Ihmiset aliarvostavat jatkuvasti muiden ihmisten menestystä. Tästä syystä sinun ei pitäisi pelätä sitä

«Sinä pystyt"on inspiroiva kirja siitä, kuinka löytää yhteys itseesi ja todellisuuteen. Sen kirjoittaja Alina Adler on psykologi, jolla on 20 vuoden kokemus. Kirja perustuu tarinoihin todellisista ihmisistä, jotka onnistuivat muuttamaan elämänsä. Tämä tarkoittaa, että jos haluat, voit myös tehdä sen.

Julkaisemme Alpina Publisherin luvalla otteen luvusta 6 - poistoista ja tärkeistä asioista, jotka on muistettava tästä manipulaatiosta.

∗ ∗ ∗

"Olet kadonnut kokonaan jonnekin." Et voi mennä kanssamme kylpylään. Kutsumme sinut kalastamaan - tämä on kolmas kerta, kun kieltäydyt, vierailulla et kutsu. Ja tänään hän kutsui minut tapaamaan. Tapahtuiko jotain vai oliko sinulla rakastajatar? — Ruslan työnsi pois kahvikuppinsa ja avasi ruokalistan. – Aiotko tilata jotain?

Jegor siirsi tuoliaan lähemmäs ystäväänsä.

"Odota vain ruoan kanssa, en soittanut sinulle tämän takia", Jegor sanoi nopeasti pyöritellen puhelinta käsissään. - Olet paras ystäväni, ja halusin jakaa ensin kanssasi kuullakseni mielipiteesi.

- Kyllä, näen - hän on onnellinen, sinun ei tarvitse huolehtia. Minä kiinnitän huomiota! — Ruslan hymyili.

- Minä. Kirjoittaminen. Kirja”, Jegor ilmoitti juhlallisesti ja löi kämmenensä ruokalistaa vasten. "Ja haluan ehdottomasti julkaista sen." Eli kaikki on totta. Ei pöydällä, ei muistiinpanoja, ei "tunnelmalla", vaan täysipainoinen kirja! Ja nyt olen todella intohimoinen tästä, omistan jokaisen vapaan minuutin kirjoittamiseen. Ennakoimalla ensimmäistä kysymyksesi, vastaan ​​heti: kirja nykyajan nuorten ongelmista. No, yleisesti ottaen tämä on aihe, jonka parissa työskentelen pääasiassa ja siitä tulee hyvä mieli. Tässä. Ruslan, mitä luulet, kannattaako se?

Ruslan ei puhunut heti, katsoen hitaasti Igorin säteileviltä kasvoilta baaritiskille ja takaisin:

- Ymmärrän, mutta minusta tuntui, että rakastuin. Eli kirja. No... Hyvä kirjoitus. Mitä luulen voivani sanoa... Luulen... - Hän nyökkäsi ja siristi toista silmää. - Egor, olkaamme rehellisiä, kuin aikuinen. Ymmärrät itsekin, että kirjan julkaiseminen on lähes mahdotonta. Hukkaat paljon aikaa ilman syytä. Kyllä, ja aiheen kanssa tarina on mutainen: se toimii, se ei toimi, Mielenkiintoista Pitäisikö kenenkään lukea nuorista, meneekö kirja kaupaksi? Ajattele tarkkaan: sinun on osallistuttava...

Jegor veti ruokalistan itseään kohti ja kumartui sen ylle, mutisi:

- Ymmärrän. Mietin asiaa. Tilataan jotain.

Jegor muisti ystävänsä yritykset julkaista artikkeleita tieteellisissä lehdissä - joka kerta, kun idea päättyi kieltäytymiseen. Yrityksiä oli kolme, viisi-seitsemän vuotta sitten. Hän muisti, kuinka hän yritti kaikin mahdollisin tavoin tukea Ruslania hänen pyrkimyksissään ja myös sisällä epäonnistumisia. ”Ehkä Ruslan on oikeassa... Hänellä on enemmän kokemusta sellaisista asioista. Ehkä se ei ole sen arvoista...” Jegor sanoi itsekseen.

∗ ∗ ∗

"Tule, tule, juokse, ui tai mitä tahansa muuta, mitä aiot tehdä vanhuudellasi. Kuinka kauan kestät, urheilija?" - vaimo nauraa "rakastavasti" miehensä yrityksille muodostaa uusi terve tapa.

"Tämä on tietysti hyvä, mutta olisi parempi, jos saisit töitä koulussa tai värväisit opiskelijoita tutorointiin, miten "Kaikki normaalit ihmiset", äiti sanoo saatuaan tietää, että hänen tyttärensä on käynnistämässä oman englannin verkkokurssin.

