Syyllisyys. Itsetuhosta itsensä hyväksymiseen - kurssi 11 900 ruplaa. MIF: stä, koulutus 6 viikkoa, päivämäärä 4.12.2023.
Miscellanea / / December 08, 2023
Syyllisyys vaivaa usein niitä, jotka eivät ole tehneet mitään kauheaa. Se naamioituu omaksitunnoksi ja ehdottaa, että meidän ei pitäisi olla onnellisia, pitää hauskaa tai haluta jotain. Ja joskus muut lisäävät öljyä tuleen: syyllisyys on helppo manipuloida.
Olemme luoneet kurssin, joka auttaa sinua hengittämään vapaasti. Ohjelman on kehittänyt Irina Gibermann, psykoterapeutti, joka on työskennellyt psykosomaatiikan ja trauman parissa 15 vuotta. 5 viikkoa syvällistä työtä - live-istunnoilla, harjoituksilla ja jopa haasteilla. Lopettaaksemme itsemme rankaisemisen.
Kurssi niille, jotka:
- jatkuvasti tyytymätön itseensä
- ei voi antaa itselleen anteeksi joitakin elämäntilanteita
- on huolissaan siitä, ettei hän ole kuten kaikki muut
- ei tunne iloa elämästä
- hänellä on traumaattinen kokemus, joka liittyy syyllisyyden tunteeseen
Jokainen kokee tämän taakan eri tavalla. Mikä resonoi kanssasi?
Mitä kurssilla tapahtuu
Selviytyäksesi syyllisyyden tunteista sinun on tuotava esiin syyt, miksi se ilmenee. Haemme kolmeen suuntaan:
- syyllisyyden tunne itseään kohtaan
- syyllisyyden tunne muita kohtaan
- syyllisyyden tunne menneisyydestäsi.
VIIKKO 1. Syyllisyyden anatomia
Alkutunti. 10. lokakuuta klo 12.00 (Moskovan aikaa)
Webinaari 1. 11. lokakuuta klo 18.00 (Moskovan aikaa)
Syyllisyyden anatomia
-Mitä on syyllisyys?
- Miksi tunnemme syyllisyyttä, jos se on meille epämiellyttävää? Syyllisyyden evoluutionaalinen merkitys
– Syyllisyyden merkitys ihmissuhteille. Viini arvojemme merkkilippuna
— Syyllisyys ja häpeä: yhtäläisyyksiä ja eroja. Syyllisyys – "Tein jotain pahaa." Häpeä - "Olen huono ihminen"
– Syyllisyys sosiaalisena tunteena. Syyllisyyden sosiaaliset tekijät
— Luonnollinen ja irrationaalinen syyllisyys: miten erottaa. "Bystander Guilt": Kun et tehnyt muuta kuin tuntenut syyllisyyttä
- Mitä tehdä, jos olet todella syyllinen? Algoritmi "Pyydä anteeksi → myönnä vahinko → tee parannus → jatka eteenpäin"
- "Pyydä anteeksi vain kerran" -taito
Miksi on niin vaikeaa pyytää anteeksi?
Asiantuntija: Evgenia Dashkova
Webinaari 2. 13. lokakuuta klo 18.00 (Moskovan aikaa)
+ itsenäisiä harjoituksia, läksyjä, haasteita
Irrationaalinen syyllisyys:
– Miksi syyllisyys kuvitteellisesta rikoksesta tuntuu todelliselta, samalta kuin todellisesta?
— Syyllisyys on opittu reaktio odotusten ja todellisuuden väliseen ristiriitaan
- "Ulkopuolisesti määrätty" syyllisyys ja todellinen syyllisyys. Voiko ihminen olla syyllinen, jos hän ei ole vastuussa tilanteesta?
- Kuinka käsitellä syyllisyyttä:
- Tarkista syyllisyyden riittävyys tietyssä tilanteessa
- mitä tehdä, jos syyllisyys on riittävä
- taito "päinvastainen toiminta" (jos syyllisyys on irrationaalista)
- hyväksyä syyllisyys ja elää sen kanssa
- itsetukea ja itsemyötätuntoa
Asiantuntija: Evgenia Dashkova
VIIKKO 2. Miksi syytämme itseämme ja kuinka toimia sen kanssa
Webinaari 3. 18. lokakuuta klo 18.00 (Moskovan aikaa)
+ itsenäisiä harjoituksia, läksyjä, haasteita
Kuka minä olen tai miksi syytämme itseämme?
Analysoimme ajatuksia, tunteita, käyttäytymistä
– Syyllisyyden syy ja tarkoitus ihmisen elämässä
— Vanhempien vaikutus: rakentavien ja tuhoavien syyllisyydentunteiden edistäminen; sisäisen jakautumisen muodostuminen - "mikä minun pitäisi olla" ja "mikä minun ei pitäisi olla"
— Sisäinen kriitikkoskenaario: vaatimusten, sääntöjen ja rangaistusten noidankehä
- Erottaminen vanhemmista askeleena kohti tervettä ja kypsää "minää"
— Henkilökohtainen arvojärjestelmä: vapautuminen pakotetuista rakenteista ("Mitä haluan") ja pääsy tietoisuuteen ("Mitä todella haluan")
Asiantuntija: Sergei Tyulenev
VIIKKO 3. Miksi muut syyttävät meitä ja kuinka käsitellä sitä
Harjoittelu 1. 24. lokakuuta klo 18.00 (Moskovan aikaa)
Ryhmätunteja
Analysoidaan syyllisyydentunteen ilmaantumisen mekaniikkaa käyttäen opiskelijoiden esimerkkejä (valinnainen) ja tapauksia psykoterapeutin kokemuksesta. Tuntien aikana on 30 minuuttia "epävirallisesta" henkilökohtaisille kysymyksille.
