo keskustelleet ajatus oppinut huolellisuutta eli ylpeys ponnistelut tavoitteen saavuttamiseksi. Ihmiset, joilla Oppimaton huolellisuutta ei ole vain keskittynyt tuloksiin ja vähemmän taipuvaisia ​​jakamaan kokemuksia onnistumisia ja epäonnistumisia. Ne ovat vähemmän masentuneita, vähemmän ahdistunut ja vähemmän todennäköisesti luottaa erilaisten aineiden (kuten alkoholin ja huumeiden), selviytymään tunteitaan.

Carol valittaneet puute elämänlaatuunMasennus ja toivottomuuden. Pyysin häntä seurata, mitä hän teki tunnin välein viikon aikana, ja arvioida mitään käsitellä kannalta hauskaa ja taitoa (miten se on ollut tehokasta vai toimivaltainen).

Kun hän osoitti kuvaajan toimintaa, olemme huomanneet, että suurimman osan ajasta hän ajattelee hänen masennuksesta. Hän tunsi paremmin, kun hän puhui miehensä tai ystävien kanssa, mutta myös heidän kanssaan, hän vietti paljon vähemmän aikaa sitten syöksyi masennukseen.

Pyysin häntä tekemään enemmän yhteisiä liiketoimintaa muiden kanssa ja joidenkin riippumattomien etuja. Hän on kiinnostunut valokuvauksesta, joten aloitan ampua. Ensin hän ei usko, että hänen työnsä on hyvä (melko tyypillinen negatiivinen suodatin masentunut henkilö).

Mutta vain yrittää tehdä jotain, kohdistamaan hieman vaivaa, hän jo tuntui hieman paremmin. Hän sanoi, "Tiedätkö, tunne, että olen yrittänyt tuoda helpotusta." Selitin hänen nyrkkisääntö:

Ympäristö on luonnollinen vahvistavana myönteistä käyttäytymistä.

Toisin sanoen, lähellä Carol olivat ihmisiä ja toimintaa, jotka voisivat tukea sen pyrkimyksiä. Mitä enemmän Carol kokeillut, sitä paremmin hän tunsi. Se vahvisti myös valvoa omaa mielialaa, kun kävi selväksi, että hänen mieliala riippuu käyttäytymismalleja, että se käyttää.

Lopulta hänen masennus katosi. Carol siirtyi arvioinnin tuloksen oppinut kovaa työtä - kyky nähdä pisteen ylpeyttä vaivaa.

8. Aloitin juuri

Kuvittele, että olet 33 vuotta. Pyydän teitä muistella kaikki monimutkaiset taitoja, jotka olet hankkinut elämässä. Se voidaan liittää urheilun, kielten opiskeluun tai masterointi jotain uutta. Oletko kohdannut joitakin "epäonnistumiset" ja "pettymyksiä" tällä tavalla?

Täytyy olla paljon kertaa Tympäisevätkö ja olivat jopa valmiita luopumaan, mutta silti lujana. Saatat ajatella, että jos jokin ei toimi nyt, niin se on ohi. Näen sen "olet juuri aloittanut."

Kun olin lukiossa, ystäväni ja menin Larry kuntosaliLaihtua. Joka viikko kuntosalilla tuli toinen nuori mies huonossa kunnossa. Kaikki koulutus hän nosti valtava paino raja kykyjään. Kerroin Larry: "No, emme nähneet enemmän. Hän palaa kotiin tunne kauhea kipua, joka ei koskaan halua tulla tänne. " Voisit panostaa.

Toiminta urheilijat pysyivät puitteissa uudenvuoden lupaus: "Tänä vuonna aion kuntoon ja alkaa tehdä sitä nyt. Teen sen oikein. " Kuten kaikki Uudenvuodenlupaukset, se muuttuu epäonnistuminen.

Syynä on se, että paras tapa luoda uuden mallin käyttäytyminen - muotoilla prosessissa kasvaa vähitellen tiheyden ja tiettyjen toimien.

Jos haluat lenkkeily, sinun pitäisi luultavasti aloittaa reipas kävely 5 minuuttia, sitten vähitellen lisätä vauhtia ja lenkille parin seuraavan kuukauden aikana. Sinun täytyy laittaa kehon muodon tai käyttäytymistä. Alkaa heti ja raskaalla kuormituksella, voit luoda illuusion päivä, että olet kuollut asettaa vastaan ​​uuden ohjelman. Mutta se on melkein taata, että lähitulevaisuudessa etkä suostu sitä.

Vain sekvenssin, joka johtaa menestykseen.

Katsoa heidän käyttäytymistä osana pitkää evoluutioprosessin itsensä muutos, muutos. Jos olet odottanut välittömiä tuloksia, mutta eivät saa niitä, voit kertoa itse, että juuri alkanut. Sinulla on vielä laskea.

Kirja Robert Leahy "Cure for hermoja. Miten lakata murehtimasta ja nauti elämästä"Auttaa hillitsemiseksi ahdistusta ja kiinnittää huomiota mahdollisuuteen vika.

Osta