Kuinka pitää mielialapäiväkirjaa iOS 17:ssä

Yksi uusista iOS 17:n ominaisuudet tuli mielialapäiväkirja, joka on nyt saatavilla "Terveys"-tavanomaisen sovelluksen "Mental Health" -osiossa. Ominaisuuden avulla voit tallentaa tämänhetkisiä tunteita ja mielialaa koko päivälle ja samalla osoittaa hyvinvointiisi vaikuttavat tekijät.

Voit myös tehdä erilliset mielenterveystestit selvittääksesi ahdistuneisuustasosi ja masennuksen riskin. Kun olet vastannut yksinkertaisiin kysymyksiin selityksillä, saat pisteet ja lisäsuosituksia. Ja täyttämällä nämä kyselyt aika ajoin, voit nähdä muutokset ajan kuluessa.

Kuinka kirjoittaa mielialapäiväkirjaan

Siirry Terveys-sovelluksessa Yleiskatsaus-välilehteen, valitse Mielenterveys → Mieliala ja napsauta Aloita.

Tämän jälkeen "Terveys"-päänäytön yhteenvedossa näkyy kohta "Mood". Tallentaaksesi napsauta levyä ja sitten "Talleta"-painiketta.

Valitse tietojen tyyppi: tunne (tallentamaan tunteita tällä hetkellä) tai mieliala (arvioidaksesi tietyn päivän yleistä tilaa). Ensimmäinen vaihtoehto sopii, jos syötät tietoja useita kertoja päivässä, toinen vaihtoehto on tallennus päivän päätteeksi. Osoita seuraavaksi liukusäädintä liikuttamalla, mitä tunteita koet - neutraalista erittäin miellyttävään tai

negatiivinen.

Kuvaile tunnetta ehdotettujen sanojen avulla ja osoita myös hyvinvointiisi vaikuttava konteksti. Sinun ei tarvitse tehdä tätä, mutta tässä tapauksessa on mahdotonta analysoida myöhemmin, miksi mielialasi muuttui.

Samalla tavalla voidaan tehdä tallennuksia Apple Watch, Mindfulness-sovelluksesta. Napauta ”Tallenna” ja valitse tunteita pyörittämällä pyörää. Muista kuitenkin: kellossasi on oltava watchOS 10 asennettuna.

Kuinka tarkastella mielialapäiväkirjasi tietoja

Kaikki kertyneet tiedot tallennetaan tavalliseen terveyssovellukseen. Helpoin tapa avata se on päänäytön "Summary"-kohdasta: "Mood" -kohta ilmestyy suosikkeihisi ensimmäisen merkinnän jälkeen.

Kalenterikuvakkeen napauttaminen näyttää kuluvan kuukauden. Kaikki nauhoituspäivät on merkitty tunnelman mukaisilla kuvakkeilla. Alla olevat harmaat pisteet osoittavat, että niissä on yksityiskohtaista tietoa tunteista ja kontekstista. Tietenkin voit katsoa kaiken tämän yhdellä napautuksella päivässä.

Napsauttamalla "Näytä kaaviossa" -painiketta näet yksityiskohtaiset tilastot viikosta vuoteen, joista on hyötyä dynamiikan seurannassa.

Stimulit- ja Factors-välilehtien avulla voit arvioida, mikä vaikuttaa eniten tunnetilaan, ja tehdä asianmukaiset johtopäätökset.

Kuinka tehdä ahdistuneisuusriskitesti

Siirry Terveys-sovelluksessa Yleiskatsaus → Mielenterveys-välilehteen, avaa Ahdistusriski -vaihtoehto ja napsauta Siirry kyselyyn.

Napauta "Aloita" ja vastaa seitsemään kysymykseen valitsemalla yksi neljästä vaihtoehdosta.

Testin lopussa sovellus antaa sinulle pistemäärän ahdistuneisuustasostasi sekä vinkkejä ja lisätietoja, joiden avulla voit oppia lisää ongelmasta. Jos teet tämän testin aika ajoin, voit seurata muutoksia.

Kuinka tehdä masennuksen riskitesti

Työskentely tämän testin kanssa on rakennettu samalle periaatteelle. Käynnistä "Terveys" ja avaa "Yleiskatsaus"-välilehdellä "Mental Health" -kohde. Etsi "Masennuksen riski" -osio ja napsauta "Siirry kyselyyn" -valintaruutua.

Napsauta "Aloita" ja vastaa yhdeksään kysymykseen valitsemalla sopivat vastaukset tarjotuista.

Lopussa iOS kertoo, mikä on tapahtuman riski. masennus sinä. Testaamalla säännöllisesti voit havaita hälyttäviä muutoksia ja hakea apua ajoissa.