"Voi, miksi olet laihtunut, noin viisi onnetonta kiloa. Kun olin nuori, tiedät mikä ruoko minä olin!" — ystäväsi heiluttaa kättään uudelle mekkollesi, joka sopii vartaloasi.

"Tämä koko psykologiasi on hölynpölyä! Jatkuvaa rahan haukkumista. Jokaisen aikuisen tulee selviytyä omista ongelmistaan”, veli kommentoi saatuaan tietää, että hänen sisarensa on kylässä psykoterapeuttinen ryhmä.

"Miksi sinä vielä opit ja opit! Siellä on loputtomasti ammatillista kehitystä, jonkinlaisia ​​tutkintoja. Kukaan ei tarvitse tätä. Haluatko oppia kaiken maailmassa? Menen mieluummin naimisiin”, isä virnistää katsomatta edes kuoren vaakunaa.

Ei edes hylkäämistä... Devalvaatio.

Syövyttävä ja sitkeä, se vetää sisällään tärkeän. Siitä, mikä on arvokasta, johon on panostanut sielunsa, energiansa ja aikansa. Siitä, mikä tuli suureen hintaan.

Devalvaatio on petollista. Koska se, joka devalvoi, ei tiedä koko totuutta sinusta eikä yritä selvittää sitä. Mutta hän on hyvin tietoinen omastaan, hän ei vain halua myöntää sitä, koska hän ei pidä siitä. Devalvaattorin (tietenkin tiedostamattoman) tavoitteena on repiä pois itsetoteutusta sinun kustannuksellasi tai piiloutua sinun taaksesi. saavutuksia ja ponnistelujen kautta, ilman omaa.

Devalvoinut ihminen on usein peloissaan. Häntä pelottaa oma heijastus menestyksessäsi tai kunnianhimoisessa suunnitelmassasi, jota hän ei jostain syystä itse toteuttanut. Poistot eivät voi olla sopivia muotoja tai kuulostaa puolisäveltä matalammalta. Se kuulostaa mautonta, piiloutuen oletettavasti jalon viestin taakse: "Toivon sinulle hyvää", "Kuka minun lisäksi kertoo sinulle totuuden", "Kuuntele minua, vain minä tiedän, sen pitäisi olla oikein sinulle." Tämä on sellaista tukea käännettynä nurinpäin.

Devalvoija ei hylkää. Hän kutsuu sinut olemaan samaa mieltä hänen kanssaan, yhtymään hänen pelkonsa tai ärsyyntymiseensä, tyydyttymättömyyden tunteeseensa, ikään kuin sanoisi: ”En onnistunut, etkä sinäkään. En halua, että menestyksesi nyt muistuttaa minua epäonnistumisistani, laiskuudesta, rajoituksia, päättämättömyys. Siitä, että hän olisi voinut saada sen tulokseen, mutta ei tehnyt. Soudetaan yhdessä vuotavassa veneessä, se on minulle selkeämpää ja hauskempaa. Muuten, kuvittele, minä höllen edelleen täällä hauraassa veneessä, ja huomaat yhtäkkiä lähelläsi, mutta valkoisella jahdilla. No, jotenkin tämä ajatus saa minut tuntemaan oloni epämukavaksi... En halua kohdata sellaisia ​​kokemuksia." Devalvaatio on helppo tapa "ruiskuttaa" itsellesi lyhytaikaista helpotusta siitä tosiasiasta, että toinen henkilö on järkyttynyt, loukkaantunut tai surullinen. "No, se on täysin eri asia. Nämä tunteesi ovat minulle tuttuja ja ymmärrettäviä. Pidä airo kiinni, olemme joukkue!

Poistot ovat kätevä tapa ladata vähentynyttä merkitystä.: "Käyn töissä, elän perheeni, mutta mitä tee se kotona sinä olet niitä pieniä asioita, joihin et voi edes kyllästyä."

Devalvaatio on yksi psykologisen puolustuksen tyypeistä. Mutta ei vaaratonta, koska se satuttaa sitä, jota vastaan ​​sitä käytettiin.

Poistoa on mahdotonta olla tuntematta ja mahdotontaet ehkä reagoi siihen. Se tunkeutuu itsetuntosi sisään kuin kova etiketti uuden T-paidan sisäsaumassa ihoasi. Se kihelmöi ja hieroo, se ei näy ulkopuolelta, mutta se on epämukavaa sisällä. Poistokatkot ja pilaa ihmissuhteet. […]

Itsetuntosi on erityisen haavoittuvainen rakkaalle, merkittävälle devalvaattorille, jolle tulit sydämesi auki - tueksi, neuvoksi, kehuksi. Toit arvosi hänelle lapsena ja odotit ehdotonta hyväksyntää. Ja siksi suurimman avoimuuden tilassa on vaikea erottaa huolenpidon viestiä turhautumisesta. Tällaisena hetkenä on vaikea kuvitella, että rakkaasi reagoi eri tavalla kuin odotat, eikä välttämättä kerro totuutta...

