Onko todella hyvä nukkua lattialla?

Monet ihmiset, mukaan lukien ortopedit, harkitaettä lattialla nukkuminen tekee hyvää selällesi. Samaan aikaan ei ole virallisia suosituksia tämän tekemiseen selkärangan terveyden ylläpitämiseksi. Sekä tieteellistä näyttöä tällaisen makuupaikan erityiseduista.

Voiko lattialla nukkumisesta todella olla hyötyä?

Selkärangan neutraali asento - kun se on enemmän tai vähemmän suorassa, eikä taipu, putoaa pehmeälle patjalle - on hyvä vaikuttaa selän terveyden vuoksi. Mutta tasaisen asennon varmistamiseksi sinun ei tarvitse nukkua matolla.

Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa saada selvilleettä keskikovat patjat sopivat paljon paremmin ihmisille, joilla on krooninen sairaus selkäkipukuin kovemmat mallit. Kokeessa osanottajat yhdestä ryhmästä nukkuivat tuotteilla, joiden pehmeys oli 5/10 (keskikokoinen), ja toisesta - 2/10 (kova). Ja entinen koki vähemmän kipua sängyssä herääessään, ja myös liikkui paremmin päivän aikana kuin ne, jotka lepäsivät kovemmalle alustalle.

Samoihin johtopäätöksiin

tuli 39 tieteellisen artikkelin katsauksessa. Keskikovat patjat tarjoavat suurimman mukavuuden, parantavat unen laatua ja edistävät selkärangan linjaamista.

Ehkä ainoa asia, jossa lattialla nukkuminen voi olla parempi kuin sängyssä, on viileämmät olosuhteet.

Ihanteellinen lämpötila makuuhuoneeseen laskee 19-21 °C. Lämpimät olosuhteet voi lisää yöheräilyjen määrää, vähentää hidasaalloista unta ja nopean silmän liikevaihetta, jonka aikana näemme unelmat.

Koska lämmin ilma nousee, lattia on aina hieman viileämpi kuin sänky. Joten sängyn siirtäminen alemmalle tasolle voi vaikuttaa positiivisesti unesi laatuun.

Kenen pitäisi yrittää nukkua lattialla ja kenen ei

Lattialle muuttoa voi suositella niille, jotka kärsivät epämukavasta nukkumapaikasta, mutta joilla ei ole varaa sänkyyn ja hyvään patjaan. Jos nukut erittäin pehmeällä tai epätasaisella alustalla, kuten vanhalla sohvalla, lattialla nukkuminen voi helpottaa ja helpottaa selkä- ja niskakipuja. Tämä vaihtoehto voi miellyttää myös niitä, jotka joutuvat nukkumaan kuumassa huoneessa.

Samanaikaisesti makuupaikan vaihtaminen ei todennäköisesti sovi ihmisille, joilla on taipumusta allergioihin. Lattialla voi olla paljon enemmän pölyä, hiekkaa ja eläimenkarvoja kuin sängyssä. Tämän seurauksena sinun on tehtävä märkäpuhdistus joka kerta ennen nukkumaanmenoa.

Myös lattialla nukkuminen voi olla turhauttavaa, jos asut kumppanin kanssa, mutta hän kieltäytyy siirtymästä lattialle kanssasi. Yhdessä kyselyssä saada selvilleettä ihmiset, jotka nukkuvat toisen puolisonsa kanssa, kärsivät vähemmän todennäköisesti unettomuus ja apnea. He nukahtavat nopeammin ja tuntevat olonsa vähemmän väsyneiksi kuin ne, jotka haluavat tehdä sen yksin.

Joten jos kumppanisi ei ole innokas vaihtamaan nukkumapaikkaansa, liikkuminen voi huonontaa unesi laatua.