Asiantuntija: Irina Gibermann
Webinaari 4. 25. lokakuuta klo 18.00 (Moskovan aikaa)
+ itsenäisiä harjoituksia, läksyjä, haasteita
Minä ja roolini, tai miksi muut syyttävät meitä?
Analysoimme ajatuksia, tunteita, käyttäytymistä
— Minä ja roolini: kuka, milloin ja miksi kirjoitti niille käsikirjoituksen
- Syyllisyys yhtenä ihmisen elämässä ilmenemisen säätelijöistä
- Miten määritän roolini: mitkä roolit minulle on annettu, mitkä olen antanut itselleni, mitkä rajoittavat minua, mitä en uskalla kokeilla, mitä haluan ja olen valmis kokeilemaan
— Miten juurrutettu syyllisyyden tunne syntyy, jos tiettyjä rooleja ei ole suoritettu ja toisten täyttymys?
— Kuinka sallia itsesi olla spontaani eri rooleissa
- Mistä minun pitää sanoa hyvästit, mistä rooleista kieltäytyä, jotta en "näkyisi", vaan "tulisi"
Asiantuntija: Sergei Tyulenev
VIIKKO 4. Traumaattinen kokemus. Kuinka työskennellä sen kanssa
Harjoittelu 2. 31. lokakuuta klo 18.00 (Moskovan aikaa)
Ryhmätunteja
Analysoidaan syyllisyydentunteen ilmaantumisen mekaniikkaa käyttäen opiskelijoiden esimerkkejä (valinnainen) ja tapauksia psykoterapeutin kokemuksesta. Tuntien aikana on 30 minuuttia "epävirallisesta" henkilökohtaisille kysymyksille.
Asiantuntija: Irina Gibermann
Webinaari 5. 1. marraskuuta klo 18.00 (Moskovan aikaa)
+ itsenäisiä harjoituksia, läksyjä, haasteita
Minä ja demonini, eli Miten menneisyys ruokkii syyllisyyttä
Analysoimme ajatuksia, tunteita, käyttäytymistä
— Miten menneisyys vaikuttaa nykyisyyteemme, mikä on syyllisyyden tunne menneisyydestä?
- Miksi trauma uusiutuu? Identifiointi vihollisen kanssa: miten se toimii
- Mitä tehdä, kun en voi lyödä itseäni tai vihani ja vihani väärää saajaa
— Kuinka reagoida hetkessä, oppia vastaamaan rikoksentekijälle
- Kuinka integroida negatiiviset kokemukset itseesi ja luoda täydellinen kuva itsestäsi persoonallisuutesi vahvuuksien ja heikkouksien kanssa
- Kuinka lopettaa piiloutuminen trauman taakse ja olla antamatta sille valtaa ylitsesi
Asiantuntija: Yulia Tertyshnaya
VIIKKO 5. Eksistentiaalinen syyllisyys
Harjoittelu 3. 7. marraskuuta klo 18.00 (Moskovan aikaa)
Ryhmätunteja
Analysoidaan syyllisyydentunteen ilmaantumisen mekaniikkaa käyttäen opiskelijoiden esimerkkejä (valinnainen) ja tapauksia psykoterapeutin kokemuksesta. Tuntien aikana on 30 minuuttia "epävirallisesta" henkilökohtaisille kysymyksille.
Asiantuntija: Irina Gibermann
Webinaari 6. 8. marraskuuta klo 18.00 (Moskovan aikaa)
+ itsenäisiä harjoituksia, läksyjä, haasteita
Eksistentiaalinen syyllisyys - väistämätön syyllisyys
— Syyllisyys vastuusta tai kädet eivät riitä kaikkeen
- Syyllisyys kahden ristiriitaisen arvon (äiti tai vaimo, rakkaus tai perhe) välillä
– Syyllisyys tilanteessa, jossa mitään ei voida muuttaa
— Syyllisyyden tunteet, jotka jäävät "jäännökseksi" anteeksiannon ja sovituksen jälkeen
— Miten selviytyä syyllisyyden tunteista, jotka johtuvat ihmisten ja heitä ympäröivän maailman epätäydellisyydestä
— Syyllisyys eksistentiaalisen psykoterapian yhteydessä
Asiantuntija: Marina Suldina
VIIKKO 6
Q&A. 14. marraskuuta klo 18.00 (Moskovan aikaa)
Viimeinen istunto Irina Gibermannin kanssa. Kysymykset ja vastaukset
Verkkokokous kaikkien tariffien kuuntelijoille, jossa voit esittää kysymyksiä ohjelman tekijälle ja analysoida tärkeitä tilanteita. Kuten aina, viimeiset 30 minuuttia ovat epävirallisia.
Asiantuntija: Irina Gibermann