"Hänellä on enemmän kokemusta", "hän tietää paremmin", "ehkä se ei ole sen arvoista", "hän on oikeassa", "ei tarvitse aloittaa", "en voi lopettaa", "miksi toistaa" muiden ihmisten virheet", "miksi ottaa riski", "en sekaannu", "tämä on kiittämätön tehtävä", "liian vaikea", "liian primitiivinen", "tyhmä idea", "sinä minä ei toimi”... Vihellyt surullisesti, itsetuntosi tyhjenee kuin puhjennut ilmapallo. Ja nyt olet jo "vuotavassa veneessä", olet samaa mieltä: "Minä pidän airoa, olemme joukkue..."

∗ ∗ ∗

Kun terapia päättyy ja minä ja asiakas sanomme hyvästit, sanon eroavat sanat: ”Uskon, että kaikki järjestyy sinulle. Mutta jos tarvitset yhtäkkiä tukea, oveni ovat aina avoinna sinulle. Joskus on ok epäonnistua. Mutta toivon vilpittömästi, ettei palveluistani ole enää sinulle hyötyä." Sattuu niin, että asiakkaat tulevat parin kuukauden, vuoden, puolentoista vuoden jälkeen jakamaan, kuin palan tuoretta piirakkaa, mitä/miten he ovat onnistuneet. He jakavat kanssani, koska valitettavasti edes läheiset eivät aina pidä heidän "täytteestään". saavutukset tai jopa koko "piirakka" devalvoituu... Mutta minulle psykoterapeutille sellaiset istunnot ovat pieni loma. Tunnin ajan yhdessä voimme nauttia vakiintuneista ihmissuhteista, saadusta luottamuksesta, tarkoitus, ulospääsy kriisistä, kyky huomata tarpeitasi ja antaa itsellesi oikeus niihin toteutus.

Egor tuli vuosi psykoterapiakurssin suorittamisen jälkeen, jossa työskentelimme pyynnöllä "itseepäily, itsensä toteuttaminen". Hän toi minulle lahjan - painetun kopion ensimmäisestä kirjastaan!

Kirja on tulos, ja me juhlimme sitä varttuessamme itsetunto.

Egor jakoi tarinan siitä, kuinka läheisen ystävän devalvaatio motivoi häntä kohottamaan itsetuntoaan ja pakotti hänet saavuttamaan tavoitteensa:

— Tärkein uusi taito, jonka opin istunnoissamme, on "tottelemattomuus". En vain ymmärtänyt sitä heti. Pystyin vihdoin "riisumaan tottelevaisen pojan pukuni" ja "pukemaan päälleni nuhjuisen nahkatakin, jossa oli rautaiset niitit", Jegor nauroi peittäen kasvonsa kämmenillä. - A-a-a, Herra, ei ole kulunut edes neljääkymmentä vuotta! Okei, näyttää siltä, ​​että kaikella on aikansa.

Ystävä Ruslan on aina ollut esimerkkinä Jegorille, ja hänen mielipiteensä on aina ollut arvovaltainen. Jos Ruslan sanoi "liiketoiminta ei suju", niin olkoon.

Jegor ei riidellyt, hän kuunteli ja luotti. Kun Yegor kertoi ystävälle aikeestaan ​​kirjoittaa kirja, mutta hän ei tukenut häntä, Jegor luiskahti vanhasta tottumuksesta itseään syyttäväksi uudesta "keskinkertaisesta, elinkelpoisesta" ideasta. Hän ei luopunut yrittämästä perustella ajatustaan ​​Ruslanille toivoen saavansa hänen siunauksensa. Epäilin sitä, analysoi ja oli jo hylättävä syntymättömän aivonsa. Mutta.

Psykoterapiaprosessissa Yegor oppi kuuntelemaan itseään. Huolien ja epäilyjen parvessa hän onnistui havaitsemaan vihansa. Hän oli vihainen ystävälleen ja myös itselleen. Vihainen, koska hän oli valmis kieltämään itsensä. Ja työntäen pois vihastaan, kuin airo rannasta, hän siirtyi toiselle rannalle - itseensä.

Yksi veto ja vene kelluu. Toinen airon veto, ja nyt ollaan keskellä järveä – kirjan viides luku on kirjoitettu. Ja käy ilmi, että vene ei vuoda ollenkaan. Koska se on oma, hyvälaatuinen, omasta kokemuksestaan ​​koottu. Tämä on metaforani, ja Egor ilmaisi omansa näkemys Niin:

– Jossain vaiheessa nousin synkistä ajatuksistani, koska minulle valkeni: Ruslan ei pidä ajatuksestani. Hän ei itse pidä tästä ajatuksesta.

