Ei vain FOMO: 5 oireyhtymää, jotka varastavat elämänilon
Miscellanea / / October 13, 2023
Tarpeettomat pelot johtavat meidät harhaan ja estävät meitä olemasta onnellisia.
Mikä on FOMO
Monet ihmiset tuntevat FOMO-oireyhtymän. Sen nimi on lyhenne englanninkielisestä ilmaisusta Fear of Missing Out, joka tarkoittaa pelkoa jäädä paitsi jostain tärkeästä tai mielenkiintoisesta. Se on pohjimmiltaan hälyttävää. osavaltio, jota ruokkivat myös sosiaaliset verkostot.
Kuvittele: henkilö selaa syötettä, ja siellä yksi on ansainnut omaisuuden, toinen on löytänyt elämänsä rakkauden, kolmas on pumppannut kaikki vatsalihaksensa, neljäs matkustaa loputtomasti. Kaikki ympärillä tekevät jotain mielenkiintoista, kaikki menestyvät. Sankarillemme näyttää siltä, että elämä ohittaa. Sen sijaan hän näkee, että kaikki on hänelle arkipäivää ja rutiinia, eikä valoisia tapahtumia tapahdu niin usein. Tämä johtaa joihinkin seurauksiin.
Toisaalta hän alkaa pelätä, että hänessä on jotain vialla. Jopa ymmärtäessään, että ihmiset eivät julkaise kaikkea sosiaalisissa verkostoissa, hän tuntee olonsa tyytymättömäksi. Toisaalta hän selaa yhä useammin syötettä ja lukee uutisia siltä varalta, että jotain jää paitsi.
Mutta FOMO voi tapahtua ilman sosiaalista mediaa. Esimerkiksi kun luokkatoverit vuosikokouksessa jakavat omansa onnistumisia tai kun äiti puhuu ystävänsä pojasta. Tosielämä vain harvoin heittää meistä tietoa niin keskittyneesti kuin VKontakte tai X (entinen Twitter).
Joka tapauksessa FOMO Huonosti vaikuttaa psyykkiseen tilaan, luo pitkäaikaisen stressitilanteen ja voi jopa johtaa masennukseen. Mutta tämä ei ole ainoa pelko, joka myrkyttää elämäämme.
Mitä muita oireyhtymiä on olemassa?
1. MOMO
Se on FOMOn lähin serkku ja osoittaa, että sosiaalisen median vaikutus on monipuolisempi kuin miltä näyttää. Jatkuvasti selata muiden ihmisten viestejä, henkilö kokee FOMO: n. Mutta entä jos ystävät lopettavat tilansa päivittämisen ja kuvien julkaisemisen? MOMO (mystery of Missing Outista) tulee peliin. Tämä on ahdistuneisuustila siitä, että muut ihmiset elävät mielenkiintoista elämää, josta et edes tiedä etkä saa mitään selvää sosiaalisista verkostoista.
2. FOBO
Yleensä meillä on valinnan kanssa paljon ongelmia. Meitä ohjaavat usein tunteet, mukaan lukien tilanteet, joissa päätös voidaan tehdä näennäisesti rationaalisesti. Meihin vaikuttaa monet kognitiivisia vääristymiä. Ja FOBO (kirjoituksesta Fear of Better Options) on kuin kirsikka kakun päällä.
Tämä on valinnan pelko, mutta se ei ehkä ole paras, ja jos lopetat sen, ihanteellinen vaihtoehto liukuu pois ikuisesti. Emme myöskään välttämättä puhu elintärkeistä asioista, kuten siitä, mikä työtarjous tulisi hyväksyä. Joskus suklaapatukan valitseminen kaupasta voi saada sinut paniikkiin.
Tämän seurauksena mikä tahansa päätös on vaikea henkilölle, jos hän edes pysähtyy yhteen asiaan. Tämä johtaa menetetyt mahdollisuudet ja se tekee elämästä erittäin vaikeaa myös jokapäiväisessä elämässä, koska jokainen valinta lamaannuttaa. Lisäksi FOBO vaikeuttaa vuorovaikutusta ihmisten kanssa, joilla ei ole tätä oireyhtymää yhtä voimakkaasti (olemme kaikki alttiita samanlaisille peloille, vain vaihtelevissa määrin). Loppujen lopuksi ei ole helppoa olla sellaisen ihmisen kanssa, joka ei pysty tekemään päätöksiä.
