Venyttele. Koulutus Zuzana: ZWOW # 67
Vinkkejä / / December 19, 2019
ZWOW # 67 - kaksitoista minuutin harjoitus Zuzana koko keholle. Tällä kertaa se sisältää kaikki kolme harjoitusta, joissa yhdistyy lujuus ja venyttely. Suuri vaihtoehto siinä tapauksessa, että jos tänään olet istunut töissä ja aika täydellinen harjoitus ei riitä. Toisin sanoen, se on Jooga aloittelijoilleSimple harjoitukset, joka pystyy suorittamaan kullekin.
Lisäksi se on myös hyvä tilaisuus ravistella kaikki herkut, että syöt pitkäksi vapun tienoilla ja pääsiäinen;)
Harjoitus №1. Burpee Stretch - 10 toistoa. Jos on vaikea tehdä punnerrusta sukat, purista polvet.
Harjoitus №2. Skorpioni Dead-Lift - 10 reps kummallekin jalalle. Tämä harjoitus tehdään nastat tai käsipainoilla, mutta voin sanoa omasta kokemuksestani, että vaikka teet sen ilman ylimääräistä painoa, olet vielä tuloksia.
Harjoitus №3. Star rutistus - 3 sarjaa 10 toistoa. Jokaisen Star Crunche suorittaa silta.
Ja koska toukokuun vapaapäiviä teki tällä kertaa viivästyi, ja pääsiäinen ei tietenkään tarvitse ruokavaliota, tässä viestissä on kaksi videota. Ja toinen - Power Yoga. Yleensä teemme tällaista käytäntöä jälkeen voimaharjoittelun.