55 asiaa eron jälkeen

Ero on aina tuskallista, vaikka eron aloitit sinä. Se osa persoonallisuuttasi, joka oli kumppanisi, katoaa, ja voit jatkaa eteenpäin vain yksin, kun haluat vain antaa periksi melankolialle ja vihalle.

Emotionaaliset vaiheet, joita käymme läpi eron jälkeen, eivät ole lineaarisia: voimme olla vihaisia ​​tänään ja surullisia huomenna. Sillä ei ole väliä, mitä ajattelet: kuinka mukavaa olisi palata kumppanisi luo tai koskaan nähdä häntä enää. On lähes mahdotonta ymmärtää, mitä tehdä eron jälkeen. Mutta tässä on mistä aloittaa.

Vastatakseen nykyisiin tarpeisiisi

1. Muista, että olet ihminen. Ihmiset, joilla on särkynyt sydän, kokevat merkittäviä psykologisia ja fysiologisia muutoksia. Kun olemme valmiita niihin ja tiedämme, että se on normaalia, voimme tuntea olomme vähemmän yksinäiseksi.
2. Itkeä. Ei ole tarvetta pidätellä. Kyyneleet auttaa kerääntyneitä tunteita tulemaan esiin. Muista juoda enemmän vettä, jos itket paljon.
3. Hengittää.
   instagram viewer
   Hengitysharjoitukset poistavat huomion pakkomielteisistä ajatuksista. Sulje silmäsi ja hidasta hengitystäsi niin, että sisäänhengityksesi kesto vastaa uloshengityksesi kestoa, esimerkiksi laske kuuteen sisään- ja uloshengityksesi aikana.
4. Tunne tunteesi. Lopeta vastustaminen ja salli ne olla olemassa. Kun kiinnitämme huomiota tunteisiimme, kuuntelemme niitä ja aistimuksia kehossamme, kipu alkaa laantua.
5. Mennä ulos. Hae raitista ilmaa, mene kävelylle, osta elintarvikkeita ja tee muita päivittäisiä toimintoja. Mitä nopeammin palaat normaaliin elämään, sitä nopeammin palaat normaaliin.
6. Suunnitella. Kun sinulla on päiväsuunnitelmat, aamulla herätys on paljon helpompaa.

Ota etäisyyttä entisestä kumppanistasi

1. Lopeta hänen seuraaminen sosiaalisissa verkostoissa. Varsinkin jos sinulla on usein halu tarkistaa, kuinka hän voi.
2. Vältä kommunikaatiota, kunnes tunteet jäähtyvät. Anna itsellesi aikaa ja tilaa etääntyä henkilöstä, ryhmitellä uudelleen ja alkaa rakentaa elämääsi ilman häntä.
3. Harkitse huolellisesti ennen yhteydenpidon uusimista. Yritä välttää päätökset, joka perustuu kiireelliseen tarpeeseen kommunikoida jonkun kanssa. Sen sijaan punnita yhteen palaamisen etuja ja haittoja ja käytä näitä tietoja määrittääksesi, mikä on sinulle parasta.

Aloita paraneminen

1. Ota vapaapäivä keskittyäksesi mielenterveyteen. Tämä on erityisen tärkeää, jos tuottavuutesi on kärsinyt ahdistuksen vuoksi ja tämä voi vaikuttaa yhteistyösi tuloksiin.
2. Nauraa. Näytä suosikki komediasarja tai stand up -konsertti. Nauru vähentää stressihormoni kortisolin tuotantoa ja edistää onnellisuushormonin dopamiinin tuotantoa.
3. Mietiskellä. Löydä mikä tahansa tekniikka, joka auttaa lievittämään jännitystä ja palauttamaan keskittymisen.
4. Lähetä rakkausviesti itsellesi. Kerromme usein muille, että rakastamme heitä ja välitämme heistä, mutta osoitamme harvoin rakkautta ja välittämistä itsestämme. Pieni terve annos itserakkautta kohottaa itsetuntoa ja rakentaa itsetuntoasi.
5. Ota tauko henkilökohtaisesta elämästäsi. Monet ihmiset alkavat rekisteröityä treffisivustoille ja menevät sinne päivämäärät, heti kun he eroavat kumppanistaan. Ja tämä on erittäin huono idea. Koska tässä tapauksessa ei ole aikaa ajatella kaikkea. Treffisovellukset ovat mahdollisuus tavata ihmisiä, eivät tapa silittää egoasi. Joten ennen kuin tapaat uuden henkilön, sinun tulee varmistaa, että olet emotionaalisesti valmis siihen. Muuten teet karhunpalvelun sekä itsellesi että treffeille menevälle henkilölle.
6. Lopeta ajatukset. Heti kun sinulla on epämiellyttävä ajatus, kuvittele iso punainen stop-merkki ja vaihda johonkin toimintaan. Mene esimerkiksi kävelylle tai soita ystävälle tai sukulaiselle.
7. Etsi inspiraatiota. Voit tilata motivoivan blogin tai käydä katsomassa ihmisten kokemuksia, olipa kyseessä äitisi tai Elon Musk. Tarinat muilta, jotka ovat kokeneet eron aivan kuten sinä, voivat olla terapeuttisia.
8. Hallitse surua. Aseta ajastin esimerkiksi 15 tai 30 minuutiksi ja anna itsesi olla surullinen ja itkeä varatun ajan. Ja kun se on ohi, tee jotain, mikä kohottaa mielialaasi.

