0
näkymät
Terve uni - kurssi 2990 hieroa. 4brainista, koulutus 5 oppituntia, Päivämäärä: 3.12.2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Tuntuu, että kurssin päätavoite ja tavoite on jo selvä - tehdä unistasi terveellistä ja levollista. Mitä tarvitset tähän ja miten voimme auttaa sinua tässä? Tätä varten tarvitset tiettyjä tietoja.
✔ Kuinka uniprosessit toimivat ja miksi ne ovat tärkeitä ihmisen elämälle.
✔ Kuinka varmistaa terveellinen tuottava uni.
✔ Kuinka nukkua hyvin, nukkua tarpeeksi, nukahtaa nopeasti ja herätä helposti.
✔ Millaisia unia on olemassa ja missä tilanteissa niistä voi olla hyötyä.
✔ Mitä unihäiriöt ovat ja miten niistä selvitään.
Tuntuu siltä, että kun otetaan huomioon unen merkitys elämässämme ja kuinka suuret unen hyödyt ovat, kurssi on potentiaalisesti mielenkiintoinen kaikille. Tietyt ihmisryhmät kuitenkin tarvitsevat tätä kurssia erityisesti.
Kutsumme kaikki hankkimaan uutta tietoa ja laajentamaan olemassa olevaa tietoa. Ensin kerrotaan vähän kurssistamme.
Oppitunti 1. Mitä uni on?
Ensimmäisellä oppitunnilla opit, mikä on nukahtamisprosessi, mitkä ovat unen vaiheet, miten aivot tietävät, että on aika herätä ja kuinka kauan eri-ikäisillä ihmisillä kestää saada tarpeeksi unta. Opit myös, mihin aikaan sinun pitäisi mennä nukkumaan ja herätä ja miksi.
Oppitunti 2. Mitä unen aikana tapahtuu: aivojen toiminta, unet, muistaminen, homeostaasi
Toisella oppitunnilla opit, mitä prosesseja kehossa tapahtuu unen aikana, kuinka keho palautuu unen aikana, miten uni vaikuttaa kognitiivisiin kykyihin ja mistä unet tulevat.
Oppitunti 3. Kuinka nukkua kunnolla ja saada aina hyvät yöunet
Kolmannella oppitunnilla opit nukkumaan hyvin yöllä, varmistamaan laadukkaan unen, mitä tarvitset tähän ja mitä tehdä, jos et saa unta. Voit tietysti heti panna suositukset käytäntöön.
Oppitunti 4. Unen tyypit
Neljännellä oppitunnilla opit millaisia unia on olemassa, onko mahdollista saada tarpeeksi unta 2 tunnissa vuorokaudessa ja Onko tämä normaalia ja mitä tehdä, jos et pysty nukkumaan 8 tuntia normaalisti sopimus. Ymmärrät kuinka saada tarpeeksi unta useissa unijaksoissa päivän aikana ja samalla ylläpitää normaalia terveyttä.
Oppitunti 5. Unihäiriöt
Oppitunnilla viisi opit yleisimmistä unihäiriötyypeistä ja tavoista vähentää epämukavuutta, kun erilaisia häiriöitä, mitkä unihäiriöt voidaan hoitaa itsenäisesti ja missä tapauksissa se on tarpeen lääkärin apua.
Tilaa
YOU MIGHT ALSO LIKE