3. FODA
FODA: n (pelko tehdä mitään - pelko tehdä mitään) takia ihminen ei edes ala toimia, koska hän pelkää, että tulee epäonnistumaan tai tehdä jotain väärin. Hän ei esimerkiksi lähetä ansioluetteloa, koska hän saa silti kieltäytymisen. Ei poistu huoneesta, ei tee virhettä, koska kaikki oven takana on merkityksetöntä.
FODA: n seuraukset ovat samat kuin FOBO: n seuraukset: menetetyt mahdollisuudet ja toimettomuus, jossa jotain olisi pitänyt tehdä. Ja tietysti ahdistus.
4. FOJI
FOJI-alttius (Fear of Joining In), aivan kuten FODA: lle herkkä henkilö, pelkää tehdä jotain, mutta eri syystä. Hän pelkää etukäteen kuvittelemaansa reaktiota teoilleen. Esimerkiksi, ei tunnisteta joku on tunteissa, koska hänet yhtäkkiä hylätään. Tai hän ei mene postiin vastaanottamaan pakettia - yhtäkkiä tulee skandaali. Tulos on kuin mikä tahansa muu toimimattomuus.
5. FOGO
FOGO-oireyhtymä (kirjoituksesta Fear of Going Out - pelko mennä ulos) on pahentunut monilla koronaviruspandemian vuoksi. Pitkään neljän seinän sisällä istuminen tottuu siihen, että kotona on turvallista, mutta ei ulkona, ja ulostulosta tulee yhä vaikeampaa.
Kuinka käsitellä pelkooireyhtymiä
Määritä tarpeesi ja arvosi
Kaikkien näiden pelkojen tausta on samanlainen: ne syntyvät, kun emme ole varmoja, mitä haluamme. Olisiko ihminen huolissaan siitä, että hänen ystävänsä matkustavat paljon, jos hän selvästi päättäisi, ettei hän itse pidä siitä? Ehkä, mutta selvästi vähemmän.
Usein olemme huolissamme pienistä asioista, koska emme ole vielä tunnistaneet niitä sellaisiksi. Kaikki ympärilläsi sanovat, kuinka tärkeää on vierailla eri maissa tai saavuttaa menestystä. Ja kokeilemme kaikkea itsellämme, vaikka koko ei selvästikään sovi meille.
Ymmärrä tarpeitasi ja arvot - tarkoittaa vehnän erottamista akanoista. Tällä tavalla ymmärrät, mitä tarkalleen tarvitset, ja alat murehtia vähemmän siitä, mitä et tarvitse.
Opi tekemään päätöksiä
Se jopa kuulostaa vaikealta, mutta todellisuudessa se on vielä vaikeampaa. Mutta kukaan ei tee sitä puolestasi ennen kuin lakkaat epäilemästä itseäsi ja alat ryhtyä toimiin. Mitä tahansa taitoa voidaan harjoitella, jos se on kouluttaamukaan lukien kyky tehdä päätöksiä. Toinen asia on, että jos pelot ovat syvälle juurtuneita, on parempi käsitellä niitä yhdessä psykologin tai psykoterapeutin kanssa; se ei todennäköisesti toimi yksin.
Etsi keino selviytyä ahdistuksesta
Ihmiset, joilla on aluksi korkea ahdistustaso, ovat alttiimpia peloille, näille ja muille. Syödä tavoilla taistele itse, mutta on myös parempi kääntyä asiantuntijan puoleen.
Voitto kaikista peloista odottaa sinua😊
- 8 tapaa selviytyä tuntemattoman pelosta
- Kuinka kesyttää pelko ja kääntää se eduksesi
- Kuinka selviytyä vastakkainasettelun pelosta ja oppia puolustamaan mielipidettäsi
- Kuinka voittaa negatiivisen arvioinnin pelko ja kommunikoida vapaasti
- Mitä tehdä, jos pelkäät jatkuvaa työpaikkasi menettämistä