Alex Mas: "Kuinka nukkua 2 tuntia päivässä, ja nukkua"

Tarjoamme sinulle teoria nukkua kaksi tuntia päivässä vierailevilta Alexei Masya. Julkaistu aiemmin oli noin ajanhallinta ja se aiheutti sinulle melko paljon kiinnostusta. Tämä - vieläkin kiistanalainen, mutta se on paljon mielenkiintoisia ajatuksia. Tässä tapauksessa ei ole tarpeen käyttää kaikkia aloittaa pieni.

Itse asiassa, se ei ole siitä, miten nukkua, miten elää. Kaikki kiinnostuneet, tietenkin, ulkoisia vaikutuksia, koska uni kaksi tuntia päivässä - se on siistiä. Mutta ei sekään viileä, jäähtyä elää joka hetki elämässä ikään kuin se olisi todellinen hetki kuin jos käytät sitä 100%. Maagisesti on todellinen aika johtuu siitä, että te vain nukkua kaksi tuntia päivässä.

Jos tarvitset 22 tunnin reaaliaikaisen nukut kaksi tuntia. Kahden tunnin uni - tämä on vain vaikutus, se osoittaa piirteitä tekniikka:

1. Herää ja nukahtaa kun haluat + kertyminen.
2. Musiikkia.
3. Teetä.
4. Älä syö.
5. Älä valehtele.
6. Älä pelkää.
7. Ei välttää (koska uni - on välttää).
8. Älä kiirehdi (vakio meditaatio).

Sinun täytyy ottaa vastuu teoistaan. Kuitenkin se on, ja niin olet, haluan vain muistuttaa, että tämä on elämän ja ohjaa sen yli sinun pitäisi, en minä. Toivottavasti et ole unohtanut sitä.

1. Herää ja nukahtaa kun haluat

Tämä tarkoittaa yhtä asiaa: jos haluat nukkua - sinun täytyy mennä nukkumaan. Jos haluat saada ylös - sinun täytyy päästä ylös. Yleensä palvelu - ja konnia. Palvelu, jos haluat, riistää sinua joka valveilla jonnekin kaksi tuntia elämäsi. Sinulla on paljon ylimääräistä aikaa?

Kaikki on yksinkertainen ja rehellinen. Et pakota itseäsi nukkumaan, menet nukkumaan ja herätä kun haluat. Et piinata itse (kuten monet saattavat tuntua) nukkumaan kaksi tuntia. Jumala varjelkoon! Heräät kun haluat ja milloin haluat nukkua, siksi uskon, että tämä oppi on totta. Se pitää kirjaa mitä kehosi haluaa.

Paradoksaalisesti sinun täytyy ravistaa nykyistä aikataulua. Et voi elää tällä menetelmällä, jos pysyä ja pysyä ajan samaan aikaan. Tämä on vastoin järjestelmän automaatiojärjestelmän. Joten sinun täytyy jossain vaiheessa olla pidempään (mielenkiintoinen työ) tai tottua (vuoksi mielenkiintoista työtä).

Interest - on tärkeä osa. Jälkeen unelma - se on välttäminen. Seen (minulle henkilökohtaisesti samoin) on, että kun olet välttää jotakin, nukut pidempään.

2. musiikki

Paradoksaalisesti ajanjaksot kun saan tarpeeksi unta kaksi tuntia (joka on valitettavasti tai onneksi, ei jatkuvasti tapahtuu minulle, mutta pari kuukautta, jotta voin elää), joka liittyy minulle hyvän kuuntelu musiikkia. Mielestäni musiikin harmonisoi mieli ja harmoninen mielen truer ja tyhjentää nopeammin. Aluksi käytin tätä varten ajaa tiedekunnan "Stalker" alkaen InnerDesign.org (megavesch).

Kuuntelen musiikkia? Nyt - kuulokkeella MacBook. Rakastan Mac (ehkä Windows-käyttäjät eivät voi nukkua kaksi tuntia, vaikka - mikä voisi olla siellä - Ostin Mac samaan aikaan, kun olen avannut tätä tekniikkaa, eli viimeiset neljä vuotta sitten).

3. tee

Itään, korkein - oolong. Oolong - yhdenmukaistaa teetä, se antaa energiaa, jos sitä tarvitaan, se rauhoittaa, jos haluat rauhoittua. Oolong-tee on hyvä, että juoman epätavallisen, kaksi thaimaalaista ruokia. Yksi niistä - maa, ja toinen - taivaalle. Teeseremonia - on taidetta, ja pidän siitä kokonaan. Jos tulet tee seuran, saat kuulla tästä perinteestä. Hän keksi samurai (välillä taistelee), ja pidän siitä, koska olen fani Zen. Juon kupin oolong vain 100 grammaa, jolla litran termospullo kiehuvalla vedellä ja kaikki mitä tarvitset pöydällä, tai sen lähistöllä.

