3 vinkkiä, jotka auttavat sinua tulemaan energisemmäksi ja iloisemmaksi

Miscellanea / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Aloita nukkumaan tarpeeksi säännöllisesti

Herätyksen sammuttaminen lauantaina on hienoa, mutta kertaluonteinen toimenpide ei anna toivottua vaikutusta. Jos tunnet jatkuvasti energian puutetta, niin ehkä ongelma laadukkaan levon puute. Saattaa tuntua, että jos jätät 4-5 tuntia unta, saat enemmän aikaan päivässä. Itse asiassa ongelmien ratkaisemisen nopeus tällaisessa rytmissä hidastaa. Lisäksi unettomuus tehostaa ahdistus ja heikentää immuunijärjestelmä - kaikilla näillä tekijöillä ei ole parasta vaikutusta hyvään mielialaan.

Asiantuntijat harkitaettä aikuinen tarvitsee vähintään 7 tuntia unta joka päivä, mutta tämä ei ole yleinen suositus. Jos elämänrytmisi on kiireinen, lepoaika saattaa olla pidentämisen arvoinen. On myös tärkeää kiinnittää huomiota unihygienia. Esimerkiksi, mene nukkumaan ja herää samaan aikaan, yritä olla käyttämättä vempaimia makuuhuoneessa, älä syö liikaa illalla äläkä nauti kofeiinista liikaa.

2. Suunnittele työpäiväsi illalla

Varsinkin jos sinun on vaikea valmistautua ja keskittyä aamulla. Valppausaste riippuu usein siitä, kuinka ihminen aloittaa päivän. Asioiden välitön ottaminen voi helpottaa viivyttelyä. Kun kestää useita tunteja vain herätä ja ymmärtää mitä tehdä, energiaa kuluu tuottamattomiin asioihin. Lisäksi tällaisessa tilanteessa on olemassa riski unohtaa pienet tehtävät, kuten käynti kuivapesulassa tai vanhempainkokous.

instagram viewer

Tee sääntö ennen nukkumaanmenoa ja tee suunnitelma seuraavalle päivälle. Näin on helpompi tunnistaa todella tärkeät tehtävät ja ne, joista voidaan tarvittaessa luopua. Ei myöskään haittaa valmistaa aamulla illalla kaikki tarvittava: vaatteet, laukut, lasten reput, urheiluvaatteet ja lista päivittäistavaroista kaupparetkelle.

3. Pidä lyhyitä taukoja töistä

Kun aivot keskittyvät pitkään yhteen tehtävään, ne alkavat nähdä sen merkityksettömänä. Jopa lyhyt lepo auttaa saada keskittymiskyky takaisin. Voit itse päättää, miten parhaiten vietät nämä 10 minuutin tauot. Voit esimerkiksi kävellä kadulla, tehdä harjoituksia, kastella kukkia tai meditoida. Pääasia on, että tunnit eivät liity työtehtäviin.

Iloisuus ja motivaatio auttavat sinua pääsemään nopeammin kohti tavoitteitasi. Aivan kuten dynaaminen auto. Näyttävä crossover Geely Coolray varustettu 1,5-litraisella 4-sylinterisellä turbomoottorilla, joka auttaa kiihtymään 0-100 km/h 8,1 sekunnissa. Kahdella märkäkytkimellä varustetun esiselektiivisen automaattivaihteiston ansiosta se pysyy ohjattavissa myös tiheässä kaupunkiliikenteessä. Valmistaja on varustanut auton nykyaikaisilla turvajärjestelmillä, eikä talvivaihtoehdoista tarvitse maksaa ylimääräistä: lämmitetyt istuimet, ohjauspyörä ja peilit sisältyvät jo peruskokoonpanoon.

Oppia lisää

Uusia kommentteja

Iya Zorina

45 minuuttia sitten

0 / 0

Kyllä, tämä voi olla hyödyllistä muistaa. Totta, se ei auta pitkään; ongelmasi ovat yhä lähempänä. No, se on toinen asia, jos muistit tämän itse tai katsoit videon muiden ihmisten onnettomuuksista, ja toinen asia, jos läheinen kertoo sinulle tämän, kun odotat jonkinlaista tukea.

5 lausetta, jotka auttavat tukemaan läheisiä vaikeina aikoina