Fyysisen kunnon parantamiseksi

1. Kävellä.Kävelee raittiissa ilmassa oleminen on loistava tapa puhdistaa päätä ja paras parantava tapa, joka on hyvä fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
2. Harjoittele. Valitse haluamasi aktiviteetti ja aloita harjoittelu säännöllisesti. Harjoituksen aikana vapautetaan endorfiinit, jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi, ja myokiinit, joita tutkijat ehdottavat voi suojaa stressiin liittyvältä masennukselta.
3. Tanssi suosikkimusiikkisi mukaan. Tanssi auttaa meitä palaamaan nykyhetkeen, mikä voi olla melko vaikeaa, kun olemme keskittyneet eron aiheuttamaan tuskaan.
4. Masturboi ja saa orgasmi. Oman kehon tutkiminen omin ehdoin tuo iloa nykyisyydessä ja auttaa monipuolistamaan seksielämääsi tulevaisuudessa.

Saadaksesi henkistä tukea

1. Mene psykologille. Kaikki eivät tätä tarvitse, mutta jos huomaat, että et selviä yksin, älä epäröi ottaa yhteyttä asiantuntijaan.
2. Pyydä ystäviltä apua. Pyydä heitä huolehtimaan sinusta ensimmäisen, vaikeimman viikon aikana ja varmista, että poistut kotoa, käyt suihkussa ja teet kotityöt.

Pidä huolta itsestäsi

1. Harjoittele "itsehoitopäivää". Tämä päivä kestää kauan kylpyjä, makaa sängyssä aamusta iltaan ja tee vain sitä, mikä auttaa sinua rentoutumaan ja käynnistymään uudelleen.
2. Katsele TV-sarjaa tai lue kirjaa. Tämä on todistettu tapa päästä eroon huolistasi ja uppoutua mielenkiintoiseen tarinaan.
3. Vietä aikaa eläinten kanssa. Ehdoton rakkaus lemmikkejä tekee ihmeitä kohottaakseen mieltämme tapahtuipa mitä tahansa. Jos sinulla ei ole sellaista, tee vapaaehtoistyötä paikallisessa turvakodissasi.
4. Tuo mukavuutta kotiympäristöösi. Luo oma mukavuuden keidas tuoksukynttiläillä, söpöillä tyynyillä ja kauniilla maljakoilla, jotka olet jo löytänyt kaupasta.

Päästä irti menneisyydestä

1. Listaa kumppanisi virheet ja puutteet. Tee luettelo syistä, miksi tämä henkilö ei ollut oikea sinulle, ja lue se uudelleen aina, kun haluat soittaa hänelle, lähettää hänelle viestin tai seurata häntä uudelleen sosiaalisissa verkostoissa.
2. Kirjoita kirje entiselle kumppanillesi. Mutta älä lähetä. Ilmaise rehellisesti kaikki mikä sattuu ja tuhoa sitten kirjoittamasi.
3. Vieraile "omissa" paikoissasi. Ota ystäväsi mukaasi ja yritä pitää hauskaa, jotta et enää yhdistä näitä paikkoja vain entiseen kumppaniisi ja neutraloida niihin liittyviä tunteita.
4. Pura asiat erilleen. Heitä pois tai anna hyviin käsiin kaikki, mikä muistuttaa sinua päättyneestä suhteesta.
5. Järjestä uudelleen tai jopa korjaa. Varsinkin jos asutte yhdessä. Päivitetty tila innostaa sinua aloittamaan alusta.
6. Analysoi käyttäytymistäsi. Pidätkö ihmisestä, joka oli kumppanisi vieressä? Jos et, mieti suhteita, joissa voit olla oma itsesi ja rakasta itseäsi juuri sellaisena kuin se on.
7. Vaihda kuvasi. Ehkä olet pitkään haaveillut hiustesi värjäyksestä, korvien lävistyksestä tai parran kasvattamisesta. Nyt on muutoksen aika. Hanki uusi kampaus, aloita meikkaaminen eri tavalla ja päivitä vaatekaappisi - tämä kohottaa mielialaasi ja lisää itsetuntoasi.

