Urheiluvoittojen psykologia - ilmainen kurssi Skillboxista, koulutus, Päivämäärä: 5.12.2023.

Mikä on voiton psykologia

Ymmärrät, että voitto ei ole aina paikka palkintokorokkeella. Opit kuinka urheilukuormien oikea jakautuminen vaikuttaa tuloksiin. Löydä lyhin polkusi voittoon.
Tavoitteiden asettaminen urheilussa
Ota selvää, miksi tavoitteiden asettaminen on menestyvän urheilutoiminnan perusta. Ymmärrät aloittelijan ja ammattilaisen tavoitteiden eron. Käytä SMART-tekniikkaa ja opi rakentamaan ihanteellinen reitti omiin tavoitteisiisi.
Kuinka psykologia auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi
Ymmärrät kuinka nostat urheilijan itsetuntotasoa, tietoisuutta ja ymmärrystä omasta kehostasi. Opit laajentamaan mahdollisuuksia ja resursseja sekä vähentämään ahdistusta. Psykoregulaatiotaitojen avulla opi korjaamaan negatiiviset tilat ajoissa, jotta et juuttuisi epäonnistumisiin ja etene jatkuvasti kohti voittoa.
Urheilumotivaation määritelmä
Ymmärrät mitä motivaatio on urheilussa ja opit löytämään sen. Ymmärrät kuinka käyttää urheilijan ulkoista ja sisäistä motivaatiota.
Urheilumotivaation ylläpitäminen
Ota selvää, mikä voi demotivoida urheilijaa ja johtaa varhaiseläkkeelle. Opi valmentajan ja urheilijan välisen viestinnän tärkeät perusteet.
Motivaatiokriisin ehkäisy
Opi opitusta avuttomuusoireyhtymästä ja Yeerk Dodsonin laista. Ymmärrät urheilustressin luonteen ja opit reagoimaan oikein stressaaviin tilanteisiin.
Urheilustressi
Opi stressin luonne. Ymmärrät kuinka stressitekijät vaikuttavat harjoitteluun ja kilpailuihin. Opit kuinka stressitaso riippuu urheilijan pätevyydestä ja hänen yksilöllisistä ominaisuuksistaan.
Stressi sopeutumismekanismina
Opi reagoimaan rakentavasti tilannestressiin. Opit näkemään virikkeitä riittävästi ja käyttämään resursseja taloudellisesti.
Kroonisen stressin tason määrittäminen
Ymmärrät sosiaalisen, biologisen ja kroonisen stressin tyypit. Opi kuinka väärä kuormituksen jakautuminen ja ylikunto vaikuttavat urheilijaan.
Laukaisua edeltävän stressin piirteiden tunnistaminen
Tutki laukaisua edeltävien tilojen luokittelua. Ymmärrät kuinka tunnistaa ja voittaa urheilijan ahdistus. Ota minuutti ennen lähtöä selvää, mitkä valmentajan erosanat ovat tärkeitä.
Stressin tunnistaminen kilpailun aikana
Opi tunnistamaan ja vähentämään urheilijan stressitasoa kilpailun kaikissa vaiheissa.
Stressin hallinta
Opi tunnistamaan kilpailua edeltävä ahdistus urheilijassa joukkuelajeissa. Opi käsittelemään stressiä ja rentoutumaan.
Kilpailutulosten analysointi ja toipuminen negatiivisista tiloista epäonnistumisen jälkeen
Tutki epäonnistumisen kokemisen vaiheita ja opi voittamaan tappiota. Ymmärrät kuinka asettaa uusia tavoitteita oikein.
Menestyspäiväkirja
Kurssin alussa muotoilet urheilutavoitteen. Harjoittelun aikana pidät saavutuksistasi "Sports Assistant" -päiväkirjaa, jonka lopussa kuvailet polkusi ja kohtaamasi vaikeudet matkalla kohti tavoitettasi. Saat ammattipsykologilta kattavaa palautetta ja suosituksia jatkokehitykseen kohti tavoitettasi.