Burnout - kurssi 7 900 RUB. MIF: stä, koulutus 1 kk, päivämäärä 30.11.2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Sipata oma elämäsi loppuun palamisen ja stressin kynsistä.
Näet eron normaalin väsymyksen, loppuunpalamisen ja masennuksen välillä. Opi kuuntelemaan kehosi signaaleja ja opi auttamaan itseäsi. Ymmärrät kuinka löytää resurssi itsestäsi ja hallita tunteitasi, hallita yksinkertaisia rentoutuskäytäntöjä ja työskennellä stressinsietokyvyn parissa.
Emme anna ihmeellisiä ohjeita supervoimien herättämiseen itsessämme, emmekä outoja työn tuottavuuden kaavioita, emmekä neuvoja työn ja elämän järjestämiseen "järkevästi". Vain työkäytännöt. Oletpa vasta alkamassa kiehua tai kiehua jo kaikella voimallasi, odota. Siitä tulee helpompaa.
Kolme sankaria lähtee kurssille: Katya, Mila ja Sergey. Jokaisella niistä on oma tarinansa. Heidän esimerkkiään käyttämällä on helpompi ymmärtää, miksi jopa suosikkityö tai -perhe voi johtaa burnoutiin.
Hahmot ovat hyvin erilaisia, mutta jossain vaiheessa he kaikki kokivat, että elämä oli ottanut väärän käänteen. Mitä he tekevät väärin ja kuinka voit oppia huomaamaan varoitusmerkkejä elämässäsi? Keskustelemme tästä kurssin aikana. Psykologi Maria Danina auttaa sinua selvittämään sen.
Neuropsykologi, koulutusasiantuntija, Be smart ja CogA -projektien perustaja, jonka tehtävänä on muuttaa monimutkaisia ideoita neurotieteestä, kognitiotieteestä ja psykologiasta helppokäyttöisiksi tekniikoiksi aivojen kehittämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi.
Psykologi, jolla on 10 vuoden kokemus neuvonta- ja psykokorjaustyöstä, myös mielenterveysongelmista kärsivien ja vammaisten kanssa. Hän harjoittaa psykoterapeuttista harjoitusta, käyttää jungilaista hiekkalaatikkomenetelmää ja käyttää työssään taideterapeuttisia tekniikoita.
1 VIIKKO
Oppitunti 1: Burnoutiin tutustuminen
ja määrittelemme riskimme"
Puhutaanpa burnout-ilmiöstä: kumotaan myytit, selvitetään tilannetta pahentavat tekijät.
Webinaari: "Hallinta ja hyväksyminen - emotionaalisen hyvinvoinnin kaksi puolta", Evgenia Dashkova
VIIKKO 2
Oppitunti 2 "Tehottomia ja tehokkaita strategioita loppuunuutumista vastaan"
Katsotaanpa tärkeimpiä strategioita, jotka auttavat torjumaan työuupumusta ja yleisimpiä virheitä.
Webinaari: "Uskomukset loppuunuutumisen lähteenä - kuinka muuttaa?", Aglaya Dateshidze
VIIKKO 3
Oppitunti 3: Ennakoivat taidot vs. turhautuminen ja antautuminen
Opitaan ratkaisemaan ongelmia joutumatta stressiin. Tutkitaan todellisia tavoitteitamme ja prioriteettejamme, puhutaan arvoista, joihin voit luottaa vaikeissa tilanteissa. Avataan 29.11. klo 12.00
Webinaari "Arvot eteenpäinmenon tukena", Maria Danina
VIIKKO 4
Oppitunti 4 "Tunteiden hallinta: keho, kuvat, huomio"
Kehitetään itsehoitoa. Opimme hallitsemaan tunteita kolmella tasolla: kehollisella, kuvaannollisella, metakognitiivisella tasolla.
Webinaari "Itsetunto", Ekaterina Onokoy
BONUKSET
Webinaari "Omat resurssit: yksilöllisen suunnitelman tekeminen työskentelyyn burnoutin kanssa vahvuuksienne perusteella", Maria Danina
Webinaari "Burn out at work", Olga Polishchuk
Webinaari ”Mindfulness ja kehokeskeiset stressinsietokäytännöt”, Ekaterina Onokoy