Kouluttaa mieltäsi keskittyä: käytäntö Mauna

"Hiljaisuus - voima."
Ovid

Kun me chat non-stop, ajatuksemme pestään pois, me kadottaa ja tavoitteena ei näytä niin ilmeinen. Sanonta "heittää sanoja tuuli" sopii parhaiten kuvaamaan tämän ehdon. Ei ihme psykologit sanovat, että jos me raskaaksi blurts ääneen, mielestämme automaattisesti puts "done" rasti ruutuun seuraavana kyseiseen erään. Kun itse asiassa me vain sanoi sen ääneen, maistanut makua ja nyt Yammer. Koska se on herkullista! Koska chat - ei tehdä!

Siitä, kuinka monta kertaa päivässä olimme valehtelee tai pelaa rikki puhelin, en paremmin sano mitään.

Mauna - vaitiololupauksen jooga ja hindulaisuus. Perusperiaate Maun - se hallita puheen ja poistaa tyhjää puhetta ja puheilla. Harjoittelemme?

Mauna - ei ole vain vaientaa. Mauna - meditaatio, se on täydellinen puuttuminen ajatuksen. Tällä meditaation avaat tosi "minä", olemuksesi. Tajuatko kuka todella olet ja kuka haluat olla.

Harjoittamalla Mauna opit hallitsemaan puheensa. Kontrolli puheen - se on mielenhallintaa. Lopetat makaa, ajatuksesi tulee hallitumpi ja rauhallinen.

Päivittäiseen harjoitteluun Mauna

Voit yrittää harjoitella kaksi tuntia päivittäin Maunu. Tänä Mauna voi lukea ja katsella televisiota. Parasta, mitä voit tehdä itse on eläkkeelle hiljainen paikka ja vain rentoutua, tarkkailemalla täydellinen hiljaisuus ja clearing mielesi ajatuksia työstä ja muita huolenaiheita. Tämä käytäntö on suositeltava niille, jotka työskentelevät paljon ja joiden työ liittyy suoraan ihmisiä. Se antaa sinulle mahdollisuuden olla yksin itsensä ja tuoda päänsä takaisin järjestykseen.

Vaikeissa tapauksissa on suositeltavaa mennä kylässä kolme päivää ja on kolmen päivän käytäntö Maun, jonka aikana yksinkertaisesti Mieti luontoa ja nauttia hiljaisuudesta - sekä ulkoisia että niin sisäpuolella. Et voi edes puhua itseäsi ajatuksiasi! Ja se on paljon vaikeampaa kuin vain vaieta koko päivän.

Päivä Mauna

Mahatma Gandhi harjoiteltu Mauna päivänä viikossa. Tänä päivänä hän luki paljon, heijastuu ja kirjoitti ajatuksiaan.

Miksi emme seurata hänen esimerkkiään ja älä yritä hiljaa hieman, pohtia ja sitten ilmaista ajatuksiaan paperille? Hieno tapa tiivistää ja hahmotella seuraavat tavoitteet.

perääntyä

Intiassa ja Thaimaassa, on olemassa erilaisia ​​käytäntöjä vannoo hiljaisuus - retriittejä. Alkaen 10 päivää ja pitempään. Käydä läpi, tietysti paikallisessa luostareissa. Vetäytymisen aikana sallittu vain meditaatio, tukea puhdistamiseen ja miettiminen. Ja kaikki tämä hiljaisuus, jota ympäröi sama ammattilaisten kuin sinä. Ainoa ihminen, jonka kanssa voi puhua tuolloin - munkki, joka on mentori. Ja kysymykset ratkaistaan ​​yksinomaan aiheesta hengellisyyden.

Päätellen innostunut tarinoita ystäviä, jotka ovat jo käyneet läpi ainakin yhden perääntyä, tämä käytäntö on todella kannattaa yrittää.

En voi kutsua teitä tekemään yhden päivän manaa viikoittain tai kaksi tuntia joka päivä. Mutta ainakin yhden päivän kuukaudessa, jokainen voi löytää. Ehkä on totta, että hiljaisuus - kultaa? ;)