Reseptejä Runners: omena ja banaani kaurapuuroa pannukakkuja ja kaurapuuroa vohveleita Craig Alexander

Kaurapuuro voi olla vain yksinkertainen puuroa (suolainen tai makea), johon olemme tottuneet lapsuudessa ja että hieman erilaisia ​​aikuisiässä. Tänään haluan jakaa jo testattu reseptit kaurapuuroa, joka voi olla erinomainen aamiainen ennen hölkkä tai välipalan aikana pitkiä matkoja!

banaani pannukakkuja

ainesosat:

• 1 suuri tai 2 pientä banaani;
• 2 munaa;
• 1/8 tl leivinjauhetta;
• 1/8 tl jauhettua kanelia.

Valmistus. Vaivaa banaani haarukalla, lisää munat, sekoita hyvin ja lisää kaneli ja leivinjauhe. Taikina saadaan hyvin nestettä kerma. Kuumenna pannulla hyvin, voitele kasviöljy ja paista miedolla lämmöllä lettuja.

Pannukakut ovat melko ruusuinen, ruskea kuori, mutta tämä ei tarkoita, että ne ovat palaneen. Juuri niin tumma banaani. Parempi kääntää puisella lastalla, jolla on pannukakku toisaalta haarukalla. Valmistettu hyvin nopeasti - kirjaimellisesti minuutin molemmin puolin! Listattu ainesosia vain tarpeeksi pieni välipala yksi juoksija.

Jos et halua sotkea haarukalla, on mahdollista sekoittaa kaikki ainekset tehosekoittimessa. Taikina saadaan aikaan nesteen ja homogeeninen.

Apple-kaura lettuja

ainesosat:

• 1 kuppi kaurahiutaleita Fast Food;
• 1/2 cup omenakastiketta;
• 1 muna;
• 2 ruokalusikallista hunajaa;
• 2 rkl voita leivontaan.

Valmistus. Kaikki ainekset sekoitetaan tehosekoittimessa, jauhaa tasaiseksi ja paista miedolla lämmöllä kunnes ne ovat kullanruskeita, päällystyksen jälkeen pannulla voissa.

Alkuperäisen reseptin sanottiin, "omenasosetta", mutta koska en oikein ymmärrä, mitä se tarkoitti, hän päätti kokki omenasosetta. Voit tehdä tämän, minä vain paistetaan omenat uunissa, leikkaa ydin ja lisäämällä hieman vettä pannulla. Jos omenat ovat happamia, voit lisätä osaksi hieman sokeria tai hunajaa. Taikina lopulta tulee varsin paksu. Uskon, että jos lisäät vauva omenasosetta ulos kaupasta, se on enemmän nestettä. Samaten taikina, voit lisätä hieman vettä omenamehua, joka pysyi paistamisen jälkeen omenoita.

Tästä määrästä ainekset saada pieni osa oladushek. Mutta koska siellä on aika paljon kaurapuuroa, ne osoittautuvat hyvin runsas. Erinomainen yhtyä banaaneja, hunajaa tai hilloa!

Kaurapuuro vohvelit

Tämä resepti lähes Craig Alexander - kaura vohveleita! Valmistetaan keittiössä mies, joten voin sanoa varmuudella, että he ovat valmiita melko helposti.

ainesosat:

• 100 g kaurahiutaleita,
• 2 munaa;
• 2 munanvalkuaista;
• 150 ml jogurttia.

Valmistus. Videolla löydät paitsi yksityiskohtaiset ohjeet valmisteluun ruokalaji, mutta myös oppia mielenkiintoista elämää Craig Alexander - yksi menestyksekkäimmistä triathlonisteille useita mestari Kona ja muita tapahtumia IRONMAN sarja.

Hyvää ruokahalua!