3 osoittautunut menetelmä parantaa muistia

Nykyään kukaan ei epäile, että sen avulla erityisiä harjoituksia voi olla kasvaa ohut tai pumppu vatsalihasten. Mutta kun se tulee sisältöä päämme, kaikki yleisesti kasvatetaan kädet ja alkaa syyttää korkeampi voima tai perintötekijöitä. Kyllä, geneettinen perusta, epäilemättä, on ensiarvoisen tärkeää, mutta meidän on pidettävä mielessä, että meidän älykkyys, luovuus ja muisti voi myös menestyksekkäästi pyrittäessä erityisillä vastaanotot. Tänään haluamme muistuttaa teitä kolmesta parhaita tapoja hankkia ja ylläpitää terävä ja tehokas muistin missä iässä tahansa.

1. rikkoa rutiini

Jos et ole rocktähti tai Luunmetsästäjät sarvikuonon, ja tavallinen ihminen, niin tavallisesta päivä enemmän muistuttavat toisiaan kaksi tippaa vettä. Olet yksi ja sama aika, nousta sängystä, ajo töihin, sitten tie takaisin televisioon, uni. Kaikki hyvin ennustettavissa, ja se tappaa aivot.

Useimmat toiminta tapahtuu täysin automaattinen, ja vaikutelmia päivän eivät poikkea eilisen. Tämä on täsmälleen sama vaste aivokuoressa, joka vähitellen johtaa sen asteittainen surkastumista. Ratkaisu tähän ongelmaan on kiireellinen käyttöönotto lajike päivittäistä rutiinia.

Travel. Viikko osaksi kiertue voi antaa sinulle enemmän vaikutelmia ja muistoja kuin koko vuoden tavallisesta elämästä. Uusia paikkoja, ihmisiä, perinteet ja kielet tekevät aivot hyvän tärähtely nokoset jokapäiväistä.

Alkaa opetella jotain uutta. Mene tanssikoulu, alkaa vetää, oppia vieraita kieliä. Anna aivot herätä!

Pidemmät kommunikoida. Tapaa ystävien tai perheen kanssa ja vain puhetta. Jakaa ajatuksia, väittävät, keskustella, eikä passiivisesti kuluttaa.

Sammuttaa television! Aivosi kehittyy, kun sinulla on meneillään luovaa toimintaa, eikä unelias kulutus liikkuvaa kuvaa ruudulla. Vapaa-aikana parempi lukea jotain todella kaunista.

2. Aivoja

Lukijamme ovat epäilemättä tietoisia suuresta merkityksestä oikea ravinto on. Älä laiska katsella ruokavaliota, ja erityisesti kiinnittää huomiota runsas juominen. Niin, ja sana ruokavalio tarkoittaa on säännöllinen ja terveellinen ruokavalio, eikä hienostunut nälkään.

On hyvä muisti, sinun pitäisi saada kolme ateriaa päivässä, joka koostuu useista proteiinit, monet vihannekset (edullisesti orgaaninen) ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten koko riisiä tai papuja. Lisäksi voit auttaa muistia, lisäämällä oman ruokavalion erityisiä vitamiinilisän.

Monimutkainen B-vitamiineja

Nämä vitamiinit ovat erittäin tärkeitä terveyden kehon ja aivot. Niiden puuttuminen voi johtaa muistin menetykseen, osittain siksi, aivosolut eivät voi päästä eroon myrkkyjä ne tuottavat sivutuotteena. Mutta ei siinä kaikki... riittämätön taso B-vitamiinia voi myös tehdä sinulle masentunut ja johtavat hajallaan huomiota.

C-vitamiini

Tämä on paras ystävä aivoihin. C-vitamiini on vastuussa luoda välittäjäaineiden, jotka lähettävät signaaleja eri osissa aivoja. Ilman niitä aivot eivät täysin toiminnassa, joten anna sen lisäsysäyksen käyttäen C-vitamiinia

E-vitamiinia

E-vitamiini on tärkeä tehtävä suojella meitä radikaaleja, jotka ovat joskus kutsutaan "vapaita radikaaleja." Nämä radikaalit ovat tietyntyyppisiä toksiini, joka vahingoittaa solukalvoa. On selvää, aivosolut on suojeltava, ja tämä vitamiini on hyvä tapa tehdä se.

Niin, ja älä unohda käyttää vitamiinilisän neuvotella lääkärin kanssa. Niin, kaiken varalta.

3. Juna aivosi

Kuten kaikki muutkin elin kehomme, aivot on altis koulutukseen. Mitä enemmän venyttää, sitä enemmän yrität muistaa, sitä parempi lopputulos on saat.

Moderni tekniikka rentouttaa aivoja päivittäin enemmän ja enemmän: Facebook ei unohda syntymäpäiviä lähellä, älypuhelin avuliaasti muistuttaa ostojen ja ajankohtaisohjelmat sekä kaikkitietävä Google löytää vastaus johonkin kysymys. Muista, yleensä, on nyt juuri mitään. Kuitenkin tämä on polku, joka voi johtaa mihinkään. Mitä tapahtuu jalat, jos lopettaa ne menevät, ja vain valhe, istua tai? He menettävät voimaa, kuiva ja surkastuneet. Suunnilleen sama asia tapahtuu aivomme.

Näin ollen tärkein edellytys säilyttämisen ja parantamisen muisti on väsymätön sen käyttöä. Yritä muistaa ostoslista. Ajattele mielen. Oppia ulkoa suosikki runo tai raportteja. Lue. Ajatella.