Laajentamaan näköalojasi

1. Mene treffeille yksin. Vie itsesi hienoon ravintolaan tai elokuviin. Tämä antaa itsetunto ja parantaa suhdettasi elämäsi tärkeimpään henkilöön - itseesi.
2. Lähteä matkalle. Muista vain lukea huolellisesti arvostelut paikasta, johon aiot varmistaa, että sinulla on miellyttävä kokemus stressin sijaan. Jos mahdollista, ota ystäviä mukaan. Tästä tulee hauskempaa näin.
3. Aloita uuden kielen oppiminen. Tämä toiminta häiritsee sinua huolestasi ja käyttää kognitiivisia resursseja hyvään.
4. Vietä aikaa luonnossa. Rauhallinen kävely puistossa antaa sinun selvittää ajatuksesi, rauhoittua ja palauttaa voimat.
5. Etsi rauhoittava harrastus. Esimerkiksi neulominen tai piirtäminen.
6. Valmista ruokalaji uuden reseptin mukaan. Mahdollisuudet ovat täällä rajattomat. Käytä palvelua"Aikaa on” löytääksesi herkullisimman vaihtoehdon.

Keskittyä henkilökohtaiseen kasvuun

1. Pidä päiväkirjaa. Tallenna tapahtumat, kuvaile kokemuksiasi tai luettele kaikki, mistä olet kiitollinen joka päivä.
2. Keskity työhön. Käytä tämä hetki kehittääksesi uraasi ja toteuttaaksesi ammatilliset tavoitteesi.
3. Aloita säästäminen. Tee säännöksi säästää vähintään pieni summa joka kuukausi, niin vähitellen saat kunnollisen summan. turvatyyny.
4. Löydä ainutlaatuinen kykysi. Sijoita aikaa intohimoihisi ja kehitä taitoja, jotka auttavat sinua olemaan paras itsesi niin työssä kuin muillakin alueilla.
5. Näytä itseluottamusta. Vaikka et vielä tunne sitä, suorista olkapääsi ja nosta leukaa. Loppujen lopuksi hyvä asento ei koskaan vahingoita ketään.
6. Hymy. Hymy Sillä on monia etuja, mukaan lukien turvallisuuden tunteen tarjoaminen ja stressin vaikutusten lieventäminen.

Yhteyden saamiseksi muihin

1. Viettää aikaa perheen kanssa. Varsinkin jos ette ole nähneet toisianne pitkään aikaan tai ette ole kommunikoineet paljoa viime aikoina.
2. Tapaa mielenkiintoisia ihmisiä. Kutsu pitkään ihailemasi kollega kahville ja opi hänen menestyksensä salaisuus. Hanki uusi ystävä sinua paljon vanhempi tai nuorempi, vuorovaikutus toisen sukupolven jäsenten kanssa voi opettaa sinulle paljon.
3. Puhu erosta rakkaiden kanssa. Jaa tunteesi ja kysy, kuinka läheisesi kokivat eron kumppaneistaan. Älä kuitenkaan juutu loputtomiin keskusteluihin: jos sinulla ei ole enää mitään lisättävää, älä palaa tähän aiheeseen.
4. Pyydä ystäviäsi kertomaan sinulle, kuinka upea ihminen olet. Anna jokaisen lähettää sinulle teksti-, ääni- tai videoviesti lämpimistä tunteistaan ​​sinua kohtaan ja siitä, miksi he arvostavat sinua. Ja voit lukea, kuunnella tai katsella heidän tunnustuksiaan milloin tahansa.
5. Ota yhteyttä ystävään, johon menetit yhteyden. Ilman kumppania sinulla on enemmän vapaa-aikaa elvyttää ystävyys.

Löytääksesi rakkauden uudelleen

1. Flirttailla. Muista tehokkaimmat flirttailutekniikkasi ja kokeile niitä haluamallasi tavalla.
2. Rekisteröidy treffisovellukseen. Tietenkin edellyttäen, että olet valmis tähän. Sinun ei tarvitse aloittaa uutta suhdetta heti - aloita yksinkertaisesta viestintää. Jopa profiilin täyttäminen voi olla hyödyllistä itseheijastuksen kannalta.
3. Mennä treffeille. Jos joku todella koukuttaa sinut ja haluat tutustua häneen paremmin, älä pelkää ottaa askelta kohti uusia tunteita.
4. Muista, että aika parantaa. Ja että kaikki on hyvin, ja nykyiset kokemukset näyttävät kaukaiselta unelmalta.

"Kinkkua, kinkkua" on harvinainen sakka. Jotenkin päätin katsoa, ​​aivan loppuun asti toivoin, että se kaikki saisi jonkinlaisen ymmärrettävän merkityksen. Mutta ei, mitä pidemmälle se menee, sitä vähemmän merkitystä sillä on, ja loppu on täydellinen facepalm 🤦🏻‍♀️

10 elokuvaa, joista tuli debyytit suosituille näyttelijöille

Vau, haluaisin postata tänne myös laatoittajani työn, joka kokosi palmun 3 laatasta, yksikään laatta ei ollut paikallaan ja hän oli närkästynyt, että hänen täytyisi tehdä kaikki uudelleen (( Ja ripustin pyyhekuivain, joka ulottui peiliin, noin 15 senttimetriä. Ja niin se käy (( Valitettavasti valokuva ei todennäköisesti säilynyt.

Kun työ tehtiin näyttelyä varten: 15 kuvaa Internetin käyttäjiltä