Sinun täytyy juoda paljon, mutta ilo. Ensinnäkin juoda paljon - se on oikea (se mahdollistaa palauttaa, jos olet sairas). Toiseksi paljon juominen, et nuku pitkään (siellä on sisäänrakennettu herätyskello, se herättää sinut). Muuten, sanoo Dalai Lama, joten en ole ensimmäinen tehnyt sitä siitä. Kolmanneksi paljon juo, syö vähemmän, ja tämä on tapa pitkäikäisyys.

4. Älä syö

Elintarvikkeiden voi säästää kaksi tuntia päivässä. Lisäksi on olemassa vähemmän - se on yksi kahdesta polusta pitkäikäisyys. Toinen tapa - nukkua enemmän (hauskaa mainita sitä, kun puhutaan konseptin, jossa nukkua vain kaksi tuntia päivässä, mutta kaikki rehellisiä). Muuten, en voi nukkua ja 11 tuntia päivässä, menin ja tällaisia ​​kokeiluja.

Jos syöt tarpeeksi, et nukkumassa paljon. Miksi paljon unta nälkä? Meidän täytyy herätä ja alkaa etsimään ruokaa. Kylläisyyden turruttaa lisäksi.

Sinun täytyy syödä kun haluat, tuntea kehon. Mitään ylensyöntiä niin voit lisätä ylimääräisiä tuntia unta. Haluat varmistaa? Tyytyä - on loogista, että ruoka on perusta terveyden.

5. Älä valehtele

Huomaa, että mikään valhe on paljon vaikeampaa kuin ei syödä. Mutta entä todellinen kerran sanoa, jos makaat? On tarpeen sanoa, mitä he ajattelevat, koska vaieta - myös valhe. Tekniikka "ei" ja "eivät valehtele" (koska se oli alun perin vain kaksi elementtiä) on tieteellisesti perusteltua.

Tutkijat ovat huomanneet, että kun henkilö puhuu totta, 7-9 aktiivinen aivoalueilla, ja heti alkaa valehdella - 14. Kuormalle kaksinkertaistui valheita, koska sinun täytyy pitää mielessä ei ole yksi tilanne (todellinen), mutta myös rakennettu (valheita) ja ei jää kiinni. Oletetaan (loogisesti) että uni on aivoille on mahdollisuus rentoutua. On käynyt ilmi, että jos et ylikuormittaa aivojen päivällä, niin hän tarvitsee vähemmän levätä yöllä.

Tieteellisestä meditaatio

Tiedetään, että buddhalainen korvaavat unelma meditaatio. Miksi he tekevät sitä ja mitä tapahtuu? Kun nukut, täydellinen alasajo aivojen tapahtuu. Kolmesta viiteen (jos unelma nopea) alueet pysyvät aktiivisina. Siksi poistat vain puoli alueet, ja jäljellä oleva työ. Kun meditaatio määrä työvyöhykkeet 1-2. Seurauksena meditaatio helpottaa rentoutua nopeammin.

Oletetaan, että et ole valehtelee (määrän vähentäminen työskentelevien aivoalueilla 15 6-7), ja sitten mietiskellä sijaan nukkumassa. Kokemus osoittaa, että voit palauttaa vain tunnin.

Mutta tämä ei ole, miten nukkua, se on siitä, miten elää.

6. Älä pelkää

Courage - normi. Ilman rohkeutta, et voi olla rehellinen. Pelästynyt, aktivoidaan kaikki lohkoa aivoissa, mutta aktivoi päinvastoin yksi aivojen osakkeen puristaa toista. Tämän seurauksena käytät väärää resurssi. Joka kerta kun säikähtää, olet lisäämällä tarvittavaa aikaa nukkua, missä tahansa viidestä minuutista puoleen tuntiin.

7. Älä välttää

Reaaliajassa - tämä on, kun olet tekemässä juuri sitä, mitä niiden pitäisi. Eikö joku, ja itse. Täällä puhumme kohde, mutta määränpää - se on laaja aihe, ja me ei kehity sitä täällä.

Kun alkaa välttää jotain, alkaa nukkua enemmän. Koska unelma - kaunis muoto paeta elämän (tietystä näkökulmasta, se on tätä tarkoitusta varten ja se on tarkoitettu).

Mitä tehdä? Yrittää ymmärtää, mitä välttää. Jos nouset ylös iloisen jännitystä, jotta jotain todella tärkeää, että voit, ja mielenkiintoisesti, se on helppo herätä. Koska sinun täytyy herätä ilman herätyskelloa, ole muuta keinoa kuin pysäyttää välttää, ei.

8. Älä kiirehdi

Kiireellisissä asioissa ei voi olla totta. Yleensä kiireelliset asiat - on ulkoinen manipulointia. Mitä vähemmän vie aikaa, sitä enemmän on totta. Mitä enemmän on totta, sitä vähemmän nukut.

Täällä periaatteessa ja kaikki. Käytä terveyden.