5 harjoituksia, jotka auttavat ymmärtämään itseään aikuisiässä

Kanssa vapauttamaan henkilö, eläkettä alkaa aivan erilainen elämää, eivätkä kaikki ole valmis siihen. Julia Cameron ja Emma Lively ehdottaa täyttää vapaa-aikaa ja luovuutta täydellinen 12 viikon kurssi avata uusi kyky. Ehkä et ole tullut suuri taiteilija, mutta en onnellisempi.

Layfhaker valitsi viisi mielenkiintoinen harjoituksia kirjasta. Kokea ne itse tai tarjota suorittaa vanhemmille.

Harjoitus № 1. Täyttö aamulla sivut

kirjoitus sanoja arkki kolme sivua välittömästi heräämisen jälkeen. Olkoon se mitä ensin tulee mieleen: suunnitelmat päivä, ostoslistan, menneisyyden muistot.

Cameron on kehittänyt tässä tehtävässä on auttaa ihmisiä pohtimaan niiden ongelmia, ja kirjoittaa niitä ilmaiseksi. Älä siis näytä nauhoituksesi elävä sielu. Sen tulisi olla hyvin henkilökohtainen asia. Ainoa tapa voit puhua aivan suoraan.

Toista tätä harjoitusta päivittäin, niin huomaat vaikutuksen. On parempi tehdä se ensimmäinen asia aamulla, kun olet vielä ole täysin hereillä.

Harjoitus № 2. Mene luova päiväys

Toinen keksintö Cameron - Method luova päiväys. Tämä pieni seikkailu, jonka aikana teet jotain tunnistat ja tutkia uusia asioita.

Oma tunne luovuutta löytää itsellesi jotain uutta ja innostavaa.

Tee lista kymmenestä mahdollisia kohtia kuin otat ensi viikolla. Sama kirjoittaja haluaa mennä lasten kirjakauppa. Hän pitää pelin tunnelma, kaunis painos, melu. Sinulle tämä seikkailu voi tulla matka eläintarhaan tai teatterin. Alkuperäisessä valinnassa, sen parempi.

Ennen lähtöä on sortie, ottaa paperiarkin ja tehdä yksityiskohtainen suunnitelma itse. Tämä päivä on kuvattava, ikään suunnittelee tasalla rakkaansa.

Etsimään inspiraatiota ei tuo ketään. Tämä on aika, joka kuluu pobyli sinä yksin ajatuksiasi ja mitä ei häiritse. luova Treffit Se muistuttaa meitä siitä, voit aina olla yllättynyt ja löytää jotain uutta.

Harjoitus № 3. kävellä

Kyllä, tässä on yksinkertainen neuvo. Mutta erittäin tehokas. Kokeile kahdesti viikossa tehdä lyhyitä kävelee yksin.

Nyt, 25 vuotta kirjallisesti ensimmäinen kirja, kävelen kaksi kertaa viikossa, riippumatta aikataulusta. Tajusin, että kävely vähentää ahdistusta ja herättää luovuutta.

Julia Cameron

On parempi jättää matkapuhelin kotona. Näinä kävelee, huomaat kuinka paljon käsitys pahentaa: huomaat asioita, joita aiemmin ei kiinnittänyt mitään huomiota. Kävely auttaa tyhjentää päänsä ja löytää ratkaisuja ongelmiin, jotka ovat olleet pitkään kiusaa sinua.

Harjoitus № 4. Päättää, mikä on syytä käyttää aikaa

Siirtyessä eläkkeelle monet ihmiset alkavat huolestuttava tunne, että päivät päättymässä, ja he viettävät hukkaan. Tai päinvastoin, vapaa-aika tulee niin paljon, että on epäselvää, mitä tehdä sen kanssa. Molemmat näistä ovat virheelliset.

Sinun täytyy käyttää aikaa toteuttaa unelmansa ja toiveita, ja olla ajattelematta, kuinka paljon se olet. Mutta jos et tiedä mitä tehdä ensin tehdä yksinkertainen käyttää.

Nopeasti ja epäröimättä virkkeeseen:

1. Jos minulla olisi enemmän aikaa, olisin ...
2. Jos minulla olisi enemmän aikaa, olisin ...
3. Jos minulla olisi enemmän aikaa, olisin ...
4. Jos minulla olisi enemmän aikaa, olisin ...
5. Jos minulla olisi enemmän aikaa, olisin ...
6. Jos minulla olisi vähemmän aikaa, olisin ...
7. Jos minulla olisi vähemmän aikaa, olisin ...
8. Jos minulla olisi vähemmän aikaa, olisin ...
9. Jos minulla olisi vähemmän aikaa, olisin ...
10. Jos minulla olisi vähemmän aikaa, olisin ...

Katsomaan oman listan taas. Nyt kun tiedät mihin suuntaan mennä.

Harjoitus № 5. Älä periksi yksinäisyyden

Kaikki meistä ovat kokeneet yksinäisyysMutta vain harvat ovat oppineet hyötyvät tästä valtion rauhan ja ilon. Osittain auttaa luovan kokouksen. Mutta jos olet hankaloitetaan mukaan tällainen vieraantuminen, ajattele menneisyydestään.

Cameron neuvoo jakaa 20 minuuttia ja omistautumaan muistoja. Kuvittele aikaa elämääsi kun tunnet eniten yksin ja kuvailla sitä: kaikki yksityiskohdat ja olosuhteet ympäristöön, käyttäytymiseen.

Sitten kuvataan tärkeä hetki kun tunnet vahva yhteys toisen henkilön kanssa. Jos jatkat keskustella, ottaa puhelimen ja soittaa. Jos ei, puhelu joku muu, joka on yhtä tärkeää sinulle. Koet suuri helpotus.

Muista, että henkilö, jolle soitat voi olla jopa tarvitsevat teitä, kuin olet siinä.

Tämä on vain osa vihjeitä, jotka auttavat sinua virittää halutulla tavalla ja alkaa viettää aikaa hyödyllisesti. Enemmän liikuntaa ja mielenkiintoinen elämä tarinoita käytännössä Julia Cameron löytyy kirjasta "Paras aika aloittaa."

Buy Litres.ru