Kuinka tulla onnellisemmaksi - kurssi 3120 hieroa. Synkronointi, koulutus 5 viikkoa, Päivämäärä: 1.12.2023.
Miscellanea / / December 04, 2023
Lepää kunnolla ja kestä stressiä
Uni ja lepo, tottumukset, stressi
- Nuku ja lepo
Laadukas lepo ja uni ovat avain onnelliseen ja terveeseen ihmiseen. Mutta rentoutuminen ei tarkoita uuden harrastuksen löytämistä. Kerromme videolla, kuinka voit rentoutua ja nukkua kunnolla energian lataamiseksi. Katsotaan kuinka lepo vaikuttaa kykyymme kehittää itseämme ja asenteemme elämään.
- Tottumukset
Ihmisellä on yksi keho koko elämänsä ajan, ja se, miltä meistä tuntuu, riippuu suoraan sen tilasta. Videolla kerromme kuinka kehomuisti toimii ja kuinka fyysinen kehitys auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi. Selvitetään, kuinka tavat vaikuttavat kehoon, ja selvitetään, milloin tavat voivat antaa sinulle voimanpurkauksen ja milloin ne voivat aiheuttaa ongelmia.
- Stressi
Tänään teemme töitä ja murehdimme niin paljon, että stressi tuntuu normaalilta. Mutta näin ei aina ole. Stressi auttaa joskus, mutta et voi sietää liiallista hermojen rasitusta. Videolla kerromme, mitä stressi on ja kuinka tästä hyödyllisestä evoluution keksinnöstä tuli haitallista.
Suhteiden rakentaminen muihin
Henkilökohtaiset rajat, onnelliset ihmissuhteet, altourismi ja hyväntekeväisyys
- Henkilökohtaiset rajat
Onko tämä tapahtunut sinulle? Toistat jonkun tilanteen tai keskustelun päässäsi ja mietit, miten sinun pitäisi reagoida tai toimia. Tällaiset ajatukset ovat osoitus siitä, että henkilö ei ole suojellut henkilökohtaisia rajojaan. Kerromme videolla kuinka määritellä nämä rajat ja oppia puolustamaan niitä, taistelemaan manipulaatiota ja loukkauksia vastaan.
- Onnelliset suhteet
Taiteilijat, runoilijat ja ohjaajat sanovat, että rakkaus on tärkein asia elämässä. Mutta onko se? Kerromme sinulle videolla. Selvitetään, kuinka yhteydet ihmisiin vaikuttavat tyytyväisyyteemme elämään. Selvitetään, miksi termiä "rakkaus" ei käytetä psykologian tieteessä, ja katsotaan, mitä sääntöjä tulisi käyttää mukavien ja miellyttävien suhteiden rakentamiseen.
- Altourismi ja hyväntekeväisyys
Tiedemiehet ovat osoittaneet, että altruismi on juurtunut meihin geneettisesti. Mutta miksi sitä tarvitaan ja miksi toisista välittäminen tuottaa niin paljon iloa? Opimme tästä luokassa. Katsotaanpa, kuinka kiitollisuus ja anteeksianto auttavat sinua selviytymään menneisyyden ongelmista ja tulemaan onnellisemmaksi. Mietitään, miksi annamme ihmisille sen, mitä meiltä itseltämme puuttuu.
Opi elämään tässä ja nyt
Itsekehityksen tarve, tietoisuus
- Itsekehityksen tarve
Maailma näyttää olevan pakkomielle itsensä kehittämiseen: sosiaalisen median syötteet ovat täynnä tarinoita saavutuksista ja onnistumisista. Mutta vaikka tämä aihe olisi kuinka tylsä, se heijastaa todellista inhimillistä tarvetta. Tällä videolla kerromme, mikä saa meidät muuttumaan ja miksi henkilökohtainen kehitys tekee meistä niin onnellisia. Opitaan tyydyttämään tarpeitasi ja selviytymään ongelmista matkan varrella.
- Tietoisuus
Työn hälinässä joskus hukkaamme itsemme: tuntuu siltä, että viikko on vasta alkanut, ja ikkunan takana on jo perjantai. Videolla kerromme, miksi sinun täytyy muistuttaa itseäsi siitä, missä olet ja mitä teet. Selvitetään, mikä on "tässä ja nyt" -tila ja kuinka se auttaa sinua saamaan maksimaalisen nautinnon elämästä.
Etsi elämän tarkoitusta ja tee suunnitelmia
Elämän tehtävä
- Elämän tehtävä
Elämän tarkoitusta ei ole olemassa, mutta jokaisen ihmisen on keksittävä sellainen. Minkä vuoksi? Kerromme sinulle viimeisellä videolla. Puhutaanpa siitä, mikä on "elämän tehtävä", kuinka se määritellään ja toteutetaan. Selvitetään, kuinka tehtävä tekee meistä onnellisempia ja mitä meidän tulee tehdä, jotta pääsisimme joka päivä vähintään puoli askelta lähemmäs päämääräämme.