On mahdotonta devalvoida jotain, mikä ei ole arvokasta. Loppujen lopuksi henkilö, joka aliarvostaa, antaa arvoa sille, minkä hän myöhemmin hylkää.

Tajuttuani tämän, lakkasin kuuntelemasta muiden yrityksiä saada minut luopumaan ja aloin luottaa vain itseeni, en enää katsonut ystäväni silmiin, pyytämättä häntä. hyväksyminen. Tajusin: Ruslan ei voinut antaa minulle tukea, ei siksi, että hän sääli minua, hän ei halua minua tai ei rakasta minua, vaan koska hänellä itsellään on pulaa tästä voimavarasta. No, hän ei! Miksi kiusasin henkilöä? - Jegor kohautti olkiaan. "Sain takaisin arvoni, jota suurin piirtein kukaan ei yrittänyt ottaa minulta pois." Lopetin kärsimyksen, puhuin ystäväni kanssa tästä aiheesta ja aloin töihin.

En ole koskaan ollut näin luottavainen itseeni! Yhdeksässä kuukaudessa kirjoitin kirjan, joka sai kustantajalta vastauksen. Ja nyt voit ostaa sen melkein jokaisesta kirjaketjusta.

— Mitä Ruslan sanoi, kun kirja ilmestyi? - Olin utelias.

"Hän sanoi: "No, hyvin tehty, onnittelut." Kyllä, tiedän jo kaiken, mitä siellä on kirjoitettu, se ei ole minulle uutta!" Ja hän laittoi kirjan laukkuun edes selaamatta sitä. Vain tällä kertaa minulle ei hypännyt mitään. Kiitos hänelle. Kiitos arvosta, vaikka se olisikin kääritty poistoihin. Ja olen kiitollinen itselleni siitä, että olen voinut kääntää tämän viestin omaksi puolelleni. Ja se oli sen arvoista...

∗ ∗ ∗

"Hyvä idea, voit hoitaa sen. Toivon sinulle menestystä!" - läheinen, tärkeä henkilö ei voinut lausua tuen sanoja...

"Olen kateellinen", se, jota suunnitelmasi muistuttivat epäonnistumisestaan, ei voinut myöntää itselleen...

"Se ei toiminut minulle, mutta se ei tarkoita, etteikö se toimisi sinulle", en huomannut eroa oman kokemukseni ja sinun välillä.

"Vau, kuinka innoissasi olet tästä ideasta!" – ei osoittanut kiinnostusta.

"En ole lähellä projektisi aihetta, mutta näen kuinka paljon vaivaa ja vaivaa panostit siihen", en voinut olla rehellinen.

En voinut ja devalvoin sitä... Ei siksi, että hän olisi vihainen tai kohtelee sinua huonosti. Ei siksi, että hän haluaisi hylätä. Mutta koska hän on esimerkiksi välinpitämätön, kiireinen, väsynyt, ei osaa, ei ymmärrä, ei halua, hänellä on tarpeeksi omia vaivoja, hänellä ei ole resursseja. Mutta eihän sitä koskaan tiedä, sen ei kuitenkaan pitäisi!

Hän ei voinut, mutta sinä voit. Voit välttää sen, että arvosi hajoaa poistojen takia.

Sinun ei tarvitse tehdä tekosyitä tai selittää toivolla vakuuttaa.

Voit sanoa "Ajattelen sitä" vastauksena neuvoihin, jotka hukuttaa ideasi, ja jättää sen huomiotta.

Voit päättää: "Minä yritän." Tai jopa lapsellisesti itsepäisesti: "Mutta teen sen silti!"

Saatat olla vihainen jonkun "hyvintoivotuksista".

Voit lopettaa tuen pyytämisen.

Et ehkä odota ymmärrystä joltakulta, joka ei katso samaan suuntaan kuin sinä.

Voit saada toisenlaisen kokemuksen kuin joku muu.

Voit, vaikka pysytkin tällä tiellä yksinikään kuin myöhään illalla autiolla bussipysäkillä. Väliaikaisesti.

Jos tiedät mitä haluat, jos et pysähdy ja käänny ympäri, ennemmin tai myöhemmin päädyt määränpäähäsi.

Kirja "Sinä voit" on hyödyllinen niille, jotka ovat kiinnostuneita psykologiasta ja haluavat ymmärtää itseään. Hän opettaa sinua olemaan antamatta muiden ihmisten ongelmien kulkea läpi, puolustamaan lujasti henkilökohtaisia ​​rajoja, olemaan ottamaan tarpeetonta vastuuta ja paljon muuta.

Osta kirja