Miten vapauttaa mielesi huolia 15 minuuttia
Vinkkejä / / December 19, 2019
Joinakin päivinä tuntuu aivan kuin sitruunamehua. Kiireellisiä tehtäviä, tapaamisia, kokouksia, puheluita - jatkuva kiire. Koska laitos, joka sitten voi lopettaa. Ajatukset pitää spinning villisti, voittaa ahdistus, että päivä ei ollut aikaa tehdä kaikkia suunniteltuja. Selviytyä näistä epämiellyttäviä tuntemuksia auttavat erityinen 15 minuutin vastuuvapauden, mikä koostuu muutamia yksinkertaisia harjoituksia.
5 minuuttia liikuntaa
Ei ole parempaa lääkettä syöneet pelkoja mielen, kuin rasituksen intensiteetistä.
5 minuutissa voit ladata lihaksia hyvin, jos voimakkaasti ja nopeasti suorittaa ups, kyykky, rima tai muut liikkeetEttä olet tällä hetkellä saatavilla. Se siirtää huomion pois märehtiä tapahtumia menneisyydestä päivän, ja vapauttaa endorfiineja lisätä rauhallinen ja luottamusta.
4 minuuttia vesihoidot
Masennuslääke ominaisuuksia vesihoidot tunnetaan antiikin ajoista lähtien. On hyvin tunnettua, tunne rentoutumista ja autuuden, joka ottaa ne meistä on ruiskutettava sielu tai kylpyhuoneessa. Ja jos tämä loppuun vaihekontrastimikroskoopilla muutos veden lämpötila, sitä enemmän saa bonusta valtava energianlähteeksi.
3 minuuttia meditaatio
Tietysti, 3 minuuttia meditoimaan oikein et saa. Mutta hieman rentoutumaan ja päästä irti pakko ajatuksia päivänä se on täysin mahdollista.
Jos olet jo käytännössä meditaatio, ei ole olemassa kysymyksiä sen myönteiset vaikutukset pitäisi synny. Jos ei, voit aloittaa lukemisen tässä artikkelissa.
3 minuutin hiljaisuus
Koko päivän meitä ympäröi valtameri ääniä. Hän nielaisemassa meitä heidän aaltoja, jotka koostuvat tuhansia kappaleita, kaupunkien ääniä, puhelut, loputon keskustelut ja kumisevaan puolelta mainontaa. Olemme niin tottuneet heille, että he eivät enää huomaa, että kakofoniasta hänen päänsä.
Siksi, kun huomaat täydessä hiljaisuudessa, voit jopa hieman pelottaa. Kuitenkin tämä auttaa sinua täysin selvää mieltäsi päivittäisestä hälinästä ja lievittää kertynyt jännitystä.
Vain 15 minuuttia sinun täytyy rankan päivän ja hermostunut alkavat elää uudelleen. Vain varttitunnin riittää päästä eroon päivittäisestä ongelmat ja vilinää. Kokeile tätä hienoa resepti ja tulet hämmästymään sen vaikutus elämääsi.
Ja miten selviytyä päivittäistä stressiä? On oma, testattuja menetelmiä ja tekniikoita itse?