5 poikkeuksellista tapaa tulla paremmaksi tänään
Miscellanea / / October 30, 2023
Ala keksiä kauheita ideoita tai lopeta puhuminen.
1. Käytä rakkauskolmiomenetelmää
Tämä on pitkän perhe-elämän salaisuus. Mutta tämä ei ole ollenkaan sellainen rakkauskolmio, jonka olemme tottuneet näkemään saippuaoopperoissa. Tämän menetelmän on keksinyt australialainen psykiatri George Blair-West. Hän itse on ollut naimisissa yli 30 vuotta ja suosittelee jatkuvasti toistamaan kolme vaihetta suhteessa:
- Luota kumppaniisi ja varmista, että hän ei petä luottamustasi. Ja kun kerrot hänelle jotain hyvin henkilökohtaista ja herkkää, mikä tekee sinusta haavoittuvan, hän ei käytä sitä sinua vastaan.
- Kokea luottamusta ja kerro rakkaallesi salaisuus, jota et halua jakaa muiden kanssa.
- Vahvista läheisyyttä toistamalla kaksi ensimmäistä askelta yhä uudelleen ja uudelleen ja ymmärtämällä, että kumppanisi välittää sinusta ja että hän välittää edelleen sinusta kaikista puutteistasi huolimatta.
Jos olet huolissasi vaikeasta keskustelusta kumppanisi kanssa ja epäröit tunnustaa jotain sinulle tärkeää, harkitse rakkauskolmiomenetelmää. Paras tapa tehdä suhteista syvempiä ja vahvempia on antaa itsesi olla ihminen ja puhua siitä, mikä sinua syö.
2. Häiritse rauhaa
"Voit kaataa kuumaa keittoa päälleni ja minä luultavasti olen pahoillani ennen sinua” - monet tunnistavat itsensä tästä amerikkalaisen koomikko John Mulaneyn vitsistä. Ihmiset vihaavat usein konflikteja ja yrittävät parhaansa olla tekemättä melua tai luomatta kiusallisia tilanteita.
Käsikirjoittaja Luvvie Ajayi Jones, joka kutsuu itseään ammattihäiriöntekijäksi, sanoo, että tämä ei ole ominaisuus, josta voi olla ylpeä. Päinvastoin, sinun on koulutettava itsesi ilmaisemaan avoimesti näkemyksesi. Hänen mielestään maailmaa ei voi tehdä parempaa paikkaa ja ratkaista vakavia ongelmia, jos noudattaa nöyrästi sääntöjä. Eikä hiljaisuus muuta mitään.
Oppiminen puolustamaan uskomuksiasi on tärkeä askel kohti muutosta, ei merkki siitä, että olet "vaikea" henkilö tai et joukkuepelaaja. Mutta ennen kuin puhut, Luvvie Ajayi neuvoo kysy itseltäsi kolme kysymystä:
- Luuletko todella niin?
- Voitko väittää tämän puolesta?
- Sanotko tämän rakkaudella?
Jos vastaus kaikkiin kysymyksiin on "kyllä", voit ilmaista mielipiteesi turvallisesti, ilman pelkoa seurauksista. Yritä tehdä tämä aina, kun sinusta tuntuu, että jokin menee pieleen. Tekikö ystäväsi kyseenalaisen vitsin? Puhu hänelle sen sijaan, että nauraisit kiusallisesti. Näyttääkö kadulla oleva ohikulkija hämmentyneeltä? Lähesty ja kysy, tarvitseeko hän apua, sen sijaan, että olettaisi, että hän kysyisi tarvittaessa itse.
Harjoittele tuntemaan olosi mukavaksi arjen tilanteissa. Silloin, kun on kyse todella tärkeistä asioista, sinun on helpompi tehdä oikeita päätöksiä.
3. Keksi kauhea idea
Koko uransa ajan Frans Johansson, kirjailija kirjat "The Medici Effect: The Emergence of Innovation at Intersection of Ideas, Concepts and Cultures" tutki innovaatioita ja yritti vastata kysymykseen, mikä tekee ideoista todella vallankumouksellisia. Hän huomasi muun muassa, että idea saisi paljon enemmän tukea muilta, jos se perustuu progressiivisiin muutoksiin.
Kuvittele, että on vuosi 1970 ja työskentelet tehdäksesi lankapuhelimista 10 % tehokkaampia. Todennäköisesti muu tiimi hyväksyisi aikeesi. Kuvittele nyt kertovasi heille, että aiot saada puhelimet toimimaan ulkona ilman johtoja. Sinua pidettäisiin hulluna. Vaikka nyt ymmärrämme, kumpi idea oli arvokkaampi.
Siksi, jos haluat löytää ongelmaan uuden ratkaisun, sinun on suodatettava pois ilmeiset vastaukset ja ensimmäiset mieleen tulevat ideat. Tärkeintä on katkaista tyypillinen ajatusketjusi. Yritä asettaa itsellesi epätavallinen tavoite ja keksiä niin paljon kauheita ideoita kuin mahdollista. Tämä kannustaa mielikuvitus.
4. Turpa kiinni
Tämä keskustelutaito auttaa sinua rakentamaan paitsi henkilökohtaisia myös ammatillisia suhteita. Sinun on vain lakattava sekoittamasta monologia dialogiin.
Jos haluat käydä mielenkiintoisia ja merkityksellisiä keskusteluja, on tärkeää pysyä mukana. Paras tapa tehdä tämä on olla hiljaa ajoissa ja antaa puheenvuoro keskustelukumppanillesi. Tietoinen hiljaisuus lisääntyy keskustelun arvo, koska se katkaisee tavanomaisen kiinteän ajattelun ja rohkaisee syvempään ajatteluun. Myös, kun annat toiselle mahdollisuuden puhua, hän tuntuu saada itsesi kuuluviin, millä on myös myönteinen vaikutus ihmissuhteisiin.
On tärkeää olla liioittelematta sitä. Kun keskustelun kulun keskeyttää liian pitkät tauot, me me tunnemme tunnemme itsemme hylätyiksi ja tunnemme negatiivisia tunteita.
5. Ole täydellinen, kun kaikki muu epäonnistuu
Tuottaja ja käsikirjoittaja Michael Schur on osallistunut monien suosittujen sitcomien luomiseen, mukaan lukien The Office, Parks and Recreation ja The Good Place. Häntä kiehtoo kuitenkin paitsi huumori, myös moraalifilosofia.
Hän uskoo, että pyrkimys olla täydellinen ja seurata eettisiä standardeja millä tahansa tasolla voi todella muuttaa kaiken ympärilläsi. Kun ajattelemme, katsommeko elokuvia vai kuuntelemmeko musiikkia, jos kirjoittaja on tehnyt jotain kauheaa, tai tekeekö kosmetiikasta enemmän maksaminen vain siksi, että niitä ei ole testattu eläimillä, meistä parempia ihmisiä.
Yritä syventää tällaisia eettisiä kysymyksiä sen sijaan, että jätä ne huomiotta. Näin voit muotoilla omat moraaliset periaatteesi, jotka auttavat sinua tekemään hyviä valintoja erilaisissa tilanteissa joka päivä.
Luo edellytykset muutokselle parempaan suuntaan🧐
- Kuinka muuttaa tapojasi parempaan päin lopullisesti
- Kuinka käyttää meditaatiota tullaksesi parhaaksi versioksi itsestäsi ikuisesti
- Mikä on PERMA-malli ja miten sitä käytetään parantamaan elämää
- Kuinka muuttaa elämäsi parempaan suuntaan ilman radikaaleja muutoksia